Поради щодо швидкого (термінового) схуднення (фізичні вправи, дієта, жир)

Тільки серйозні відповіді, дякую ^^

І хоча мені потрібно кілька порад для схуднення, я хотів би мати близько 45 кг 😊. Я вже регулярно займаюся спортом, щоб змінити свій раціон харчування (макс. 560 ккал на день).

Уроки плавання, які я ненавиджу, незабаром розпочнуться знову. У кожного є такі чудові персонажі і подібні. Неважливо.

Як уже писалося, я прошу серйозних відповідей. У мене немає розладів харчування, таких як анорексія!

Жінка/15/58кг/170см

Ви не бачите багато, але добре 🙈

Звичайно, ви можете запитати про здоров’я та харчування у нас.

Однак ваше бажання схуднути звучить нездорово і, можливо, навіть небезпечно. Тому, будь ласка, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, щодо сприйняття вашого тіла чи бажання схуднути, або подивіться тут: http://www.bzga-essstoerungen.de/ або https://ninette.berlin/mainsite/

Там ви знайдете багато корисних порад та інформації!

Вальтер із підтримки гутефража

5 відповідей

Сподіваємось, ніхто не підтримає вашу анорексію тут. у вас це точно є, навіть якщо ви скажете ні. Будь ласка, знайдіть допомогу, щоб вивести вас звідти. В іншому випадку рано чи пізно ви або отримаєте постійне серйозне пошкодження органів, або помрете. І те, і інше, безумовно, не є оптимальними майбутніми перспективами, так?

Інформація від служби підтримки GuteQrage дійсно хороша, і ви повинні їй слідувати. Крім того:

Швидке схуднення є надзвичайно шкідливим для здоров’я і НІКОЛИ цього не робити
560 ккал - НАДАННЯ занадто мало. Незалежно від того, скільки ви важите і як рухаєтесь. Щоб схуднути, ви ніколи не повинні мати дефіциту більше 500 ккал. Має бути на 500 ккал нижче добової потреби
Ваша вага відповідає вашому віку/зросту. Це насправді досить низько
На малюнку не видно жодного жиру

Якщо ви схуднете більше, ви захворієте. Навіть якщо ви не хочете в цьому зізнаватися, у вас точно є неправильне сприйняття тіла.

Будь ласка, не зменшуйте далі. Тому що це, якщо ви цього ще не зробили, може призвести до серйозних розладів харчування. Максимум 560 ккал на день звучить дуже критично. 45 кілограмів - це також недостатня вага для 15-річних. Будь ласка, зверніться до лікаря.

До того ж занадто худа, а це ти, не виглядає добре (моя думка)

У вас ІМТ 20, що було б «мрією» для більшості жінок, але ви хочете ІМТ 16 (!), Що мало нездорово! Наприклад, це може зупинити ваш цикл і рухати вас до розладу харчової поведінки!

Я знаю, що є люди з ІМТ 16 років, але це не повинно бути причиною для наслідування! Вам краще не потрапляти під ІМТ 18 (52 кг для вас), і навіть це дуже мало на 1,70 м!

Якщо ви не займаєтесь гімнастикою, балетом чи танцями на льоду, вам краще залишитися там, де ви зараз!

Закиньте сюди як чоловіка: я вважаю неестетичним, коли грудна клітка виділяється, бо живіт занадто тонкий. Я думаю, було б краще, якби ви набрали трохи ваги (увага: не лякайтеся, якщо ви з’їсте трохи більше зараз, ви швидко наберете вагу, тому що ваше тіло намагається підготуватися до наступної фази голоду, але це нормально і лише тимчасово):)

Крім того, я сам мав 50 кілограмів із однаковим розміром. це теж не було смішно, повірте мені!

Тож у цьому сенсі я можу лише порадити вам не худнути!

подібні запитання

Привіт, я зараз важу 69 кг при зрості 170 м. Я хотів скинути близько 5 кг. Хтось знає кілька порад, як схуднути?

Тож наступні я «страждаю» від своєї надзвичайної зайвої ваги, і я дуже хочу схуднути! Як я переходжу з 55 кг на 45 кг і за скільки тижнів.

Будь ласка, дайте мені поради, як я можу швидко схуднути, і, будь ласка, швидко зв’яжіться зі мною!

Останнім часом я (f/15) відчуваю себе по-справжньому товстим. Я сидів на дієті одинадцять днів і вже схуд на 2 кг (з 49 до 47,1 кг на 165 см). Мій друг це вже помітив і каже, що я вже досить худий. З одного боку, я не хочу втрачати свої вигини (чим я, до речі, пишаюся ^^), з іншого боку, я хочу бути красивою. Що ви думаєте - чи варто намагатися спуститися до 45 кг чи, можливо, ні?! Будь ласка, мені терміново потрібна ваша порада .

моя мати завжди каже, що я така виснажена і худорлява, але я не вважаю себе надто худою, як і мої друзі! Я хотів би бути трохи худішим. Мені 14 і 170 см і вага 58 кг, це ІМТ 20,1 в нормі. і все-таки вона каже, що кожного дня я такий худий, і це відмовно! Я маю на увазі, це зовсім не так, лише тому, що у неї на ребрах, мабуть, трохи більше, ніж у мене. як я можу їй це сказати і як я можу ще трохи схуднути?

