Поради та вправи для гнучкості
Гнучкість - незамінна для вашого тіла
Щоб мати здорове тіло, потрібно збалансоване харчування та фізичні вправи, але це ще один елемент, яким багато нехтують. Ваше тіло потребує гнучкість, тобто мати можливість передавати зап’ястя та м’язи через цілий їхній ряд характерних рухів.
Якщо ви страждаєте частими перенапруженнями м’язів, це означає, що у вас небагато гнучкість. Навіть якщо ці розтяжки, якими б прикрими не були, швидко проходять, з часом ви ризикуєте вкоротити та пошкодити зв’язки, сухожилля та м’язи.
Навіть ті, хто здійснює розтяжку, якщо перед тренуванням не розігріваються. Більшість травм під час тренувань відбувається через відсутність гнучкість.
Сидячий спосіб життя призводить до втрати гнучкості, і до цієї категорії входить більшість тих, хто працює за комп’ютером. Коли ви сидите за партою, ви не звертаєте уваги на свою поставу і не розумієте, коли схиляєтесь. Невдовзі ви прокинетесь із занесеними попереду плечима, і це тому, що вам не вистачає гнучкість достатньо, щоб відновити своє звичне становище після кожного робочого дня.
Тому вам потрібна гнучкість
- Тренування або навіть рутинна робота перевантажують певні м’язи, і вони можуть скорочуватися, якщо тіло недостатньо гнучке.
- Якщо ви гнучкі, ви можете зробити ще багато речей
- У вас більше не буде болю в суглобах
- Покращує стабільність, рівновагу та циркуляцію тіла
- Ви станете більш атлетичним, почуватиметеся більш розслабленим і у вас буде більш пряма спина
У мене недостатньо гнучкості. Що робити?
У міру дорослішання ви стаєте все менш і менш гнучкими, але це пов’язано не тільки з віком, але і через відсутність фізичних вправ. З часом вам буде важко дістатися до предметів, розміщених десь високо, або навіть повернути голову, щоб озирнутися назад. Хороша новина полягає в тому, що ви можете покращити свою гнучкість незалежно від віку.
Йога або пілатес ідеально підходять для отримання гнучкість за короткий час, але перед тим, як розпочати їх, ось кілька порад: