Поради щодо схуднення для стегон і живота (14 років) (спорт, дівчата, схуднення)
Отже, мені 14 років і я хотів би схуднути. Мені просто незручно.
на животі і на стегнах:(
Хтось має якісь поради щодо мене ?
будь ласка, не бігаючи, оскільки це майже неможливо в районі, де я живу.
щось на зразок присідань чи щось подібне, але там, де я загалом худну, бо чув, що м’язи можна нарощувати лише за допомогою присідань і що живіт стає ще товщі. але я хочу плоский.
4 відповіді
Ви схуднете по всьому тілу, іншого шляху немає. Якщо ви не хочете бігати бігом, плавайте або катайтеся на велосипеді. І змінити свій раціон. Вам не вигідні фізичні вправи, якщо ви їсте занадто багато або неправильно.
Ви не можете схуднути в певних областях. Те, як жир розподіляється по вашому тілу, визначається генетично.
і як мені це відійти ?
Якщо у вас, як правило, надмірна вага, ви, звичайно, можете схуднути, інакше ви можете тренувати м’язи живота/м’язи стегна, так що жир не вийде, але це щось приховає.
Найголовніше - насправді дієта. Збалансоване харчування - наріжний камінь схуднення. Але це не означає, що ви зараз набиваєтесь овочами тощо на 2 місяці, але що вам доведеться змінювати всю дієту протягом дуже тривалого періоду часу, і це звучить простіше, ніж це є.
Для плоского живота я б рекомендував займатися вільним плаванням, віджиманнями, присіданнями та видами спорту на витривалість.
Для більш тонких стегон рекомендуються лише види витривалості (їзда на велосипеді, плавання тощо).
Це виснажує, і вам потрібна сильна воля для схуднення. Але якщо ви дуже стараєтесь, ви можете це зробити;).