Поради щодо збереження плоского живота
Підтримка плоского і твердого живота - це перш за все питання гігієни життя. Щоб носити фігуру пісочний годинник протягом року, ми застосовуємо кілька порад до листа. Вручну.
100% продукти з плоским животом
Плоский живіт, очевидно, вимагає здорового та збалансованого харчування. Тож не йдеться про вилучення молочних продуктів зі своєї тарілки, але ми споживаємо їх помірковано. Деякі (наприклад, сир) насправді важко засвоюються. Те саме стосується цибулі, капусти, хліба, чорносливу, інжиру, яблучного соку. Натомість ми зосереджуємось на джерелах вітамінів і клітковини, таких як артишок, кріп, авокадо, салат. З фруктової сторони ми зосереджуємось на полуниці, папайї, малині, вишні, винограді, ананасі та ківі. Перш за все, ми уникаємо безалкогольних напоїв, оскільки їх бульбашки захаращують травний тракт.
Ми встаємо прямо
Ви навчитесь стояти прямо. Ми перестаємо вигинатися, оскільки сприяємо розслабленню черевного ремінця та накопиченню жиру. Стоячи або сидячи, ми випрямляємося, трохи відтягуючи плечі назад. Відкриваємо грудну клітку, обшиваємо прес і стискаємо сідниці. Очевидно, що ми залишаємось природними, нам теж не потрібно робити тонни.
Ми пішли
Обов’язково! Щоранку перед тим, як встати, ми розтягуємось. Ми починаємо знову в будь-який час доби (непомітно, щоб не дурити себе перед усім відкритим простором).
Ми зміцнюємо ваш черевний пояс
Ми не є винятком із правила: мати красиві преси та уникати ефекту «м’якого живота», це також передбачає спорт. Гімнастика, фітнес, плавання, теніс, біг підтюпцем, фізичні вправи мають важливе значення. Щоб позбутися від непривабливих невеликих опуклостей, практикуйте свою діяльність протягом однієї-двох годин на тиждень і зміцнюйте регулярними короткими сеансами преса.
Вправа 1: На спині виводимо ноги, витягнуті до вертикалі, згинаючи ноги. Стягуючи живіт, ми виконуємо 30 повернутих назад ніг.
Ми знімаємо стрес
Загальновідомо, що кілограми і стрес - хороші друзі. Але вони погано змішуються зі шлунком, що часто є їх першою та основною мішенню. Тож ми вчимося бачити життя з яскравої сторони і перестаємо роздумувати. Диво вправа на випадок поганого самопочуття? Стоячи або лежачи на спині, ви практикуєте черевне дихання. Однією рукою, притиснутою до животика, спочатку відкриваємо грудну клітку, потім живіт, перекриваємо повітря, потім видихаємо в тому ж порядку.
Ми використовуємо силу рослин
У формі капсул,
Ми робимо масаж
Щоб розв’язати вузли, заспокоїти болі та оживити мікроциркуляцію, ми масажуємо живіт. Вправа виконується, злегка торкаючись, а потім обережно пальпуючи живіт за годинниковою стрілкою. Тоді ми повинні наполягати на чутливих моментах. Це значно зменшує затримку води та покращує травлення.