Поради щодо відновлення фізичної форми після застуди - туристичний путівник по Верхній Австрії
Ми отримали кілька практичних порад від професора Хадемара Банкхофера про те, як можна якомога швидше відновити сили після застуди.
- Якщо у вас немає справжнього апетиту, пропустіть їжу. Бережіть свій шлунок і кишечник. Тіло можна детоксикувати краще, якщо ви їсте мало або нічого. Потрібно лише переконатися, що замість цього ви п’єте багато, регулярно протягом дня. Це важливо для кровообігу та вологи слизових оболонок, щоб вони могли захищатися від нових вірусів та бактерій. До того ж: якщо ви будете багато пити, ви набагато швидше позбудетеся від кашлю, який часто залишається «сувеніром» від застуди.
- Що пити Чай з липового цвіту, чай з квіток бузини та імбирний чай виявилися дуже ефективними після застуди. Якщо ваші кінцівки все-таки болять, слід випити чай з кори верби. Чай з яблучної шкірки - чудове освіження. Коротко доведіть шкірку 5 нерозпилених яблук або 2 нарізаних яблук до кипіння з 1/2 літра води. Процідити.
- Вживання вітаміну С у напої має важливе значення. Для цього підходять чай з шипшини або цілі фрукти обліпихи (магазин здорової їжі), розведені водою від 1 до 6. Вітамін С надає імунним клітинам сили проти відновлення небезпеки застуди.
- Той, кому довелося приймати ліки під час застуди, повинен знати, що багато ліків виганяє мінерал калій з організму. Нестача калію тоді зазвичай призводить до запорів. Цьому можна протидіяти, постійно годуючи організм їжею, багатою калієм. А картопля куртки знаходиться прямо на вершині шкали. Смажена картопля та картопля фрі марні.
- Той, хто прописав антибіотики, мав порушену флору кишечника і, отже, проблеми з травленням. Знову ж таки, застосовується наступне: відсутність жирної їжі, відсутність надмірно солодкої та гострої їжі, відсутність метеоризму, наприклад, у цьому випадку немає цільнозернового хліба, немає м’яса, немає молока, немає кави, немає алкоголю. Натомість йогурт щодня, щоб можна було відбудувати кишкову флору. Або попросіть лікаря прописати пробіотики в аптеці.
- Якими прийомами їжі можна швидко відновити сили після застуди? Найкраща страва - вівсяна каша - або вівсяний суп. Овес надає вам швидкої сили Щодня їжте тарілку, повну супу з вівсянки. Доведіть 1/4 літра води до кипіння, розчиніть у ньому 1/2 кубика овочевого бульйону, розмішайте 3 столові ложки вівсяних пластівців, тушкуйте 10 хвилин, перемішуйте знову і знову. Додайте 2 столові ложки подрібненої петрушки. Це дає психічну та фізичну енергію. Ви можете використовувати його для швидкого відновлення. У зв’язку з цим овес є найціннішим зерном для нарощування після застуди.
- Крім їжі та пиття: уникайте перенапруження. Вам не слід займатися зараз, а особливо не відвідувати фітнес-центр. Однак прогулянки у чудовому природі були б непоганими. Будь ласка, не дивіться телевізор надто довго ввечері. Переконайтеся, що ви щовечора висипаєтесь 8 годин. Саме тут організм може регенерувати найкраще і найшвидше.
Зв'язок та обслуговування
Інформація про туризм у Верхній Австрії
Freistädter Strasse 119
4041 Лінц