Поради здоровим легеням - доза для здоров’я
Йога, медитація та вправи Тай Чі вчать нас, як дихати різними частинами тіла, такими як живіт, діафрагма або область грудей.
Якщо ти навчишся правильно дихати, як можна краще провітріть свій будинок і видаліть слиз, результати ви побачите в найкоротші терміни, якщо будете слідувати цій серії порад щодо оздоровлення легенів.
Здоровіші легені з 5 корисними порадами
Парові ванни
Ти знаєш, що я є парові лазні? Глибоке вдихання парів рослинних настоїв, корисних для легенів. Я відмінний метод зцілення респіраторних захворювань у дітей і спосіб очищення легенів, особливо для курців.
Як робити парові ванни?
Закип’ятіть у мисці 2 літри води разом із такими травами, як чебрець, розмарин, ромашка, евкаліпт або сосна. Через 5-10 хвилин, коли запашна пара почне виходити, зніміть казан з вогню, сядьте на нього обличчям і накрийте голову рушником (будьте обережні, щоб не обпектися). Вдихніть глибоко ротом і носом, по черзі закриваючи ніздрі, для очищення легенів .
Позбудьтеся слизу
Трапляється, що ви прокидаєтеся вранці з відчуттям, що ваші дихальні шляхи переповнені слиз. Іноді це може навіть спричинити закладеність дихання та бронхіальну обструкцію. Ось дві прості та легкі поради та способи очищення легенів:
Особливо, якщо в носовій порожнині накопичився слиз, промийте носовий хід посудом неті.
Будьте обережні виключити з раціону, поки вам не стане легше, стимулюючи їжу виділення слизу:
- Молоко та молочні продукти; особливо коров'яче молоко. Замініть його рослинним молоком.
- Борошно та продукти, що містять борошно. Тости здоровіші.
Навчіться правильно дихати
Коли справа стосується дихальної системи, слід зазначити, що більшу частину часу ми неправильно дихаємо… тому що ми забули це зробити! Ми дихаємо лише стільки, скільки нам потрібно для виживання, що не тільки впливає на наші легені, які звикли працювати на низькій потужності, але й ускладнює. транспорт кисню до всіх клітин нашого тіла.
Як навчитися правильно дихати?
Ми можемо найкраще навчитися дихати наскрізь вправи йоги, медитація або тай-чі. Вони зосереджуються на диханні і навіть вчать нас цього ми дихаємо різними частинами тіла: животом, діафрагмою або грудьми.
Покращуйте нічне дихання
Зазвичай ми спимо 8 годин на ніч, третину дня. Ось чому це для нас важливо ми гарантуємо, що в нашій спальні є свіже і здорове повітря.
Як ви можете це зробити?
- Щодня провітрюйте будинок і, за бажанням, залишати частково відкрите вікно на ніч.
- Якщо ви не можете провітрити будинок, хоча б залиште двері спальні відчиненими.
- Тримайте в спальні рослини, що виробляють кисень, як та, що називається диявольський плющ. Одна-дві рослини цього виду допомагають освіжити повітря, яким ми дихаємо.
- Позбудьтеся вологи та неприємних запахів у будинку. Використовуйте осушувачі та електричні колонки.
Забудь про сум
Ті, хто страждає на респіраторні захворювання періодичні або хронічний повинен це знати існує зв’язок між хворобою та стійким сумом.
Тому будь-які поради та методи лікування здорових легенів також повинні враховувати емоційні проблеми, які можна лікувати природним шляхом гомеопатичні препарати, такі як квітка Баха або за професійною допомогою психотерапевта.
Джерело фото: Marketing Deluxe, Breigh Hammarlund і Caribb.