Порахувати калорії, чому б і ні; не завжди здоровий; Проектування здорових громад
Ми знаходимось у світі, де бути «нормальним» - це бути товстим. Все більше моделей та фітнес-тренерів в Instagram змушують нас думати, що 10% жиру в організмі - це нормально.
Достатньо, щоб стати повністю параноїком калорій і почати все рахувати.
Хоча ми можемо думати, що цей процес відстеження калорій дуже здоровий і цілком корисний для тіла та розуму, в більшості випадків виявляється, що ця тенденція може стати відверто нав'язливою та створити психічні проблеми.
Так, підрахунок калорій у надмірній точці може створити психічні розлади та шкідливі звички.
Як підрахунок калорій може вплинути на вас
Залежно від конкретної людини, підрахунок калорій може бути як здоровим харчуванням, так і поведінкою тих, хто страждає від харчових розладів, нав'язливих станів або навіть тривоги.
Слід зазначити, що неприродно різко схуднути і що будь-яка мета дієти завжди повинна бути сформульована та зроблена "на льоту".
Очевидно, уважно стежте за тим, як ви почуваєтесь, і завжди запитуйте себе, чому ви рахуєте калорії, щоб знати, чи це крок, зроблений в розумних рамках, у здоровому стані духу.
Мова йде про здоровий підрахунок як частину регульованої або контрольованої дієти ?
Запобіжні заходи під час підрахунку калорій
Перш ніж розпочати підрахунок калорій, поговоріть з кимось про те, що ви намагаєтесь зробити у процесі схуднення або управління вагою.
Хоча це може здатися особистим рішенням, розумно мати відповідального супутника, який буде стежити за вами під час процесу.
Ви можете прекрасно почати підраховувати калорії зі здорового і позитивного ставлення.
Але підрахунок калорій може створити або розвинути проблеми з психічним здоров’ям, такі як стрес або тривога.
Це вплине на повсякденне життя таким чином, що не буде корисним для здоров'я; ні сприятливий для їжі.
Оскільки ні, пропускання їжі опівдні або ввечері для зменшення калорій не є здоровою поведінкою, це скоріше симптом порушення харчової поведінки нервової анорексії.
Порушення харчування можуть бути частими і стати механізмом подолання, коли стикаються з подіями або стресовими факторами, які були поза їх контролем.
Підрахунок калорій стає способом контролювати свої харчові звички.
Здорова альтернатива підрахунку калорій
Також поставте реалістичні цілі та перегляньте свої очікування, -10 кг за 2 тижні - це аж ніяк не здорово.
Успішна втрата ваги - це насамперед поступова зміна звичок і дуже повільний процес. Інакше не може бути, щоб ваше тіло адаптувалося, і ви мусите це прийняти.
Це допоможе уникнути почуття розчарування, якщо бажана вага не витримується у бажаний для людини термін.
Якщо ви починаєте помічати поведінку нездорової їжі, включаючи надмірну підготовку, пропуск їжі, запої, само блювоту після їжі, то настійно рекомендується лікування.
Ця поведінка може мати серйозні негативні фізичні та психічні наслідки.
Схожі повідомлення
7 харчових звичок, які слід застосовувати після вагітності
При середньому наборі ваги від 11 до 16 кг під час вагітності цілком нормально побоюватися наслідків такої зміни. Однак ця зайва вага необхідна для забезпечення правильного розвитку плода та підготовки організму матері до пологів. Але після народження [...]
Як обмежити щоденні калорії за 5 простих кроків ?
Раціональна середня кількість калорій на день становить 2350 калорій для чоловіка та 1800 калорій для жінки. Як ви, напевно, вже знаєте, надмірне споживання невитрачених калорій у вашій щоденній діяльності відповідає за збільшення ваги. Отже, щоб тримати лінію, необхідно поважати […]
Навіщо ходити до дієтолога ?
Надмірна вага, погані харчові звички, проблеми зі здоров’ям та харчова алергія - це проблеми, які можуть вплинути на будь-кого у світі. Між нестачею часу та швидкими виправленнями, такими як готові страви, ми часто маємо погану або рекомендовану дієту. На щастя, є багато спеціалістів у […]