Поради щодо здорового крижаного купання
У одних це викликає захоплення, у інших - просто нерозуміння. Що спонукає людей скидати покриви при температурі навколо точки замерзання та занурюватися в крижану воду? Багато отримують сумнозвісний «удар», деякі хочуть зробити щось корисне для свого тіла. Чи справді корисне крижане купання для вашого здоров’я? На що слід стежити?
Що таке крижане купання?
У Німеччині існує близько 2000-3000 крижаних ванн. Всі вони мають спільну пристрасть - купання при температурі води навколо точки замерзання. Вони зустрічаються невеликими групами, збирають обіг, перш ніж остаточно скинути обкладинки. Залежно від відчуття власного тіла, крижані ванни залишаються у воді від декількох секунд до п’яти хвилин. Сезон крижаних купань розпочинається на початку осені, так що тренування для справді холодних температур можна розпочати рано.
Крижане купання - благо для вашого здоров’я
У перші кілька секунд перебування тіла в крижаній воді воно відчуває сильний температурний стимул. Температура шкіри різко падає, в той час як температура серцевини спочатку мало впливає. Тепер організм починає реагувати на нову ситуацію. Він перетворює накопичену у вигляді вуглеводів енергію в теплову енергію. Через збільшення виробництва тепла судини розширюються, що раптово скоротилося через перші кілька секунд. Це призводить до поліпшення кровообігу і, отже, до стабілізації кровообігу.
Медичні працівники припускають, що крижані ванни зміцнюють імунну систему, роблячи організм менш схильним до інфекцій. Якщо після лазні організм відновлюється, більшість із них відчуває добро і підвищене ставлення до життя. Це залежить, з одного боку, від кращого кровообігу, а з іншого - від психологічних аспектів: Купальник льоду відчуває задовільне почуття самоконтролю та самовладання.
На що слід стежити?
Крижане купання не є безпечним. Непідготовленим та недосвідченим людям слід повільно наближатись до прохолодних температур. Це можна зробити, наприклад, чергуючи душі або ванни Кнайпа. Ніколи не слід плавати поодинці, а завжди групами. Принаймні існує ризик того, що купальник льоду може зазнати холодного шоку, що загрожує життю. Оскільки, зокрема, руки і ноги швидко втрачають тепло тіла, під час купання слід тримати руки в повітрі. Ноги легко захистити неопреновими шкарпетками. Уникайте занурення голови та волосся під час перебування у воді.
Час ванни не повинен перевищувати п’яти хвилин, інакше ризик переохолодження буде занадто великим. Теплий одяг слід одягати відразу після крижаної ванни. Вправи та фізичні навантаження не рекомендуються. Тілу слід дати час на регенерацію. Люди, які мають фізичні скарги, повинні завжди обговорювати крижані ванни зі своїм лікарем.
Наскільки популярним є крижане купання?
Від 2000 до 3000 самовизнаних крижаних купальників у Німеччині не говорять про популярний напрямок чи масовий спорт. Тим не менше, крижане купання набуває популярності на шляху оздоровлення та відпочинку.
Історична довідка
У Росії крижані купання - давня традиція Російської православної церкви. Щороку 19 січня святкується хрещення Ісуса. З цієї нагоди в різних частинах Росії проводяться богослужіння на відкритому повітрі. Кажуть, що крижані ванни очищають совість і захищають її від хвороб і злих духів. Однак не всі учасники мають релігійну мотивацію. Навпаки, крижане купання перетворилося на тренд і дозвілля.