Поради та підказки Time4fitness для здорового харчування
харчування
Дієта становить близько 70% вашого успіху з точки зору вашого організму! Надзвичайно важливо дотримуватися здорового харчування. Щоб ваше тренування було успішним, ваше тіло потребує правильних будівельних блоків. При будівництві нового будинку дуже важливим моментом є будівельні матеріали! Якщо це сміття, яким би хорошим не був архітектор та робітники, будинок буде сміттям! Так само і з вашим тілом! Ви можете надати йому лише найкращі матеріали. У вас тільки одне тіло, добре до нього ставитеся!
На 12-тижневому курсі time4fitness ми поетапно познайомимо вас з правильним харчуванням. Ми точно розповімо, що ви можете їсти, включаючи список покупок, рекомендації щодо рецептів та практичні поради, а також коли ви повинні щось з'їсти! Так, час також може бути дуже важливим! Екстремальні дієти або радикальне зниження поживної речовини (знежиреної, безвуглеводної) будуть успішними лише короткий час і, як правило, не можуть триматися довго. Ми дамо вам поради щодо тривалий період Зміна дієти з невеликою кількістю - але достатньою - і перш за все правильних вуглеводів (так, теж є відмінності!) Якщо дотримуватись цього, ви побачите успіх за дуже короткий час і залишатиметесь успішним протягом тривалого часу! Ми робимо наші поради максимально простими з чіткими інструкціями.
Дієта є дуже важливою частиною формування та формування тіла. Дієта - це будівельний матеріал та постачальник енергії вашого тіла! На нашому тренінгу ви дізнаєтеся основи того, як має виглядати ваш раціон, і як ви можете довго його змінювати та інтегрувати у своє повсякденне життя.
Найпоширеніша харчова піраміда з великою кількістю продуктів із пшениці в якості основи вам не допоможе! Довгий час вважалося, що вуглеводи здорові, а жир робить вас товстим. Зовні все навпаки! Занадто багато вуглеводів і в результаті надлишок калорій є причиною ожиріння в нашому суспільстві. То що робити Повна відмова від вуглеводів? Ні, це триватиме недовго. Організму також потрібна мінімальна кількість вуглеводів. Але диференціація вуглеводів на прості та складні, а також значне зменшення вуглеводів призводить до зменшення жиру в організмі в довгостроковій перспективі, а також є "здоровою дієтою" в довгостроковій перспективі.
Отже, основою повинні бути овочі та інші складні вуглеводи (деякі цільнозернові продукти), побудовані на достатній кількості білка (обов’язково і не тільки м’ясо!). Прості вуглеводи слід вживати лише рідко і в невеликих кількостях. Тут хронометраж відіграє важливу роль, коли ці їдять.
І найголовніше - перейти на чисту воду як напій! Ніяких солодких напоїв, мало або зовсім немає фруктових соків ... просто вода! Не менше 2 літрів на день.
Ми покажемо вам, як створити дефіцит калорій, переконуючись, що ви отримуєте правильні поживні речовини. Ми навчимо вас, як зробити свій раціон здоровим та ефективним в довгостроковій перспективі без підрахунку калорій.
Особистий тренувальний та фітнес-зал на озері Вагінгер-Зе
Що таке "худий жир" і що з цим робити?
"Худий жир" - це коли хтось насправді худорлявий, але має дуже мало м’язів і відносно високий відсоток жиру в організмі. Виглядає струнко в одязі, але оголений v.
Сплануйте свій раціон оптимально
Багато написано про правильне харчування, про макроси, дефіцит калорій, низький вміст вуглеводів, низький вміст жиру тощо. Для кожного дослідження існує зустрічне дослідження. Ви можете бути наодинці зі здоровою поведінкою людини.
Поради щодо здорового сну
Здоровий і повноцінний сон надзвичайно важливий, якщо ви хочете сформувати своє тіло. М’язи «відновлюються» під час сну, а клітини оновлюються під час сну. І енергія для цього.