Поради щодо схуднення продуктів, для яких слід збільшити щоденне споживання
Поширений продукт у нашому харчуванні, якого, як правило, не вистачає в хорошій страві, є в моді після нових наукових відкриттів, пов’язаних зі спортом. Картопля зарекомендувала себе як ідеальне доповнення до будь-якого спортивного меню, згідно з останніми дослідженнями журналу "Поживні речовини", що відображає здоров'я чоловіків. І це полягає в тому, що картопля має ключовий білок для набору м’язів і підтримки їх з часом. Ключовим є те, що це допомагає людям нарощувати настільки необхідні м’язи під час тренувань, а також допомагає зменшити вагу. Цей білок також має багато переваг для здоров’я. (Ідеальна їжа на вечерю: допомагає схуднути і краще спати).
"Кількість білка, що міститься в одній картоплі, невелика, але якщо ми вирощуємо багато картоплі і видобуваємо цей білок, ми можемо досягти низки вимірюваних переваг".говорить Сара Оікава з Університету Макмастера в Канаді, яка брала участь у дослідженні. Тому картопля допомагає займатися фізичними вправами, не забуваючи про інші продукти, наприклад, про деякі фрукти. Насправді є звичайний плід, якому експерти надають особливого значення, стверджує торговельне видання. "Чоловіче здоров’я", і це не хто інший, як ананас, який є одним із найсолодших фруктів навколо. (Як їсти ананас вірусно).
Дослідження показують, що його вуглеводи допомагають швидко відновлюватися після фізичних навантажень, тому рекомендується вживати їх відразу після тренування.. Ключовим є відновлений глікоген, який вже був витрачений на фізичні навантаження. З іншого боку, ананас містить бромелайн, який є дубом, який допомагає відновлювати пошкоджені м’язові волокна і викликає скутість. Жорсткість, як швидке пояснення, це мікророзриви, які з’являються в організмі через накопичення молочної кислоти і зникають приблизно через 48 годин.
У будь-якому випадку, найкращий спосіб уникнути їх - не залишити матір. «Найкраще лікування - це профілактика: добре розтягуватися і робити вправи в дуже повільному прогресі. Ви не можете розпочати вправу з силою, але ви повинні носити ритм, адаптований до ваших можливостей ", - пояснює Мігель дель Валле (Вільявіціоза, 1955), фахівець зі спортивної медицини та професор Університету Ов'єдо. "Найкраще - це детоксикація організму за допомогою хорошої регідратації", пояснює Дель Валле, який наголошує, що після тренування доводиться застосовувати "охолодження". Експерт посилається на той факт, що не бажано зупинятися раптово, а навпаки, слід зупинитися на кількох розтяжках в кінці (на додаток до початкових розтяжок). Після застуди також рекомендується кріотерапія (за допомогою холоду). Експерти також рекомендують "новачкам" у бігу носити гарне взуття, білий одяг та велику кількість розтяжок. За цим посиланням ви можете побачити різні приміщення для переходу.