Поради щодо схуднення - агорафобія та збільшення ваги Медичний форум ROmedic
Як ви ставитесь до агорафобії та панічних атак? Дотримуйтесь певного медикаментозного лікування, психотерапії?
Перший намір з поживної точки зору, паралельно з психологічним втручанням, полягає у визначенні харчових звичок, що призвели до набору ваги за такий короткий час, і того, що відрізняло дієту, коли ви помітили втрату ваги, відповідно збільшення. вага починаючи з травня. Консультування з питань харчування не обов’язково повинно передбачати відвідування офісу, тому ви можете скористатися онлайн-порадами щодо харчування, персоналізованими для досягнення збалансованого харчування та, очевидно, ваги. Є колеги-дієтологи, які пропонують такі послуги.
Поговоріть про минуле, що ви їли багато солодощів, фаст-фудів, напоїв та калорійних соків. Тепер яка ситуація? Як описати, як ви їсте?
Для зменшення малорухливого способу життя не є обов’язковим виконання формальних фізичних навантажень, таких як певні види спорту, відвідування тренажерного залу тощо. Для початку піднявшись і спустившись сходами, зменшивши час перебування в положенні лежачи або сидячи (перерви 45-50 хвилин, по 10 хвилин, кожна з яких ви можете легко підійти до вікна, випити склянку води, дивитись телевізор з ноги, виходячи на прогулянку настільки, наскільки дозволяє психологічний стан, як я вже говорив, піднімаючись сходами, маючи перевагу не залишати блок) може принести користь самопочуттю. Залежно від вашої здатності до зусиль, ви можете виконувати легкі вправи в комфорті власної квартири, з великою обережністю щодо травм. Поступово збільшуйте інтенсивність і час фізичних зусиль у цьому відношенні.
Треба визнати, що, на мій погляд, надмірна вага є побічним наслідком агорафобії, яка значно обмежила ваш розпорядок дня. Я думаю, що тут мої колеги-психологи можуть запропонувати вам більше інформації та порад. Тому робота повинна бути більш напруженою, не нехтуючи зміною способу життя, навіть у такий спосіб, зумовленою проявами агорафобії.
Як дієтолог розповідав вам і як, я розумію, що психотерапевт, до якого ви ходили, каже, що емоційні проблеми обмежили вашу активність і, отже, порочне коло. Тільки за допомогою ліків ви можете вийти з цього стану, ізолюючись. Ви хочете знову бути функціональним, вийти з дому, але шукайте лікування всередині. На жаль, такий підхід лише утримує вас на місці. Зверніться за допомогою до іншого психолога, максимально співпрацюйте з ним. Навіть той, до кого ви ходили, порадив вам змінити щось у тому середовищі, в якому ви перебуваєте. Тільки відвідуючи психолога, нічого не змінюючи в способі життя, поведінці, способах мислення, ви не отримаєте бажаних результатів. І з моєї точки зору, лікуючи агорафобію, ви також вирішите проблему ваги.