Поради щодо схуднення при плоскому животі цього літа
Гарненький живіт, який більше не дає нам комплексів і більше не робить нас нещасними, ми не сміємо в це вірити! Однак є не надто складні способи досягти цього і продемонструвати це з гордістю цього літа.
Схуднення: цей живіт, твій ворог
Його? Ми знаходимо його в свою чергу жирним, м’яким, пухким, в’ялим, або навіть набряклим, болючим ... Це наш найбільший комплекс! Звичайно, ми не самотні, оскільки 77% французів вважають живіт некрасивим, як ми. Але чому б нарешті не помиритися з ним? Бо чим більше живіт розпещений, тим він кращий і легше жити.
На жаль, ми, як правило, не помічаємо наш живіт. Як результат, це змушує нас дорого за це платити. Недоїдаючи, він швидко покривається (особливо якщо ви гризти) і, чим більше років ви берете, тим легше він зберігається. Недостатньо стимулюється мінімумфізична активність, він пом’якшується, особливо після вагітності, і більше не «тримається». Недостатньо поважаний, він захоплюється і погано функціонує, що призводить до порушення травлення.
Читайте також:
Для якого виду спорту ви створені ?
Перегляньте відео Схуднути і з’їсти
Ваш браузер не може відобразити відео
Плоский живіт: ми повинні слухати наш "другий мозок"
Але, якщо живіт страждає від наших ковзань з точки зору гігієни життя, це також є основним місцем наших емоцій. "і орган настільки добре пов'язаний з нервовою системою, що вважається нашим другим мозком", - пояснює доктор Денис Ламболі. Наукова робота показала, що наш живіт має сто мільйонів нейронів (більше, ніж спинний мозок). І нейромедіатори, які дозволяють йому взаємодіяти з рештою нервової системи. "Недарма він швидко страждає стрес, нервове напруження, занепокоєння, занепокоєння ... і що це іноді виражається бурхливо і болісно », - продовжує фахівець.
Читайте також:
Схуднення: догляд за животом
Судоми, біль, набряки, булькання, порушення транзиту присутні ... у 88% французів! Не йдеться про те, щоб продовжувати погано поводитися зі своїм шлунком: оскільки його проблеми - це заклики про допомогу, лікуйте його. Збалансоване харчування, на основі розумних продуктів, багатих на поживні речовини, порад, як добре засвоювати їжу та перестати бути роздутий, краще управління стресом і спортивний зчеплення: подружися з животом, м’яко ... і це згладиться перед твоїми зусиллями !
Читайте також:
Схуднення: варіюйте харчування
5 ключів доктора Ліліан Ле Гофф для здорового харчування
Варіант харчування
Ми не можемо знайти коло необхідних поживних речовин в одноманітному раціоні, який генерує надлишок (рафінований цукор, сіль, насичені жири, м’ясні білки) та дефіцит (вітаміни, мінерали, Омега 3, волокна ...).
Хороший план: скласти його меню протягом тижня, виявити будь-які "повтори" і виправити їх ... це відкриває ваші кулінарні горизонти.
Читайте також:
Схуднення: купуйте "в сезон"
Таким чином, ми отримуємо вигоду з ідеально стиглих і смачних продуктів, платячи за них якомога дешевше.
Ідеал: вибирайте їх органічні та/або близькості, вони будуть кращими.
Читайте також:
Для схуднення: готуйте самі
Промислові методи виробництва додають шкідливі «забруднюючі речовини» до нашої їжі. Готові страви, часто з низькою щільністю поживних речовин, також мають досить низький вміст захисних поживних речовин. Навіть якщо це означає компенсацію цього виснаження штучними добавками вітамінів, мінералів тощо. Ці промислові страви дуже часто бувають занадто жирними, солоний, солодкий... Ми дорого платимо за те, що не робимо самі за погану якість харчування. Краще споживати свіжу їжу, яка від природи багата поживними речовинами (органічна або стійка).
Читайте також:
Схуднення: весело
Добре представлені страви, якісні продукти, приготовані за смачними рецептами: нічого кращого не може задовольнити смакові рецептори.
Читайте також:
Схуднення: вибирайте добре
Їжі хорошої якості достатньо само по собі: не потрібно топити чудовий помідор в олії (або цукровому цукру полуниця). Крім того, ми їмо менше, тому що відчуття ситість відбувається швидше. Для лінійки це все - прибуток без розчарувань ... і перш за все, в довгостроковій перспективі, оскільки з часом нас все менше і менше спокушає «нездорова їжа», яка є надто жирною і занадто солодкою.
Читайте також:
Для схуднення: 5 рецептів томатів для гурманів