Поради щодо відмови від мобільного телефону Поради щодо цифрового голодування - Цифровий - Споживачі - WDR - Цифровий - Споживачі -

"Цифрова детоксикація" як новий тренд натщесерце
Використання мобільного телефону з’їдає час і може спричинити нездужання
Поради: Ось як це працює при пості стільникового телефону

Просто перевірте свої електронні листи, знайдіть рецепт хліба, а потім коротко про Insta: Смартфони практичні - з одного боку. Але вони також справжні вбивці часу. Інформатик із Бонна підрахував кілька років тому, що користувач дивиться на дисплей більше двох годин на день і кожні 18 хвилин він бере пристрій. Це нервує, витрачає на концентрацію уваги і може викликати нездужання - включно з "цифровим вигорянням".

Настав час для цифрової програми посту! Ось поради, як відпочити від мобільного телефону. До речі: Багато порад також працюють із планшетами та ноутбуками.

Надіслати примітку: Ринок | 26 лютого 2020 р., 20.30 - 21.00 | WDR

Перепрограмуйте свій смартфон

Ваш смартфон надає вам інформацію цілодобово. Але це також тримає вас на ногах цілодобово, завдяки яскравим кольоровим знімкам та звуковим сигналам. Принесіть тишу та спокій, перепрограмувавши смартфон:

Вимкніть тони сповіщень та вимкніть функцію push
Встановіть обмеження часу. Це працює так на смартфоні Android: у розділі «Цифрове благополуччя» перейдіть у «Режим концентрації» та виберіть програми, які слід заблокувати на певний проміжок часу. IPhone також пропонує опцію визначення PIN-коду для розблокування. Якщо ви дозволите комусь іншим керувати ними, ви гарантовано не ослабнете.
Активуйте чорно-білий фільтр. Якщо дисплей сірий замість неонового лише сірий, прокрутка набагато менше задоволення. Це "ринкове" відео показує, як це зробити:

Нехай програми вам допомагають

У магазинах повно програм, які повинні допомогти утримати споживання в межах. Ось лише три приклади з багатьох: "Час якості" дає вам початковий огляд того, як довго ви тримаєте свій мобільний телефон - ефект ага запрограмований. "Таймер зволікання" визначає фіксований час для роботи та відпочинку, за допомогою "Затемнення" ви можете встановити, коли смартфон повинен залишатися без звуку.

Повернімось до аналога!

Практично завжди мати свій офіс при собі. Але: швидкий погляд на календар смартфонів затягне вас. Постарайтеся передати якомога більше послуг на аутсорсинг. Перевага: Вам не потрібно кожен раз шукати свій смартфон. І ви ладнаєте, навіть якщо воно зламане або загублене.

Візьміть собі кишеньковий календар.
Вирушайте на екскурсію з картами міст чи паперовими картами, замість того, щоб керуватися додатком. Це також практикує навички орієнтації.
Нехай механічний будильник викине вас з ліжка. Маючи смартфон на кухні, не спокушайтеся поглянути на нього вночі.

Цікаві факти про залежність від смартфонів

Підмани себе

Просто не реагуйте, коли воно дзвонить, вискакує і вібрує: це звучить просто, але вимагає великої самодисципліни. Ось як можна перехитрити себе: