Поради щодо збереження шкіри в тонусі та в тонусі
Ви нарешті скидаєте ці зайві кілограми, але тепер ви боїтесь, що ваша шкіра втратить свою стійкість і стане м’якою, а особливо позбавленою тонусу.
Існує кілька корисних порад, які слід застосовувати на практиці, щоб уникнути м’якості живота.
Є певні звички, які потрібно виправити, навіть якщо ми застосовуємо хороший зміцнюючий крем день і ніч.
Нам потрібно вдатися до найбільш підходящих вправ для підтяжки шкіри (не всі вправи будуть працювати).
Невеликі зміни для нашого організму:
Вироблення еластинових і колагенових волокон, відповідальних за стійкість шкіри, з часом зменшується, викликаючи в’ялість. Іншими словами, саме старіння робить нашу шкіру менш гладкою у міру старіння.
Але є й інші фактори, такі як сильна втрата ваги, яка може спричинити в’ялість тканин.
Уникайте прийому занадто гарячого душу
Спека призводить до провисання шкіри. Коли тільки можете (ми вже знаємо, що зима складна), приймайте душ з теплою водою і чергуйте її з холодною. Також застосовуйте холодну воду, коли закінчите мити волосся, щоб покращити шкіру голови і менше втратити волосся.
Принаймні закінчуйте душ кількома струменями прохолодної води, що піднімаються від щиколоток до стегон ... (і вже одягнені, будьте сміливі, це включає сідниці та живіт).
Менше перебування на сонці
Ви вже припускали, що сонячні промені можуть спричиняти появу плям і зморшок, але вони також руйнують колагенові волокна та спричиняють в’ялість (на обличчі та на тілі).
Ще одна вагома причина завжди користуватися сонцезахисним кремом у будь-який час року (і так навіть взимку). Моя техніка полягає у використанні сонцезахисного крему, який було відкрито, і таким чином уникаю його викидання.
Краще харчування
При різкій дієті єдине, що ви отримаєте, - це те, що шкіра не пристосовується до раптових змін і шкіра в’яне.
Головне, щоб у ваших стравах не бракувало білка, адже саме білок сприяє зміцненню тканин і підтримці м’язової маси.
Сон
Недолік сну сприяє не тільки накопиченню жиру, але і розщепленню колагенових і еластинових волокон.
Якщо у вас є проблеми із засипанням і сном 7-8 годин на день - це неможлива для вас місія, спробуйте розслабити трав’яні чаї або скористайтеся ароматерапією: обприскування подушки лавандовим спреєм може допомогти вам розслабитися. Я скептично ставився до цих спреїв, і результат - кращий сон.
Займіться спортом
Малорухливе життя закінчилося. Яка користь від схуднення, якщо ваша шкіра згодом схожа на гармошку? Зробіть фізичну активність частиною свого життя, щоб надати тонус своєму тілу.
Найкраще поєднання для в’ялості - це аеробні вправи. Якщо ваш тренажерний зал закритий, тоді ходіть не менше 1 години або крутіть педалі протягом 45 хвилин.
Чергуйте руки і сідниці одного дня, наприклад; а інший - живіт і ноги.
Не забудьте танцювати:
Якщо вправа здається вам одноманітною, і у вас немає волі до тренувань, які здаються занадто повторюваними, танцюйте !
Піднімаючись на пагорби, ви спалите до 60% більше калорій, ніж ходьба по рівнині, і допоможуть жорсткіші ноги і сідниці.
Продукти, які чудово підходять для нашої шкіри:
Щоб продукти працювали, не забувайте наносити крем з ранку до вечора обертовими рухами вгору, щоб сприяти циркуляції та зміцненню тканин.
- Водорості. Водорості містять мінерали, такі як йод і цинк; мікроелементи, такі як кремній (цар стійкості) та антиоксиданти.
- Ретинол і гіалуронова кислота. Це два потужні антивікові активні інгредієнти, які беруть участь у формуванні колагену та еластину в шкірі.
- Екстракти насіння. Соя, пшениця, соняшник, виноград ... все це допомагає активувати еластин і колаген у шкірі.
- Коензим Q10. Це проколагенова молекула, яка також діє проти сонячних променів, які значною мірою відповідають за появу експресійних ліній та в’ялість.
- Шипшина. Ви можете знайти креми для тіла з цим чудовим інгредієнтом або додати кілька крапель ефірного масла шипшини в лосьйон для тіла. Він має чудову зволожуючу та регенеруючу силу для шкіри.
- Бета-гідроксикислоти (BHA). Це антиоксидантні компоненти, які допомагають підтягнути в’ялість і старіння шкіри.
- І не забувайте про масажистів. Для тіла можна використовувати деревину (деревна терапія), яка підкреслить дію кремів своєю замішувальною та стимулюючою дією; а для обличчя - знамениті нефритові або кварцові валики. Проводячи їх вертикально та по діагоналі по вилицях, підборідді та шиї, ви посилите зміцнюючий ефект ваших кремів.