Поради щодо здорового харчування для родин, що росте більше енергії
Від шоколаду до попкорну, при правильному харчуванні, мінімальні післяобідні дні не мають шансів!
Так що ви можете насолоджуватися життям на повну - це одне збалансоване харчування Будьте всіми та кінцевими. Ми познайомимо вас із шістьма необхідними для вас продуктами Підвищення енергії турбуватися у повсякденному житті.
Постачальник енергії 1: хумус
Це приносить: Хумус виготовляється із землі Нут виготовив це багатий в білка є. Це забезпечує більш тривале відчуття ситості і не дозволяє вам страждати від мінімумів протягом дня, оскільки ваші Рівень цукру в крові постійний залишається.
Рекомендований прийом: Для додаткового доповнення Вітаміни занурення сирі овочі як перець і морква в хумусі. Або насолоджуйтесь смаженим та нарізаним соломкою Лаваш. Поєднання нуту та цільного зерна містить повний асортимент амінокислоти, який потрібно вашому організму Їжа в енергії конвертувати.
Постачальник енергії 2: темний шоколад
Це приносить: Містить шоколад Теобромін, природний стимулятор, схожий на кофеїн, який не тільки дає вам те, що вам потрібно Підвищення енергії дає, але ви також з гормоном щастя ендорфін надається.
Рекомендований прийом: Перетягніть темний шоколад цільномолочний варіант (містить менше цукру та жиру) і знайдіть один із них високий вміст какао назовні Смачний постачальник енергії найкраще підходить для кави, після тренування або просто для перерви.
Додаткова порада: Шоколад потрапив на ваші штани, а не в рот? За допомогою Рідина для прання білизни Ariel Color швидко почистіть одяг!
Постачальник енергії 3: солодка картопля
Це приносить: Солодкої картоплі повно наповнення вуглеводів та Вітаміни А і С, які допомагають вашому організму проти втоми.
Рекомендація щодо споживання: Відварену картоплю протерти в пюре або обсмажити нарізаною на олії як здоровіші варіанти картоплі фрі. Ви також можете спекти їх як звичайну запечену картоплю. сир і тунця додатково забезпечити Білки і Вітаміни групи В, які допомагають вашому тілу перетворювати їжу в енергію.
Постачальник енергії 4: яблуко
Це приносить: Яблука - одне з найпотужніших джерел енергії: вони не просто наповнені основні вітаміни, що підвищують імунітет, але і неймовірно з високим вмістом клітковини. Це буде тримати вас у формі та довше зміцнюватися.
Рекомендація щодо споживання: Насолоджуйтесь цим як закуска, занурившись у натуральний йогурт або натираючи мюслі вранці (вівсянка є іншим постачальник енергії). Також дуже смачно: яблука разом з ананасами Смузі розмішати. ананас містить йод, речовина, яка контролює, як швидко ваше тіло спалює енергію.
Постачальник енергії 5: попкорн
Це приносить: Попкорн - це більше, ніж смачна закуска! Надута кукурудза - це Цільнозерновий продукт, високо в Клітковина і «Хороші» вуглеводи, ваш Забезпечення організму тривалою енергією. Вчені навіть мають попкорн Суперфуд класифікується, оскільки містить більше антиоксидантів, ніж деякі фрукти та овочі!
Рекомендація щодо споживання: Ви можете легко приготувати попкорн самостійно - в мікрохвильовці, у виробнику попкорну або каструлі. Отримайте попкорн з магазину здорового харчування. На жаль, вершкове масло та цукор позбавляють попкорн поживних речовин, тому найкраще гризти його прямо - або пострілом оливкова олія, змішується з материнкою або порошком часнику. Також дуже смачно: Кокосове масло, очищений порошком каррі.
Постачальник енергії 6: мед
Це приносить: На відміну від рафінованого цукру, мед також містить набагато кориснішу фруктозу Фруктоза зателефонував. Це забезпечує ваше тіло Білки, Мінерали і т. зв амінокислоти, який йому необхідний для перетворення їжі в енергію.
Рекомендація щодо споживання: Закуска на чайній ложці ніж швидкий підбір або змішайте мед у чашці гарячої води з лимоном. Лимонний сік містить Електроліти, які клітинам вашого організму необхідні для виробництва енергії. Ідеальне закінчено натуральний енергетичний напій!
Які продукти дають вам найбільший заряд енергії? Повідомте нас у коментарях!