Поради щодо вибору спортзалу - Doctissimo

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Хочете почати спорт або відновити спортивну діяльність? Перевага гімнастичних клубів полягає в тому, що вони зосереджують декілька видів діяльності: тренування з обтяженнями вільними гирями чи машинами, заняття спортом, орієнтовані на самопочуття, а також заняття кардіо або релаксацією в групових заняттях. Ідеально підходить для хорошого заняття спортом. Але ви все одно повинні знати, який тренажерний зал підійде для вашої практики та вашого рівня. Вам радить Вінсент Мартін, спортивний тренер.

Визначте свій спортивний профіль

Щоб знайти тренажерний зал, який підходить для вашої практики, важливо знати свій рівень: початковий, середній або просунутий. "Деякі багато практикуються, інші щойно відкрили цей вид спорту і хотіли б вдосконалитися. Ці два профілі не будуть шукати однаковий вид діяльності", - каже Вінсент Мартін, спортивний тренер протягом 19 років і відповідальний за спортивний досвід у клубах Neoness.

Новачки: віддайте перевагу приміщенням, що пропонують підтримку з тренером

"Для початківців це питання пошуку кімнати з наглядом та підтримкою і уникайте, наприклад, клубів, які мають лише вагові машини. Тому я раджу вам відвідати приміщення, задати питання щодо присутності чи ні тренерів, їх розкладу. Важливо мати персонального тренера, кваліфікованого фахівця, який "може розповісти вам про використання машин або схеми, які ви можете виконати.

Дізнайтеся про різні пропоновані заходи

Багато спортивних залів пропонують різноманітні групові заняття, пристосовані до рівня кожної людини. Однак деякі новачки бажають приєднатися до клубу, щоб спробувати останні модні види спорту. Зараз заняття HIIT усім на вустах. Ця діяльність, яку також називають крос-тренінгом, представлена Instagramers як чудове рішення для нарощування м’язів та схуднення, - нарікає професіонал. "Цей метод, безумовно, ефективний, але не є недоступний для початківців або люди, які щойно повернулися до фізичної активності і довгий час не займалися спортом ".

Тренер радить вибрати клуб, який пропонує 3 види діяльності, необхідні для гарного заняття спортом:

Нарощування м’язів: «Навіть якщо ваша мета не набирати м’язи, ця діяльність зміцнить м’язи, кістки та сухожилля, щоб правильно виконувати всі вправи, - пояснює він;
Кардіо: "Для початківців мова йде про вибір видів діяльності, які пропонують комфортні зусилля і дозволяють досягти прогресу. Ідея полягає в тому, щоб створити хорошу базу" для того, щоб "навчити своє серце швидко підніматися і збиватися". "Я рекомендую трохи бігати, ліпити тіло, їздити на велосипеді, степпером та аквааеробікою, якщо в кімнаті є басейн";
Оздоровчий: "Оздоровчі заходи, що покращують гнучкість, розслабляють під час роботи з глибокими м’язами. Це також допомагає набрати сили та запобігти багатьом травмам".

Під час вашого першого відвідування приміщення, «також перевірте, чи пропонується обладнання різним: вільні ваги, керовані машини тощо. ".

Заходи з розмежування та гігієни у спортивних залах

Спортивні зали - це місця, де коронавірус Covid-19 може циркулювати. Таким чином, з моменту зняття з посади в клубах вживаються заходи охорони здоров’я. Перед реєстрацією переконайтеся, що:

Гідроалкогольні гелі доступні скрізь у кімнаті «і не лише біля входу»;
Працівники носять маски і регулярно миють руки;
Дотримуються інструкцій з очищення машин;
Суворо дотримуються заходи соціального дистанціювання (більше 1 метра) між машинами та на групових заняттях.

Враховуйте час подорожі

Це буде залежати від того, де ви живете. "Дослідження виявили, що для жителів великих міст, таких як Париж, час подорожі повинен не перевищувати 10 хвилин. Крім цього, це було занадто довго. У провінціях, люди витримують 25 хвилин їзди на машині, не більше ", аналізує Вінсент Мартін.

Подивіться, чи пропонує кімната цифрові інструменти

Все більше клубів пропонують цифрові інструменти вдосконалити свою практику. Це може проявлятися по-різному:

Допомога у використанні обладнання: це може бути, наприклад, програма для завантаження на телефон і "що пояснює прошивкою машини, як нею користуватися".
Підтримка з дому: деякі центри створили додатки, які дозволяють клієнту виконувати сеанси вдома. Інші пропонують живі уроки в соціальних мережах, щоб потренуватися вдома. Таким чином, кімната "скрізь бере вас за руку", запевняє професіонал.