Поради та ефективні поради щодо природного підвищення рівня тестостерону в крові
Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.
Яка роль тестостерону у спортсменів, але також і у сидячої людини: тестостерон, звичайно, впливає на лібідо та “потенцію”, але він також дозволяє підтримувати м’язову масу, підтримувати щільність кісток, стимулювати вироблення червоної крові клітини через кістковий мозок. Класичним "еталоном" для правильного рівня тестостерону є якість і частота ранкової ерекції.
Його дефіцит піддається a лібідо не вдається, зниження життєвого настрою з інколи компонентом депресія, накопичення жиру легше на рівні живота, a втомлений фізичний, менш хороший одужання у спортсмена, і особливо втрата потужність фізична, але також агресивність в управлінні психічний.
Рішення та поради щодо природного підвищення рівня тестостерону:
Візьміть тестостерон за призначенням лікаря або за допомогою кругових схем, таких як веб-сайти, що продають анаболіки, включаючи тестостерон: очевидно ні, по-перше, тому що це медично небезпечно: сприяє появі певних видів раку; лише деякі досконало задокументовані медичні ситуації можуть отримати користь від призначення тестостерону, але він завжди буде під наглядом лікаря-ендокрикета, і споживання тестостерону сповільнить або навіть призупинить природну секрецію цього гормону; і спортсмена також буде ... призупинено, тим більше, що антидопінгові засоби контролю сечі дуже легко знаходять рівень тестостерону.
Він існує деякі натуральні продукти які насправді не підвищують природний рівень тестостерону, але які, здається, сприяють використанню тестостерону м’язом у спокої, як під час зусиль: аргінін, аспарагінова кислота, трибулус; також гомеопатичний продукт: Амфоска з орхітином. Не потрібно копатись у китайській чи екзотичній фармакопеї, щоб шукати порошок носорога (50 000 доларів за кілограм ... за простий кератин ...) або бивень слона, це ... обман, і спортсмен не побачить багато дій на його багажник ...
Харчування може сприяти природному виробленню в організмі тестостерону на декількох рівнях:
Перш за все, тестостерон синтезується з певних жирів, включаючи арахідонову кислоту. Без деталізації механізмів дієта, збагачена певними жирами, може полегшити синтез тестостерону; моя порада: 10г Вершкове масло сире при кожному прийомі їжі; a юрист раз на тиждень; чайна ложка олії волоського горіха і 2 чайні ложки оливкової олії щодня і споживайте близько десяти горіхів на тиждень; коробка печінка тріски раз на тиждень (їх можна знайти у всіх гіпермаркетах у секції рибних консервів); з сир пармезан чайна ложка щодня над макаронами, рисом або картоплею.
Помилки, які я бачу надто часто: спортсмен прагне загостритися ("відоме" співвідношення вага/сила ...), логічно, оскільки надмірна вага піддає більшим витратам енергії, меншій "вибуховості", суглобовому удару (щиколотки, коліна, стегна, спина ) І велосипедист із надмірною вагою буде «застрягти» у нерівностях. АЛЕ стратегія схуднення повинна бути поступовою, контрольованою, з відповідною порадою: відсутність повного виведення жиру, не надто швидка втрата ваги; спортсмени, не соромтеся навчитись харчуванню; занадто багато травм, менш вдалих ударів, станів форми пов’язані з неправильним харчуванням щодня або перед фізичними вправами під час або під час них. Ваш рівень тестостерону падає в шкарпетках (і не тільки у нього ...), коли ви намагаєтеся занадто швидко "знежирити". На дуже великій кількості файлів спортсменів високого рівня я порівняв рівень тестостерону та% жиру (шкірних складок) на кривих: очевидно, між цими двома кривими існує Прямий взаємозв'язок:
"Я втрачаю занадто багато жиру = знижую" тесто "
20 коментарів → Поради та ефективні поради щодо природного підвищення рівня тестостерону у спортсменів або сидячих суб'єктів
Здравствуйте,
Дякую за цю дуже цікаву статтю. Чи може рівень тестостерону бути безпосередньою причиною відчуття втоми ?
Пов’язане запитання: Чи існують особи з “ектоморфним” профілем (дуже худі), які легше спалюють жир/мають високий обмін речовин і, отже, спалюють більше калорій? У їхньому випадку, чи можна сказати, що вони більш схильні до низького тестостерону? ?
