Поради щодо сну для повноцінного сну ELLE
Здоровий і спокійний сон важливий для нашого організму - як це досягти, ви можете дізнатись на ELLE.
Сон використовується для релаксації та регенерації. Тут ви дізнаєтесь, чому це так важливо для нас, як ви можете зробити щось для своєї краси або навіть схуднути під час сну, які можуть бути ваші порушення сну і як сон справді спокійний.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Приємно уві сні
Розслаблюючі сусіди ідеально підходять для того, щоб подбати про свій зовнішній вигляд. Креми та інші продукти можуть працювати безперешкодно, і наступного ранку ви будете виглядати свіжою та доглянутою. Шкіра та волосся, зокрема, будуть вдячні вам за це.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Красива шкіра під час сну
- Якщо ваша шкіра часто суха і потріскана, можливо, це пов’язано з тим, що вона не отримує достатньої кількості вологи. Зволожувач повітря в спальні гарантує, що ваша шкіра не пересихає за ніч.
- Подушка впливає не тільки на сон, але і на шкіру. Природні матеріали, такі як шовк, особливо приємні для шкіри. Також слід регулярно міняти наволочку, оскільки в ній накопичуються бактерії.
- Використовуйте нічний крем! Ваша шкіра потребує нічного догляду, щоб заповнити запаси вологи. Ви можете оптимально підтримати їх правильним кремом.
- Ніколи не слід лягати спати з нанесеним макіяжем, оскільки це може забити пори на ніч і створити домішки. Найкращий спосіб очищення - це використання ніжного гелю для вмивання та тоніка для обличчя.
- Сироватка для очей дуже підходить на ніч. Він може рухатися, поки ви спите, а ваші очі чудово свіжі і відпочили наступного ранку.
- Якщо вам потрібна інтенсивна терапія, вам слід використовувати маску на ніч. Застосовується ввечері, працює всю ніч і гарантує сяючу, свіжу шкіру вранці.
Гарне волосся уві сні
- Увечері дуже мало людей проводять час за волоссям. Це однозначно рекомендується, оскільки продукти можуть вступити в дію протягом ночі. Також слід обережно чистити волосся ввечері, щоб не було сучків під час сну.
- Олія для волосся - це абсолютно всебічне: ввечері масажуйте його до кінців і довжини для отримання шовковистих, блискучих волосся. Олія також запобігає завиванню і захищає волосся від посічених кінчиків.
- Як і ваша шкіра, якість подушки має вирішальне значення для вашого волосся. Бавовняні чохли можуть видалити вологу з волосся, а шовк - ні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Худніть під час сну
- Якщо ви хочете схуднути, слід обов’язково спати досить довго - лікарі рекомендують щонайменше сім-вісім годин. За цей час організм відновлюється, що вимагає енергії. Це отримується з надлишків жирових відкладень, що в свою чергу може призвести до втрати ваги.
- Для того, щоб схуднути під час сну, їжа, яку вживають ввечері, не повинна бути надто важкою, оскільки інакше організм в першу чергу зайнятий травленням. Білки та жирна їжа особливо ефективні, оскільки вони засвоюються повільно і не так швидко накопичуються як запаси енергії.
- Якщо ви обмежите споживання їжі вісім-одинадцять годин, ви втратите більше ваги. Раннє спання полегшує це.
- Дослідження показали, що люди, які регулярно сплять, вчасно лягають спати і рано встають, їдять краще. Вони їдять здорову їжу частіше, ніж ті, хто ночує і довго висипається.
Більше натхнення для моди та способу життя на ELLE
- Догляд за нігтями
- Догляд за обличчям
- Догляд за шкірою
- Догляд за очима
- Догляд за руками
- Прищі
- Коректор
- лак для нігтів
- Фонд
- помада
- Туш для вій
- рум'яна
Здоровий уві сні
Достатній сон важливий для всього організму, оскільки саме в цей час відбуваються важливі біологічні процеси. Вчені досі не повністю вивчили всі процеси, що відбуваються під час сну. Але справа в тому, що, наприклад, відбувається боротьба з вірусами та бактеріями, а клітини оновлюються.
- Той, хто спить менше семи-дев'яти годин, не лише неспокій на наступний день, це може мати й інші наслідки: якщо ви спите занадто мало, ви схильні до тяги на наступний день, оскільки організм намагається забирати недостатньо енергії з додаткової їжі . Крім того, недосип призводить до стресу та послаблює вашу імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливими до інфекцій.
- Вам слід спати регулярно. Внутрішній годинник повідомляє вашому тілу, в який час повільно вимикатись і коли починати знову вранці. Якщо ви спите дуже нерегулярно, цей внутрішній годинник може стати незбалансованим і виникнути порушення сну. Тож слід лягати спати якомога частіше і не завжди перевертати ритм сну догори дном, навіть у вихідні.