11 вагомих причин спробувати тай-чи-чуань - LE PAPOTIN - Chronicles - Le journal Internet
У першій статті ми перерахували 11 вагомих причин взятися за Тай Чічуань (TCC). Ми розглянемо кожну причину в наступних випусках кожної з цих причин і пояснимо їх більш докладно.
Тай Чі Чуань допомагає схуднути
У своєму короткому звіті, представленому для UQUAM, пані Софі Дюпонтган зазначає, що: «Наше дослідження також свідчить про значне зменшення окружності стегон. »П. 54
Згідно з Академією з Реймса: «Якщо ви робите 60 хвилин CBT щодня протягом року, ви спалите близько 109 500 калорій протягом цього року, що приблизно відповідає втраті ваги на 14 кг. Про цю втрату ваги також повідомляють дослідження.
Втраті ваги сприяє також інший ефект CBT, який полягає в поліпшенні обміну речовин. Коли ви освоюєте рухи та стаєте більш досконалими, ваш метаболізм, а також кровообіг покращуються. Поліпшення вашого метаболізму дозволить калоріям спалюватись ефективніше, і в той же час покращення кровообігу краще виведе токсини з крові.
Щоб оптимізувати втрату ваги, слід враховувати й інші аспекти: дієту та ставлення до їжі. Дійсно, дієта, багата білками і клітковиною, допомагає здоровому регулюванню ваги. І, це здивує не одного, важливе ставлення до їжі. Кілька досліджень намагаються пролити світло на різницю у вазі, яка існує між європейцями та північноамериканцями. Вибір їжі недостатній, щоб пояснити цю різницю. Європейці із задоволенням їдять, і для цього вони витрачають час.
Тай-чи-чуань мінімізує симптоми діабету 2 типу
Дослідження показали, що практикування тай-чи-чуань протягом 8 тижнів пов’язане з багатьма покращеннями у пацієнтів з діабетом 2 типу.
У дослідженні, опублікованому British Journal of Sport Medicine, повідомляється, що після 12-тижневої програми вправ CBT рівень HbA1c (глікований гемоглобін або HbA1c - сестра-близнюк цукру в крові) знижується зі збільшенням реакції Th1 (підтримка клітини). Поєднання CBT та препаратів може додатково покращити обмін речовин та імунітет у пацієнтів із діабетом 2 типу.
Пані Софі Дюпонґенд у своїх коротких згадках згадує, що практика фізичних навантажень, таких як Тай Чі Чуан, сприяє підтримці здоров’я завдяки здоровому контролю ваги та зменшує ризик розвитку діабету 2 типу.,
Синергія в Тай-Чи-Чуань
Ціле тіло людини можна розглядати як ланцюг. Всі посилання працюють разом для підтримки здоров’я. Як ми щойно побачили, управління здоровою вагою проходить через різні ланки цього "ланцюга". Їжа є основною ланкою. Фізична активність, управління стресом, відпочинок не менш важливі. Всі ці посилання працюють у взаємодії для підтримки та поліпшення здоров'я. Однією з найбільших переваг регулярної практики Тай Чічуань є сприяння синергії різних елементів, що підтримує підтримку та поліпшення здоров'я. Дійсно, Тай Чіуань дозволяє займатися легкою і середньою інтенсивністю, що сприяє кращому керуванню стресом, що призведе до кращого сну.
І це ще не все, при легкій та помірній активності серце та легені працюють краще. Це пов’язано з тим, що м’язам тіла буде потрібно більше кисню, поживних речовин та усунення відходів. Тому серце буде покликане. Але на відміну від "традиційного" заняття в тренажерному залі, серце і легені зможуть відповісти на цей попит без стресу (і ми знаємо, що ми вже відчуваємо достатню напругу, не додаючи більше свого дозвілля). Серце і легені встигнуть працювати разом і добре живити тіло. Під час сеансу тай-чи-чуань зазвичай спостерігається більш глибоке дихання без задишки. Серце також буде працювати по-іншому. Це буде перекачувати кров потужніше і повільніше. Це дозволяє покращити оксигенацію, краще харчування та краще управління відходами (детоксикацію) організму.
Ми щойно трохи детальніше розповіли, як Тай Чі Чуан сприяє здоровому контролю за вагою та допомагає запобігти або краще контролювати діабет ІІ типу. Ми бачили, як Тай Чи Чуан створює синергію для покращення нашого здоров'я. У наступному виданні ми дослідимо, як Тай Чі Чуан покращує баланс та імунну систему. Звичайно, згадуватимуться посилання на дослідження, які це демонструють.