так при втомі; знаючи, що втома може бути пов’язана з багатьма іншими причинами, які завжди потрібно буде шукати; занадто жирний суб’єкт має досить низький бал тесту, як і занадто худий; раптом порада скоріше "нарощувати трохи м’язів, не видаляючи жиру, і в той же час не бути занадто жирним"; складна медицина ...
Доброго вечора,
Виконайте кумулятивні симптоми:
- акроціаноз (кінцівки кистей)
- відсутність лібідо
- дратівливість, нервова втома, інтелектуальна втома
- запор
- харчова непереносимість (смаження, глютен, лактоза)
- порушений сон (пітливість, часті пробудження, судоми, позиви до сечовипускання)
- пристрасть до “кардіо” (біг підтюпцем)
може бути основною причиною падіння тестостерону? Або інакше це зменшення було б додатковим симптомом, і тоді з якої причини ... ?
Не дуже очевидно, я знаю ... 🙂
Але жоден із багатьох лікарів (терапевтів та спеціалістів) не міг мені допомогти протягом останніх 8 років.
добре bsr; складно і навіть неможливо давати думку віддалено ... У вас немає щитовидної залози? Сподіваюся, ви вирішите цю проблему, удачі; ddM
Дякую за відповіді ...
Якщо це може комусь допомогти, ось мій випадок. Після 15 років багатого заняття велоспортом (гірський велосипед) та видами спорту на витривалість, я опинився у віці 40 років із схвальним рівнем жиру в організмі 6% та індексом маси тіла 19,5. На своєму велосипеді під час підйому я був ракетою, але відновлення після гонки було болісним. Я сидів на високовуглеводній дієті і мав кілька вищезазначених симптомів (відсутність лібідо, дратівливість, інтелектуальна втома, порушення сну (пітливість, часті пробудження, судоми, позиви до сечовипускання). Я консультувався і мав рівень тестостерону, еквівалентний такому 10-річної дівчинки! Я скоротив виходи на витривалість на користь інтервальних занять, почав тренуватися з обтяженнями більш ретельно (2-3 рази на тиждень), збільшив споживання жиру (кокосове масло, авокадо, багато пророслих насіння та Насправді я майже на палео-дієті. Ці зміни зробили велику різницю у світі. Сьогодні у мене j, у мене на 6 кіло більше, і на мої показники це не впливає.
добре, bjr, і дякую за це польове свідчення; cdlt, jjM
Привіт, ви пишете: “У дуже багатьох файлах спортсменів високого рівня я співвідносив криві рівень тестостерону та% жиру в організмі (шкірні складки): очевидно, між цими двома кривими існує Прямий зв’язок:
"Я втрачаю занадто багато жиру = знижую" тесто "
Моє запитання: Який рівень жиру не слід знижувати, щоб не сильно впливати на рівень тестостерону та його наслідки для здоров’я ?
bjr і дякую за цей коментар; Я не читав жодного дійсно конкретного дослідження з цього роздуму; це моя особиста статистика; Я думаю, що це суттєвіше падіння% мг у того самого індивіда, аніж сам рівень мг, що здається під питанням: спортсмен, який переходить, наприклад, від 15% мг до 7-8%, здається, представляє ризик зниження тестостерону; той, який стабільний близько 7-8: ні; згодом я зустрів товстих спортсменів із низьким тесто, та худорлявих спортсменів із нормальним тестом; врешті-решт, вам доведеться додавати жири у свій раціон, а не повністю їх виключати; cdlt, jjM
Я щойно прочитав цю статтю, я не займаюся спортом, але моє лібідо завжди на низькому рівні.
Я буду виконувати вашу пораду і сподіваюся, що це допоможе мені.
сердечно.
Гаразд; і я сподіваюся, що у вас не буде проблем із вашим партнером чи дружиною, яка скаржиться на те, що ваше лібідо занадто сильне; Щасти; ddM
Пояснення щодо статті.
Дотримуючись дієтичних порад, як швидко можна очікувати оптимального рівня тестостерону?
