Поради щодо схуднення для підлітків

За допомогою цих порад схуднення працює для підлітків. (Зображення: Imago)

Підлітки, які мають надмірну вагу, можуть назавжди схуднути, якщо вони послідовно дотримуються простих заходів. До такого висновку прийшли дослідники школи медицини Сан-Дієго у журналі Американської дієтичної асоціації. Вони обстежили дієту, фізичні вправи, частоту зважування та поточну вагу підлітків із зайвою вагою, записали стратегії схуднення та порівняли їх з результатами. З’ясувалося, що деякі заходи підходять для скидання зайвих кілограмів, а інші - ні.

докладніше на цю тему

Здорові стратегії

Дослідники поділили заходи для схуднення на чотири групи. Перша група "здорових" заходів включала все більше і більше видів спорту та фізичних вправ, зниження калорій, обмеження дієти з високим вмістом жиру, фаст-фудів та підсолоджуваних цукром напоїв, збільшення споживання фруктів та овочів, часте пиття води та самоконтроль на вагах.

Нездорові заходи

Навпаки, проносні, діуретики, блювота, куріння та голодна дієта були визнані "нездоровою" стратегією. Рідкі добавки, так звана дієта Аткінса, структурована дієта, голодування та підвищене споживання білка, були згруповані під терміном "екстремальні дієтичні зміни". Нарешті, четверта категорія була визначена як "структурована поведінка", яка включала підрахунок калорій, ведення детальних записів про харчування та нагляд дієтолога.

Є надія

Кожному другому підлітку вдалося значно зменшити масу тіла, решта ні. Ті, хто використовував шість і більше стратегій із групи здорових заходів, з більшою ймовірністю належали до групи "успішних". Тут часто можна зустріти підвищені фізичні вправи та підйом по сходах, перехід на безалкогольні напої та регулярний контроль ваги. Структуровані підходи були ефективними в кількох, на дні були нездорові стратегії та надзвичайні зміни в харчуванні.

Це можна зробити

Коли мова заходить про ожиріння (надмірну вагу) серед молодих людей, часто зустрічаються відставки, оскільки такі програми навряд чи є успішними. Однак автор дослідження Керрі Бутель розглядає результати як іскру надії на те, що підлітки цілком можуть схуднути і зберегти досягнуту вагу. "Також стало зрозуміло, що це не магія, а прості заходи, такі як більше фруктів і овочів, менше жиру і менше сидяча робота", - сказала Бутель.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.