Поради щодо уникнення мігрені та зменшення нападів

головний біль жорстокий, сильний і пульсуючий, порушення зору, нудота, блювота тощо. На жаль, ви це знаєте симптоми мігрені ? Ви регулярно страждаєте від мігрені чи знаєте когось, хто страждає? Прочитайте наші поради, як уникати мігрені, що робити при мігрені та як зменшити напади.

Головний біль це головний біль, який може бути надзвичайно інтенсивним та виснажувальним. Це дуже часто і стосується більше жінок, ніж чоловіків. Хоча точна причина все ще невідома, проте є кілька порад та підказок, які можуть вам допомогти Боротьба проти мігрені, а також для запобігання цьому та зменшення криз.

1. Харчуйтеся збалансовано і уникайте пропуску їжі

Справді, голод може спровокувати напад мігрені. Крім того, певні продукти можуть також сприяти його зовнішньому вигляду, такі як алкоголь, шоколад, горіхи, ферментовані сири та йогурти та заморожені продукти. Нарешті, уникайте вживання занадто багато жиру або занадто багато цукру, і обов’язково пийте в достатній кількості.

2. Уникайте кави, тютюну та алкоголю

Ці збуджуючі речовини походять від багатьох захворювань і є одними з обтяжуючих чинників у випадках мігрені або навіть викликають.

3. Уникайте задимленого, галасливого або дуже яскравого середовища та сильних запахів.

Не залишайтеся занадто довго в таких середовищах, оскільки вони можуть спровокувати напад мігрені.

4. Поважайте режим сну

Постарайтеся отримати звичайний режим сну і не лягайте спати занадто пізно, якщо ви втомилися. Також уникайте спати пізно вранці і взагалі не змінюйте темп.

Якщо мігрень заважає вам спати, зверніться до лікаря, щоб він скорегував ваш стан лікування мігрені а не приймати снодійні.

Так само, якщо причиною мігрені є безсоння, поговоріть зі своїм лікарем, щоб проконсультувати вас щодо найкращого лікування.

5. Займіться регулярними фізичними навантаженнями

Спорт дозволяє займатися спортом і розслабитися. Це невід’ємна частина здорового способу життя, а також допомагає боротися зі стресом, що може допомогти позбавити вас від кількох нападів мігрені. Дійсно, кілька досліджень показали, що регулярні фізичні навантаження зменшують частоту, інтенсивність та тривалість нападів мігрені.

6. Не поспішайте розслабитися

Будь то за допомогою фізичних вправ, розслаблення або медитації, таких як йога, або будь-якого іншого дозвілля, знайдіть час, щоб розслабитися, щоб уникнути накопичення напруги. Серед активних занять - плавання, масаж, релаксаційна терапія або рефлексотерапія тощо. Але ви можете вільно знайти заняття, яке змусить вас почуватись добре і яке дозволить вам від’єднатись та звільнитися від щоденного стресу !

7. Ведіть щоденник нападів

Запишіть усі напади для полегшення діагностики та лікування мігрені. Також зверніть увагу на характеристики судом:

Частота
Тривалість
Спускові фактори
Попереджувальні знаки (продрома або продромальна фаза)
Будь то мігрень з аурою або без неї
Симптоми
Ліки, що використовуються

Це дозволить вам легше уникати мігрені уникаючи тригерів, що допоможе вам визначити найбільш ефективне лікування.

8. Враховуйте погоду

У разі сильної спеки не забудьте добре зволожити, а в разі холодних температур переконайтеся, що добре покривається, оскільки холодний може також нести відповідальність за a мігрень і нудота які супроводжують його.

Як заспокоїти мігрень ?

Як тільки ви починаєте відчувати головний біль, заспокойтесь, опинившись у темній кімнаті, і спробуйте відпочити. Уникайте стимулюючих заходів та захоплюючих продуктів і негайно прийміть знеболююче або проти мігрені: не дозволяйте болю почати.

Попередження: ліки від мігрені протипоказані у випадках вагітності або підозри на вагітність, тому будьте обережні, оскільки головний біль часто зустрічається в цей період.

Якщо ви будете слідувати всім цим порадам, у вас зазвичай спостерігається зменшення мігрені. Однак зверніться до лікаря, якщо вони нещодавно, часті, постійні або виснажливі. Це пов’язано з тим, що причиною можуть бути різні порушення, наприклад, проблема з кровообігом або кров’яним тиском, наприклад. Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся запитати нашого фармацевта Віату.