Мені 15 років і я занадто важу. Я хочу скинути 15 кілограмів до листопада. Я зріст 1,70 см і важу 80 кіло. Я вже зареєстрований у McFit.

Буду радий отримувати поради та навчальні пропозиції:)

Привіт, я хотів би схуднути:) у вас є поради для мене?
Вік: 14
Розмір: 170
Вага: 62 кг

Я дуже не впевнений у цій темі, тому що я ще дуже молодий і не хочу пошкодити свій тираж будь-яким способом чи чимось подібним.

і мова йде про схуднення! Я планую схуднути на 10 кг, бо погано відчуваю свою шкіру, зріст лише 15 і 170 см. Я не знаю, як це зробити, займаючись спортом, чи варто їхати на біг ?! У вас є досвід бігу підтюпцем та схуднення?! У будь-якому випадку я харчуюсь здоровою їжею і зверну увагу на те, де багато вуглеводів. І це так, що ви можете споживати вуглеводи вранці, але не ввечері ?!

Колись у мене була анорексія, і це було просто так приємно. Я почувався добре, мені подобалося виходити на вулицю, я теж щось їв, тому я не сидів на нульовій дієті і просто почувався добре на 170 см, потім важив 49 кілограмів, але я вже півроку перекушував і набрав 15 кілограмів. Я почуваюся жахливо, більше не вписуюся в свій одяг і не наважуюсь вийти. кожен день я кажу собі з завтрашнього дня, що ти повинен знову схуднути і взяти хворобу під контроль. Але запої щодня. Хтось сам вибрався звідти? Я повинен робити це без терапії, тому що не можу поговорити з батьками про це (я вже багато разів пробував). Я такий відчайдушний, і щовечора, як сьогодні ввечері, впадаю в депресію.

привіт . Нарешті мені доведеться трохи схуднути. Я зріст 170 см і вага 96 . багато. 15 кіло потрібно знизити . Раніше я був дуже спортивним, а зараз дуже важким . як я можу мотивувати себе. Я багато їжу і теж неправильно. Я сумую за цією дурною дисципліною, я можу це зробити, бо 15 кіло - це не світ . Я це вже зробив. хто може дати мені поради щодо харчування щодо 3-разового харчування. що таке ваговимірювач і що допомагає. дякую за поради

і хоча я вже давно відчуваю дискомфорт у своєму тілі і хотів би схуднути на кілька кілограмів (170 см/78 кг), я зараз не маю такої надмірної ваги, але просто не почуваюся добре. але, на жаль, нічого не працює, тому за своєю природою я багато не їжу . Я також почав пити щодня 1 літр негазованої води і 1 літр води з часником (мабуть, стимулює обмін речовин), якщо у вас є якісь поради, я був би вам дуже вдячний раді зробити це до кінця року. Проблемна область - це мої ноги:(

Гей, хлопці, я хочу схуднути. необов’язково повинен бути супер швидким, але ви повинні побачити, що я за короткий час скинув 5 кг і більше. я вже змінив дієту і вже схуд на 1-2 кг, але все ж іноді слабшаю:/хтось може дати мені поради, як схуднути, не займаючись спортом або тренуючись вдома?

Привіт, по-перше, мені 12 років, і я трохи зайва вага (трохи більший ^^), я зріст 1,57 і важу 71. Майже стільки, скільки мій батько xD, і саме тому я хотів запитати, як я можу легко схуднути, тепер мені потрібно теж не дуже швидко. Тож я хочу залишити солодощі, але я не можу це якось зробити ^^ скільки солодощів ви можете насправді з’їсти, якщо хочете схуднути ?, а я насправді не займаюсь спортом настільки, що кілька місяців тому мене зареєстрували в школі танців, але я її отримав занадто нудно, і тому я вийшов з нього. насправді я маю лише 1 годину шкільних занять спортом на тиждень і 2 години занять плаванням, і тепер мені доводилося стрибати 15 хвилин мотузки щодня (або щосекунди), якщо я можу це робити ^^ о, так здорово, насправді ми не їмо так багато майже їжа спеціальна більше овочів і так ^^ у вас, напевно. ще кілька порад? і що ви думаєте про все це?:)

Я хотів би скинути 7 кг до літа, і я хотів би знати, чи є у вас якісь хороші поради щодо того, як правильно харчуватися, займатися спортом тощо? чи у вас є якісь поради щодо схуднення? Чекаю ваших відповідей та пропозицій:))

За тиждень я схудла на 3 кг, зараз я важу 52 кг при зрості 1,60 і думаю, що це занадто багато. Я майже не їжу те, що для мене завжди погано, і батьки це якось сприймають з тим, що мене також дуже дратує, тому що вони підкреслюють, що я повинен їсти, але вони не замислюються над тим, чи хочу я цього взагалі . Я дійсно хочу досягти 45 кг Як і минулого тижня, було набагато легше схуднути, тому що я теж щось мав зі шлунком і весь час ламався, навіть якщо це було лише 2 дні, це насправді почалося з того, що я хотів ще більше схуднути, тому що я помітив, що я просто отримав багато занадто жирний. Раніше я думав, що все нормально, але зараз якось уже ні, батьки не погоджуються.

Ну тепер до моїх питань

Як мені продовжувати худнути зараз, якщо у вас є якісь поради? . . І, можливо, це повинно бути швидко