Поради щодо зменшення шлункового рефлюксу - крок до здоров’я

Чи знали ви, що найбільш продаваний препарат у США використовується для лікування шлункового рефлюксу або шлункової кислоти? І це не єдина країна у світі, населення якої страждає від печіння в шлунку після їжі.

Якщо ви також страждаєте від цієї проблеми, продовжуйте читати цю статтю, де ви дізнаєтеся багато порад щодо зменшення шлункового рефлюксу.

Деякі відомості про шлунковий рефлюкс

Кислотний рефлюкс, або гастроезофагеальний рефлюкс, є дуже поширеним захворюванням травного тракту. Майже всі ми це вже відчули, більш-менш напружено.

Це трапляється, коли кислота зі шлунка (яка використовується для перетравлення їжі) надходить через стравохід до горла. Найпоширенішими симптомами шлункового рефлюксу є:

Кислотність (хворобливі відчуття, такі як печіння або тиск у грудях або горлі, відразу після їжі)
Відрижка їжі (наприклад, блювота)
Кислотна нудота
Труднощі з ковтанням їжі

Половина населення Сполучених Штатів страждає від випадкового шлункового рефлюксу, а майже 20% американців страждають від шлунково-стравохідного рефлюксу. Харчові звички цієї країни не найздоровіші, але ці показники приблизно однакові в інших країнах, таких як Іспанія.

Ковтаючи їжу, вона повинна «подорожувати» через стравохід, через стравохідний сфінктер, до шлунку.

Сфінктер діє як бар’єр, який відкривається і закривається кожного разу, коли їжа проходить. Він має довжину до 3 дюймів, і його робота полягає в тому, щоб контролювати те, що потрапляє в шлунок, і запобігати потраплянню їжі в інший бік.

Оскільки це м’яз, його сила та здатність повністю закриватися можуть відрізнятися.

Причини рефлюксу

Причин шлункового рефлюксу багато. Їжте швидко, кладіть у посуд певні приправи або інгредієнти. Відмову від сну після їжі, занадто сильний тиск на живіт або певний вид фізичної активності може спричинити цю проблему.

У шлунку є дуже потужні кислоти, які працюють на розщеплення їжі для завершення процесу травлення.

Якщо «двері доступу» відчинені, ці кислоти можуть рухатися по стравоходу, викликаючи печіння в шлунку, і ви думаєте, що вас зригує. Це пов’язано з кислотами, які накопичуються з їжею.

Проблема рефлюксу полягає в тому, що якщо кислота потрапляє в стравохід кілька разів, це може спричинити виразку або хронічне запалення.

У деяких пацієнтів це може спричинити езофагіт і навіть захворювання легенів. Кислоти, що потрапляють у рот, також можуть спричинити ерозію зубів та неприємний запах з рота.

Приємно знати, що, хоча деякі пацієнти звертаються до лікаря через симптоми рефлюксу, інші нічого не відчувають. Це зазвичай називають "тихим рефлюксом", і його можна виявити за допомогою тестування рівня рН та ендоскопічних досліджень.

Рефлюкс супроводжує нас усе життя

Оскільки ми народилися, у всіх нас є рефлюкс шлунку, і це нормально. Тобто, якщо це трапляється час від часу, це не має значення.

Майже у 85% немовлят спостерігається рефлюкс і регургітація після годування груддю. До першого року життя це нормально.

Вагітні жінки часто страждають цією проблемою через тиск живота на живіт.

З цієї причини рефлюкс також сильно пов'язаний з ожирінням, оскільки накопичений жир чинить тиск на черевну порожнину. Інші види їжі, яку їдять люди з надмірною вагою, також відповідальні за це явище. Це трапляється у дітей, підлітків або дорослих пацієнтів.

І, як ми вже говорили, відлив присутній протягом усього нашого життя. Нормально страждати нею після 60 років, оскільки м’яз «кришки» стравоходу вже не має такої ж сили після десятиліть роботи.

Як уникнути шлункового рефлюксу

Дотримуйтесь здорового харчування

Хоча деякі люди можуть відчувати рефлюкс від вживання певних продуктів, а інші чутливі до різних інгредієнтів, більшість симптомів посилюється із споживанням кави, м’яти, шоколаду. Алкоголь, томатний соус, сильно заправлена або гаряча їжа, молочні продукти та оброблені продукти.

Тому бажано споживати більше фруктів та овочів, цільних зерен, сухофруктів та води.

Покращуйте свої харчові звички

Окрім врахування переліку продуктів, що погіршують шлунковий рефлюкс, добре починати їсти в менших кількостях, особливо вночі.

Велика їжа, яка веде прямо до ліжка за лічені хвилини після того, як покинути стіл, не дуже корисна для лікування цього розладу.

Рекомендується вибирати легкі страви ввечері, які містять багато овочів, і фрукти на десерт.

Також не добре вживати багато алкоголю, їсти фаст-фуд кілька разів, їсти багато обробленої їжі або їсти занадто гарячу або занадто холодну їжу.

Ми також рекомендуємо їсти повільно і добре пережовувати їжу.

Спи добре

Після їжі (будь то обід чи вечеря), спробуйте відпочити, щоб почувати себе добре та здорово. Це дозволить розслабитися всім вашим м’язам, включаючи стравохід. Він зможе працювати краще і буде набагато ефективніше виконувати свої завдання.

Так само важливо, щоб ви максимально зменшили стрес. .

Інакше рефлюкс стане щоденним, це буде правилом, і вже не винятком. І це може викликати у вас багато серйозних, серйозних і незворотних проблем зі здоров’ям.