завчасно подякувавши за відповідь, дякую за вашу статтю ^^
добре bjr; відповісти неможливо; наприклад, спортсмен високого рівня, який занадто жорсткий щодо харчування, що виключає споживання жиру, бачить, що рівень його тесто знову зростає через 4 - 5 тижнів після повторного введення жиру; cdlt, jjM
добре bjr; поверніться до основ різноманітної та різноманітної дієти, яка зокрема включає жир, навіть якщо ти маєш право бути пильним; можливо, зробити тест на рівень тестостерону; cdlt
Ця стаття справді цікава; Я їв натуропатичні ліки з вересня 2013 року; У минулому році я регулярно, якщо це було можливо, регулярно грав у теніс на відкритому повітрі, і його здоров'я/лібідо було хорошим; цього року я зупинив теніс, і я практикую 2 заняття боксом на тиждень та два заняття з обтяженнями (4-сторонній підсилювальний контур) та біг підтюпцем з інтервалами, достатньо, щоб залишатися здоровим, скажете ви мені; добре уявіть, що цього року у мене вже немає того самого лібідо, мої ерекції та моє бажання не викликаються так легко, і у мене менше бажання мастурбувати, навіть якщо у мене все одно є ерекції, коли я прокидаюся, але я чітко відчуваю, що моє лібідо впав і що у мене немає того самого щоденного “газу”, як раніше (менш бойовий, місяці концентрації уваги, більш ледачий, невелика депресія, депресивний епізод, негативні почуття розчарування), а сон часом був важким, але він повертається останнім часом. Я захворів на грип у січні, захворів на початку жовтня і лікую пізній грипний синусит.
І вгадайте, що показав мій аналіз крові за грудень: нестача вітаміну D ! (14,8 U, лабораторія “стандартна” - 30). Для мене це явно кореляція: занадто багато раптових змін для організму, як сказав Жан-Жак, і відсутність вітаміну D шкідливі для мужності та мужності ...
Отже, панове, хай живе чоловіча солідарність, бо, на мою думку, ця стаття може допомогти чоловікові відновити свідомість і впевненість у собі та в своїй мужності, я не знаю про вас, але про мене, якщо я більше не почуваюся чоловіком, я більше не відчувати себе живим. Коротше кажучи, я повертаюся повільно, але впевнено, принаймні намагаюся.
Я планую позбавити себе трохи менше дієти, щоб трохи більше наповнити своє тіло з огляду на свої витрати енергії та калорій (завітайте до натуропатії, ви побачите, як я харчуюся) і збільшити джерела вітаміну D (жирна риба 4 * тріска, сардини скумбрія тиждень) і прийміть добавку зима D і олія печінки тріски в капсулах + вплив сонця наскільки це можливо. Я також планую незабаром `` перевірити '' свою кров і рівень тесто, хоча, думаю, моє тіло повідомить мене, якщо у мене все буде добре.
Але я також прошу вас, чи маєте ви, хто читав мене, якусь пораду, щоб мені стало краще, чи то з точки зору зусиль, чи то з точки зору дієти (уникайте певних порад тощо), я приймаю всі поради професіоналів та/або добросовісні любителі, мені 26 років 1,77 м на 65 кіло.
І перш за все, я все ще кажу «браво» і дякую за цю «самородкову» статтю, яка, на мою думку, є не лише статтею про спорт, але спонукає нас думати про важливість щоденного відчуття нашого «чоловічого волокна», щоб рухатися вперед і стикатися проблеми. Для мене це так чи інакше майже одна із опор збалансованого існування на всіх рівнях.
В тексті стільки орфографічних помилок, що я сумніваюся в наукових знаннях того, хто його написав .
З яких дій .
все ще “озлоблений” користувач Інтернету? чи “розчарований”? завітайте на інші сайти про плоть, сер, і дякую, що запропонували мені виправлення правопису:)
Привіт, потренувавшись у велосипеді на високому рівні любителів, а потім, спрямовуючи на біг, мій простий, але завжди ефективний підказка полягав у тому, щоб робити 3 прийоми їжі на тиждень із повною дієтичною релаксацією стилю гарного червоного м’яса зі смаженими яйцями ! у супроводі картоплі оливкова олія та сир плюс серйозний десерт ... повірте, вам не потрібно шукати далі, щоб підтримувати свій тестостерон .
зверху, цілком гаразд; надмірна пильність щодо харчування з надмірним уникненням жиру - найкращий спосіб знизити рівень тесто; cdt, jjM