Весняна лихоманка 2013
Нарешті повертається весна. Минулих вихідних я вперше побіг знову, не зумівши правильно випрямити руки через товсту зимову куртку. Чудове почуття! Тепер флісовий топ незабаром можна замінити легкою біговою сорочкою ...
Весна показує мою особисту катастрофу
Діаграми жахів
Минулого року я задумав скидати по 100 грамів щотижня (читайте тут). Це звучить дуже мало - але це означало б втрату ваги на 5 кг наприкінці року. І що звучить так просто, могло спрацювати. Мав, мав, велосипедний ланцюг ... Ось фактичний баланс 2012 року:
Зверніть увагу на тонку чорну лінію: це лінія тренду року, яка показує мій сумний річний баланс. Мені не потрібно пояснювати далі ...
І оскільки справа все ще погіршується, я покажу вам статистику за перші два місяці цього року тут. Але лише дуже маленький, бо це насправді погано ...
Я залишаюся оптимістом ...
У минулому році я схудла дуже сильно за перші кілька місяців, але в кінці року досягла сумного загального результату.
... Цього року я просто зроблю це навпаки!: Лол:
41 коментар
[...] На цьому етапі я міг скопіювати свій звіт за минулий рік. У той час я писав «Весна показує мою особисту катастрофу» і [...]
Едді, що я повинен сказати?
У 2008 році з 96 кг до 75 кг у 2009 році і марафон, тоді роки тримали близько 80 кг. 2012 рік повинен бути роком, пробіг 500 км до березня, а потім. Стокгольм скасовано, розчарування підштовхнуто, ходити прямо відмовлено, і тепер я сиджу перед купою осколків (купа жиру) і тільки починаю скидати свою вагу 94,5 кг .......
Але ваша подія та фотографії та відео знову зміцнили мене, і, можливо, я буду на події 2014 року;).
Переплануйте блог, а потім писати - це знову весело, і щоб написати щось, я повинен піти спочатку;)
Думаю, дуже здорово, що відео змогли спонукати вас почати знову. І я буду радий стежити за вашими успіхами у вашому блозі: продовжуйте бігати, Йорг!
Тож я можу порекомендувати вам програму Noom для схуднення (якщо у вас смартфон Android, для Iphone він ще не з’являється на ринку).
Це може здатися дурним, але це дійсно чудово, особливо якщо вам важко харчуватися розумною дієтою (як я досі;-))
Ця програма - це щоденник їжі, документація з ваги, навчальний журнал, мотиваційна допомога та багато іншого. в одному, і безкоштовно!
Я позбулася кілограмів, які чіплялися від вагітності, а також майже 3 додаткових, і, сподіваюся, ще кілька наслідків.
Я нарешті знову гуляю, і тепер я почуваюся підтягнутішою, ніж до вагітності ...
Можливо, це щось для вас теж. Варто спробувати або?
У мене немає телефону Android, але я можу підтвердити, що досягти успіху за допомогою програми легше: я успішно протестував його за допомогою програми Weight-Watchers. Це було не безкоштовно, але ефективно.
На даний момент я намагаюся зробити це найпростішим способом: спалюю більше калорій, ніж споживаю. Увечері просто нічого не їжте або, принаймні, їжте «розумно» і займайтеся набагато більше спорту, ніж за останні кілька місяців. Сподіваюся, я зможу знову помістити свої футболки протягом 10 тижнів;-)
Дякую за відгук, Cocupotatoe: Я ще не знав вашого блогу, але щойно додав його до свого читача;-)
Привіт Едді, шановний, ти задокументував це надзвичайно дисципліновано. Я роблю це так: я розірвав будь-який контакт зі своїми вагами, і з тих пір лайно не скаржиться. Це просто так. Потім ненадовго потягніть живіт перед дзеркалом і все добре .... Привіт вашому поні
Ви можете бути для мене поні ...:) Я не думаю, що ці поради нас справді рятують протягом літа. Але я все одно матиму це на увазі. Тож як екстрений цвях ... Дякую!
Ну, це не може бути так погано "живіт на шляху, щоб бачити ноги", тому в діапазоні 84 кг все все ще гаразд, так? Я мрію побачити вагу ваги до 4 кг до травня, але, незважаючи на біг, з року в рік це займає все більше часу. Коли цю огидну північнонімецьку негоду нарешті заборонять, тоді ми просто бігатимемо швидше, а фунти падатимуть так само добре!
Для мене кілограми були розподілені не по всьому моєму тілу, а навпаки, всі вони були організовані для зустрічі в області живота. Ми зачепилися там і не хочемо їхати ... Але ми можемо це зробити ще раз: я стискатиму пальці, Олафе!:-D
Едді, ти точно знаєш, як це працює. Просто зробіть це, як у перші 10 тижнів 2012 року, і все гаразд ....
спорт безкоштовно!
Томас
Ти маєш рацію, Томасе. Теоретично я струнка і швидка, як газель! Але насправді я більше схожий на тварину з хоботом ...;-)
Якби ти був 2 м, то 84 кг було б непогано!;-) Не божеволій! Коли знову стає тепліше, і ви часто посипаєте бігун, кілограми падають самі собою! Це буде добре!
Насправді, Френк, я не зводжу себе з розуму. Але що мене розчаровує, це те, що боротьба стає жорсткішою, чим старше ти стаєш. Але чи не допомагаєте ви ...
Розумієш Едді, тому я вже не стою на вазі - це все одно абсолютно неправильно. Поки мені підходять штани, які я ношу вже 6 років, все підходить ... хоча живіт ...
але поряд зі своєю колегою, яка молодша за мене на 20 років, я все ще можу добре себе позиціонувати, і у неї не було двох дітей ...
і через два тижні я бігатиму 8 днів поспіль ...
Я також п'ю мало алкоголю ...
і під час бігового тижня я (сподіваюся) не їжу ооооочень багато ...
не важливо, Я ПОЧУВАЮСЬ В ДОМІ такою, якою я є
:-D
Обидва великі пальці вгору, якщо вам так комфортно у вашій шкірі, дорога Керстін! І коли я читаю це, у вас є всі підстави бути! Дійсно завидний і вартий наслідування!:-D
Вгору! Сезон бігу ще свіжий, коли знову стає тепліше, KG знову падає. Або як я із "7 тижнів без" (я без Харібо, шоколаду, чіпсів тощо) і хорошими 3,5 кг пуху; плюс бігове навантаження при підготовці до марафону. Цим ми оголошуємо війну рятувальним кругам цього світу!;-)
Привіт Ларс LLG HERZKASPER
Я без чіпсів і шоколаду? Ніколи, Ларсе! Тоді я волів би побігти ще один марафон додатково;-) Все буде добре. Не вистачає лише весни!
Я дуже добре знаю ці почуття та баланси (на жаль, мій гаманець обернено пропорційний цьому). Але зараз все покращується - принаймні, я сподіваюся! Оскільки Гаваї також були трохи в мотиваційному отворі (з HH біля дверей). Але ти маєш рацію: тепер, коли жовте, кругле явище показується в небі, це знову просто веселіше. Тепер вам потрібно "лише" встигнути ...
Хммм, включаючи фінансову ситуацію як подальшу криву в цій статистиці - це ідея, якої я раніше не мав, Стефане. Цікаво ...;-)
Набрати 5 кілограмів у грудні - це нормально - тепер для вас січень. Тиждень 9 повинен дати вам надію: Як технік-графік, я бачу хороші можливості для розвороту тренду, якщо ви прорвете лінію тренда далі.
Або:
Ми шукаємо ще трьох, щоб взяти участь і зробити ставку на те, хто втратив найбільше ваги в середньому за рік. Я був би там, бо у мене також є інші цілі ....
Тож я б взяв участь у цій ставці, тому що це ще один мотиватор остаточно “стежити за оновленнями”: Зв’яжіться, якщо знаєте інших бойових товаришів, і ми поговоримо з вами, Дірк!:-D
Вітер на курсі ...!
Серйозно, я вважаю чудовим, що ви пишете про це тут, у блозі. Але вам це дозволено, оскільки ви знайдете тут багато доброзичливих друзів, які також допоможуть вам знайти мотивацію для досягнення вашої ідеальної ваги. Ви вже так багато досягли, тож це повинно бути можливим!
