Порівняння найпопулярніших солодких напоїв - поговоримо про харчування

порівняння

Уявіть себе секція безалкогольних напоїв з вашого супермаркету (ні, ні, не з алкоголем, ми сказали м’який!), чи не трохи ви загубилися перед цією горою пластикових пляшок, кольорів, бульбашок? Так! Ось чому ми вирішили порівняти декілька для нас і дозволити вам зробити найкращий вибір (навіть якщо ми знаємо, що так, найкращий вибір - це вода 😉)

І наш вибір впав на ...

Очевидно, для початку, Coca-Cola®. Слідом за Швеппес Індійський тонік®, Вольвік Соковиті екзотичні фрукти®, Капрі Сонце апельсин®, Тропікана Основи полівітамінів®, Невинний полуничний поцілунок®, Травневий чай чорний чай зі смаком білого персика® і, нарешті, Ліптон Крижаний чай Персик®

Зверніть увагу, що в наступному аналізі ми лише взяли ніж вуглеводи (білки та ліпіди присутні в мікроелементах).

Інгредієнти та харчова цінність кожного напою, а також еквівалентність столового цукру

Дані: 1 квадрат столового цукру важить близько 5г (прямокутник 7g і круглий, 3g)/1 банка соди = 330мл/1 велика склянка = 250 мл

Вживання цукру не повинно перевищувати 10% загального добового споживання поживних речовин. Або длялюдина середній, максимум - 64г і для жінки середній, 53г.

Нижче наведені значення для 100мл товару.

  • Coca-Cola®

Вуглеводи = 10,6 г, включаючи 10,6 г цукру = 7 кубиків цукру на банку 330 мл (142 ккал) або 5 кубиків цукру на склянку 250 мл (107 ккал).

Склад: газована вода, цукор, барвники E150d, підкислювач E338, натуральні ароматизатори (рослинні екстракти), включаючи кофеїн.

  • Індійський тонік Schweppes®

Вуглеводи = 8,7 г, включаючи 8,7 г цукру = 5 штук цукру на банку 330 мл (116 ккал) або 4 кубики цукру на склянку 250 мл (88 ккал).

Склад: газована вода, A: глюкозо-фруктозний сироп, цукор або B: цукор, підкислювач: лимонна кислота E330, E950, натуральні ароматизатори, ароматизатор: хінін.

  • Volvic Соковиті екзотичні фрукти®

Вуглеводи = 6,4 г, з них 6,4 г цукру = 6,5 грудочок цукру для пляшки 50 кл (130 ккал) або 3 кубики цукру на склянку 250 мл (65 ккал).

Інгредієнти: натуральна мінеральна вода Volvic (84%), фруктовий сік з концентрату 9% (ананас 4%, манго 2%, виноград 2%, апельсин 1%), цукор, екстракт апельсина, натуральний ароматизатор, підкислювач: лимонна кислота, барвники: лютеїн і кармін.

  • Капрі Sun апельсин®

Вуглеводи = 10г, включаючи 10г цукрів = 4 кубики цукру за 1 цеглу 200 мл (81 ккал)

Склад: вода джерельна, фруктовий сік з концентрату 12% (апельсин 7%, лимон, лайм), цукор, антиоксидант (аскорбінова кислота), натуральний апельсиновий смак.

  • Tropicana Multivitamin Essentials®

Вуглеводи = 11,2 г, включаючи 11 г цукру = 5,5 грудочок цукру для склянки 250 мл (111 ккал)

Інгредієнти: фруктові соки та пюре: апельсин, яблуко, білий виноград, ананас, маракуя, абрикос, банан, манго, персик, гуава, груша, лимон; вітаміни С, Е, В6, В2, В1 та бета-каротин.

  • Невинний полуничний поцілунок®

Вуглеводи = 12г, включаючи 10г цукрів = 5 кубиків цукру для склянки 250 мл (101 ккал)

Інгредієнти: полуниця, банан, яблуко, виноград, апельсин, лайм

  • Травневий чай чорний чай аромат білого персика®

Вуглеводи = 4,7 г, включаючи 4,7 г цукру = 3 грудочки цукру на 1 пляшку 330 мл (63 ккал) або 2 шматки цукру на склянку 250 мл (48 ккал).

Склад: 94% настою чорного чаю (вода, інтенсивна інфузія чорного чаю), цукор, персиковий сік з 1% концентрату, натуральний смак чаю, підкислювачі: яблучна кислота і лимонна кислота, натуральні ароматизатори, коректори кислотності: цитрат натрію, антиоксидант: аскорбінова кислота.

  • Холодний чай з ароматом персика Lipton®

Вуглеводи = 7,1 г, включаючи 6,9 г цукру = 4,5 грудочки цукру на 1 банку 330 мл (92 ккал) або 3 кубики цукру на склянку 250 мл (70 ккал).

Склад: вода, цукор, підкислювач (лимонна кислота), екстракт чорного чаю (1,4 г/л), персиковий сік з концентрату (0,1%), аромат, антиоксидант: аскорбінова кислота.

Наш рейтинг !

Ми вважаємо за краще спочатку класифікувати напої за їх інгредієнтами та складом (якість здоров'я: див. Статтю про конкретні добавки до цих солодких напоїв), перш ніж розглядати рівень цукру, для продуктів, що мають однакову цінність. Дійсно, продукт із високим вмістом цукру може бути здоровим за своїм складом, тоді як інший з розумним рівнем цукру може містити шкідливі для здоров'я продукти.

  1. Невинний полуничний поцілунок®: містить багато цукру завдяки фруктам, але він є ЧИМ фрукти в цьому напої !
  2. Капрі Sun апельсин®: 4 кубики цукру, але тільки вітамін С і натуральні апельсинові смаки на додаток до інших інгредієнтів
  3. Tropicana Multivitamin Essentials®: більше цукру, ніж в екзотичних фруктах Volvic Juicy, але містить бета каротин, все ще переважно нешкідливий
  4. Volvic Соковиті екзотичні фрукти®: містить лютеїн, більш ризикований, ніж бета-каротин
  5. Травневий чай чорний чай® за низький вміст цукру, але міститьяблучна кислота, на тому ж рівні, що і холодний чай Lipton peach®, солодший, але містить лимонну кислоту, менш ризикований, ніж попередній
  6. Coca-Cola®: висока доза цукру і добавки не дуже приємно
  7. Індійський тонік Schweppes® для його потужності в Ацесульфам-К, гіпер небезпечний

Ось і ви, сподіваючись, що зараз ви трохи менше загубитесь. Але пам’ятайте, ви можете мати що завгодно в розумних кількостях, не потрібно свистити пляшку 😉