Поради щодо схуднення - за 5 кроків до тонкого тіла BodyKiss
Кожен початок важкий. Особливо якщо мова йде про схуднення. На жаль, мотивація може швидко впасти. Ось чому я хочу дати вам кілька порад, які я зібрав у своєму досвіді з Bodykiss та програмою Bodyshape.
Шукайте взірців для наслідування
Люди беруть взірців для наслідування, особливо із сектору соціальних медіа. Я щасливий, бо у мене також є канал соціальних мереж. Але шукайте зразок для наслідування, який вам підходить і який вам досяжний. Це означає, що ви ніколи не можете досягти цього, але не повинно бути надто складно досягти того самого результату, що і модель, тому що в іншому випадку ви швидко потрапите в неприємну ситуацію, а потім, можливо, знову з’їсте більше, тому що думаєте про себе " Ого, я ніколи цього не можу зробити ”. Хід думок та ідеологія ваших зразків для наслідування також повинні підходити вам і не викликати у вас додаткової плутанини.
Інтегруйте спорт у повсякденне життя
Звичайно, втрата ваги повинна бути частиною повсякденного життя. Але не слід перестаратися. На початку ти завжди хочеш мати все відразу, а потім в ідеалі тренуйся якомога частіше тиждень. Ідея в принципі непогана, але я думаю, що завжди слід спочатку шукати той вид спорту, який тобі подобається, а потім тримати його коротким або не перестаратися. Якщо вам хочеться, ви можете, звичайно, розширити його далі. Але не докладайте багато зусиль на початку, інакше ви швидко втратите інтерес до цього виду спорту.
сніданок
Багато хто запитає: "Чи потрібно взагалі снідати?" Думаю, сніданок не маловажний. Таким чином, ви починаєте день повними сил, а опівдні ви не такі голодні, і можете задовольнитися легкою їжею. Ви швидко потрапляєте в якийсь розлад харчової поведінки, тому що вам може здатися, що ви пропустили сніданок і, отже, можете читати скільки завгодно в обідній час. Вони перестараються в обід і вечерю.
На моєму каналі харчування для тіла я запропонував вам надзвичайно смачний і простий рецепт сніданку. (Посилання)
Опустіть підрахунок калорій
Як відомо, я насправді шанувальник підрахунку калорій, бо вважаю, що багато людей часом навіть не знають, що вони споживають. Але я також можу зрозуміти, що це може швидко розчарувати, особливо при схудненні. Тому моя порада, що якщо це спочатку надто турбує, наразі ви можете залишити підрахунок калорій. Але це не означає, що все можна їсти. Натомість намагайтеся споживати лише необроблені продукти. Ви також можете їсти з нього все, наприклад, рибу, м’ясо, овочі, але просто подивіться, що було натурально упаковано, а не оброблено, наприклад, макарони. Ви дуже швидко помітите, що швидше насититесь і зможете з’їсти більше. Це економить вам необхідність рахувати калорії і спочатку пізнає вашу їжу.
Побалуйте себе чимось
Я думаю, що це дуже важливо, щоб ви стали здоровим шляхом у житті. Це не означає суворі обманні дні, але те, що ви можете час від часу пригощатись чимось, наприклад, шоколадом або кількома клейкими ведмедями, навіть якщо це не підпадає під термін «необроблені продукти». Таким чином, у вас не виникає тяги чи нападів на запої, а ви продовжуєте отримувати задоволення і не обходитесь ні з чим. Звичайно, здорова їжа повинна переважати, але балування ними не викликає стільки стресу, і ви худнете набагато ефективніше.
Сподіваюся, 5 порад допомогли вам, хлопці. Повідомте мене, що допомагає схуднути.