Поради з їзди на велосипеді щодо харчування молодого бігуна в міжсезоння Спортивна медицина

Поради на місцях, засновані на інтерактивному спілкуванні зі спортсменами.

Годування молодого велосипедиста - 18 жовтня 2014 року що їсти в період росту, які поради щодо дієти, придатної для спортсменів у підлітковому віці? ——————-

щодо

Жан-Жак Менуе,

- сайт з питань спортивної медицини та харчування: http://www.medecinedusportconseils.com/

–Сайт, на якому розміщені секції софрології: http://www.seance-sophrologie.com/

  • ДЕЯКІ ПОРАДИ З ПИТАННЯ ТРЕНУВАНЬ: пийте добре до, під час та після тренувань; якщо тренування триває менше години, достатньо простої води; якщо тривалість перевищує годину, краще підсолодити напій невеликою кількістю фруктового сиропу, щоб забезпечити деяке «паливо» працюючим м’язам. Найкращий показник, щоб визначити, чи випили ви достатньо протягом дня = остання сеча повинна бути прозорою, як вода.

  • ВИКОРИСТАТИ МЕЖСЕЗОН, щоб підвести підсумки медичного спостереження: вакцини, стоматологічна допомога, візит до офтальмолога, перевірка спини, колін тощо.; ваш лікар зможе вам порадити; Раджу побачитися з ним на початку міжсезоння, а потім трохи перед початком сезону. Краще робити профілактику, ніж лікувати травми або стани втоми.

  • ПІД ЧАС МІЖСЕЗОНУ ВИ БУДУЄТЕ СВІЙ СЕЗОН: усвідомте, що це найкращий час прислухатися до порад вашого спортивного персоналу: обшивання, розтяжка, зміст тренувань; також обов’язково дотримуйтесь рамок здорового способу життя: сну, харчування.