Поради щодо схуднення Ці вправи йоги допомагають проти жиру на животі
Якщо ви думаєте про вправи сидячи з “омами”, коли думаєте про йогу, ви потрапили не на той шлях. Оскільки розслаблені рухи можуть допомогти вам атакувати вашу проблемну зону. За допомогою спеціальних тренувань ви можете втратити калорії і отримати плоский живіт.
Йога - це філософське вчення, яке походить з Індії та поєднує фізичні та розумові вправи. Це допомагає розумово розслабитися і розтягнутися і розтягнутися. Але ми покажемо вам вправи, за допомогою яких ви також можете втратити жир на животі.
Як йога може допомогти вам втратити жир на животі?
В йозі є певні дихальні вправи, які допомагають зміцнити певні частини тіла та м’язові області. Крім того, тренування сприяє спалюванню жиру і, таким чином, забезпечує плоский живіт. Спеціальні вправи в йозі називаються асанами. Це переважно спокійні пози, які оптимізують самопочуття, рівновагу та стабільність.
За допомогою цих 3 поз йоги ви можете втратити жир на животі
1. Вправа йоги для схуднення: The Arch
"Дханурасана" - оригінальна назва цієї вправи. Зокрема, м’язи руки та верхньої частини спини тренуються у такому положенні тіла. Крім того, зміцнюються м’язи стегна. Але тут основна увага приділяється шлунку.
Ось як це працює:
Живіт у вас на підлозі, і ви дивитесь вперед.
Ваші руки тягнуться назад і тримаються за щиколотки. Це ставить тіло в своєрідне положення гойдання.
Під час цієї вправи грудна арка знаходиться в оптимальному розтягуванні.
2. Вправа йоги для схуднення: Кобра
Згідно з індійською доктриною, ця практика називається "Бхуджангасана". Оскільки поза нагадує змію, її ще називають «кобра». Ця вправа йоги зміцнює м’язи спини та плечей, а також зміцнює м’язи живота. Потрібно бути обережним, щоб не перенапружуватися.
Ось як це працює:
Ви лежите на животі, потилицями потягнувшись на підлогу.
Тримайте ноги і стегна на підлозі.
Тепер підтримайте себе руками і випряміть руки так, щоб ваша верхня частина тіла опиралася долонями.
3. Вправа йоги для схуднення: Бічна дошка
Бічна дошка в індійському вченні називається "Васистхасана". Це тренування йоги вимагає великої сили та рівноваги. Ваші м’язи руки, спини, стегна та живота зміцнені. Це також загострює ваше почуття рівноваги.
Ось як це працює:
Ляжте на бік і тримайте тіло на витягнутій руці.
Зовнішній край нижньої частини стопи знаходиться на землі. Інша нога і стопа спираються на неї.
Вільна рука тепер тягнеться вгору, завдяки чому хребет повинен залишатися прямим.
Погляд спрямований на опорну або підняту руку.