Все найкраще - Рейнхард
Я подумав собі, це може допомогти лише в тому випадку, якщо ти публічно визнаєш свою ганьбу, Рейнхард: Чим більше очей дивиться, тим більша мотивація нарешті повернути криву назад у правильному напрямку;-)
І не кажи мені, що ти був повністю здивований, ти можеш сказати щось подібне, я помічаю кожен фунт, який у мене занадто багато на ребрах, і якщо це так, я приймаю це повільно, то воно знову падає, але якщо ви спостерігаєте за тим, як жир спокійно росте і продовжуєте годуватись, ну, вам зовсім не слід дивуватися! Розумний чоловік обережний і спочатку не дозволяє йому зайти так далеко. І ось у вас салат: на 5 кг занадто багато - тепер давайте до фрикаделек !;)
Чіткі слова - і цілком правильні, Маргітта: 5 кг не виповзали за одну ніч, а "встали" в останній чверті. І тепер я відчуваю, що вони приїхали залишитися. Я навіть не хочу вибачатися, я знаю, що це моя вина. І тепер, коли я можу знову балотуватися, я хочу знову боротися з цим. Зрештою, це моє улюблене заняття. Тож боріться з жиром, я маю на увазі;-)
О чоловіче - Едді! Все так добре розпочалось ....
Тож знову з самого початку:
1. Ведіть щоденник харчування!
2. Змініть свій раціон - мало вуглеводів, багато білків і корисних жирів! Лікар. Струнц може вам допомогти!
3. Досягайте від’ємного енергетичного балансу приблизно 10% щодня!
4. Останній прийом їжі близько 17:00 - як можна більше білка та жиру - після цього нічого більше!
5. Тверезі пробіжки - рано вранці! Спочатку "пекло", але ти звикнеш!
6. 6 днів тижня ДИСЦИПЛІНА - 1 день тижня "Schlampfomampfotag"! (Ви його абсолютно полюбите!;-))
7. І звичайно СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ .... !
Дата: 1 травня 2013 р
Мета: 77 кг
Ось і ми! Чаккаааа…. ! До цього ми не хочемо більше нічого про це читати!
Привіт з Кельна!
Маріо
Ваш план чудовий, дорогий Маріо. І цілком логічно в теорії. На жаль, практика, безумовно, підводить цей план (пункти 2 і 4 - це мої слабкі місця). Можливо, я встигну, якщо зосереджусь на найважливішому пункті у вашому списку: пункт 3.
І, будь ласка, вибачте мене, якщо я знову напишу про свою другу улюблену тему, якщо я не повинен досягти поставленої вами мети ... Я не можу втриматися!;-)
Дуже раджу вести харчовий щоденник! Тоді це теж працює! Звичайно! У мене теж є такий на http://www.fddb.info. Звичайно, не слід обманювати себе! Все повинно бути в списку - навіть найменша закуска! Таким чином ви можете порівняно швидко розкрити свої слабкі місця. Крім того, ви можете заздалегідь спланувати свій день, щоб спочатку не помилятися. Потроху ви можете обійтися без щоденних записів, адже ви просто відчуваєте правильний шлях. Таким чином, пунктами 2 і 4 також можна добре управляти, і ви завжди можете обчислити пункт 3 заздалегідь.
Але найголовніше - це щоденний дефіцит енергії! Теоретично за допомогою цього ви завжди можете схуднути - навіть якщо ви їсте лише шоколад. Якщо ви приймаєте менше, ніж використовуєте - організм йде у свої запаси! Завжди! Але з оптимізованою дієтою та фізичними вправами все набагато швидше і в будь-якому випадку здоровіше.;-)
Тож - більше немає виправдань - жодних випадків і недоліків - кінцевий термін - 1 травня 2013 року! Це майже ще 8 тижнів за 5 кілограмів! Ви точно можете це зробити! Ти “тигр! І їм не потрібен жоден шоколад, пиво, цукор тощо - лише м’ясо (білок)!;-)
Привіт з Кельна!
Маріо
Вам слід перейменувати себе Super Motivator Mario! Дійсно зараз!;-)
Я вже спробував цю річ із щоденником (ключове слово Weight-Watchers), звичайно, в Інтернет-версії. Але це в довгостроковій перспективі було для мене занадто трудомістким. Я зосереджусь виключно на найважливішому пункті вашого столу і спробую досягти щоденного дефіциту енергії. Я просто повинен більше займатися спортом ...;-)
Я дуже радий, що у мене немає такої графіки з моїми даними ... що жалюгідні тампони на животі занадто їдкі. І це, незважаючи на те, що я займався більше спорту, ніж будь-коли за останній рік.
Зрештою, як завжди, це їжа. Блін ...;)