Порядок і чистота в будинку - користь для здоров’я

Порядок і чистота в будинку необхідні для фізичного та психічного здоров'я всіх членів сім'ї. Ось наслідки безладу та бруду в будинку та те, як ми можемо переконатися, що у нас є охайний та охайний будинок.

Зміст:

Чому організація почувається добре?

Людський організм складається з десятків тисяч інтегрованих біологічних та нейрохімічних систем, усі вони організовані. Багато клітин організму працюють за суворими програмами або циркадними ритмами. Навіть на атомному рівні ми добре організовані. Без такої форми організації наші тіла впали б у хаос.

Причиною того, що ми хочемо симетрії та чистоти в наших будинках, є відображення система організації у наших власних органах. Порядок і чистота підтримують здоров’я - і протистоять хаосу. Бути чистою та організованою - це добре. Це допомагає нам почуватись краще, підтримує продуктивність і, можливо, підтримує форму.

На щастя, все більше людей організовують свій будинок і життя, вони організовують більше, і я розумію, що нам потрібно менше матеріальних речей, щоб мати більше свободи - мінімалізм. Брудні простори означають більше прибирання в майбутньому. І оскільки розлад продовжує зростати, зростає і психічна вага від знання, що він є.

Кожен любить добре організовані простори - незалежно від того, йдеться про будинок, роботу чи інше. Організація також покращує вашу особистість та покращує стосунки з друзями, родиною, колегами та навіть незнайомими людьми. Американці використовують ідею "безладдя”, Що означало б позбутися непотрібних речей.

Реалістичний рівень безладу

Для більшості з нас, особливо для батьки з малими дітьми, нереально утримувати будинок в ідеальному порядку в кожну хвилину кожного дня. Надихати і розслабляти перегляд каталогів, які виглядають красиво мебльованими кімнатами, але підтримка занадто високих стандартів, коли справа стосується чистоти або порядку, є не тільки нереальною, але і може спричинити додатковий стрес. Спробуйте встановити свої стандарти, будьте зрозумілими і реалістичними.

Жінки часто, як правило, більше страждають від розладів та дезорганізації і стикаються з вищим рівнем кортизолу, що свідчить про стрес.

Безлад і зайві предмети - ризики для здоров’я

Розлад і переповненість предметів це шкодить вашому фізичному та психічному здоров’ю. Пилом, цвіллю та шерстю тварин, що накопичується у переповнених будинках, є чинники ризику алергія і астма. Ті, хто не може викидати предмети, бо переживає, що вони їм знадобляться, можуть бути занадто стурбовані.

Які наслідки безладу та перенаселеності:

розлад бомбардує наш розум надмірними подразниками (зоровими, нюховими, тактильними), змушуючи наші органи працювати понаднормово над подразниками, які не є необхідними чи важливими;
гальмує творчість і продуктивність;
вони відволікають нас і впливають на нашу здатність концентруватися;
впливає на стосунки з оточуючими;
впливає на якість сну;
ускладнювати релаксацію як фізично, так і розумово;
ми стаємо тривожними;
це породжує почуття провини ("я повинен бути більш організованим") і збентеження.

Бруд в будинку - небезпека захворювання

Бруд на кухні

Деякі з найпоширеніших і найсерйозніших ризиків для здоров’я, коли йдеться про побутові забруднення, це ті, що знаходяться на кухні, та їхній стан. зберігається та готується їжа. Сюди входять перехресне забруднення сирого м’яса та інших продуктів, відсутність миття рук, використання того самого вертольота та ножа для м’яса та овочів або варених продуктів тощо. Це збільшує ризик харчових захворювань, таких як кишкова паличка, сальмонела та кампілобактер.

Відсутність чистоти, санітарії та дезінфекції на кухні може привернути увагу шкідники, що переносять хвороби таких як гризуни та жуки.

Періодично чистіть електроприлади на кухні.
Добре помийте посуд і столові прилади і дайте їм висохнути.
Добре продезінфікуйте обробні дошки та ножі.
Уникайте зберігання сміття -побутові відходи потрібно викидати щодня.
Якщо кухонні прилади, такі як пральні машини та посудомийні машини, залишаються нечистими, це може призвести до накопичення цвіль і бактерії, які потім передаються в процесі миття та чищення.
Очистіть духовку, щоб усунути залишки опіку та використовувати специфічні та безпечні засоби для чищення та для іншої кухонної техніки.

Бруд у спальнях та вітальнях

Кімнати повинні бути аспіраційний і прибрані штори, в іншому випадку ризик впливу кліщі. Вони також можуть бути в килимах і матрацах або в оббивці. Як можна частіше пилососьте і мийте підлоги, щоб позбутися пилових кліщів, пилу і цвілі. Міняйте постільну білизну 1-2 рази на тиждень.

Бруд у ванній

Мабуть, найбільш очевидна проблемна область з усіх, ванна кімната може представляти серйозні загрози здоров’ю. Поверхні та підлоги ванних кімнат особливо чутливі до бактерії та інші паразити. Важливо регулярно санувати санвузол, душ, раковини та туалет, а також мити підлоги та стільниці. Це зменшить ризик зараження паразитами з будь-яких ділянок, таких як унітаз та інші чутливі поверхні. Туалет, кришка туалету та змішувач можуть бути легко забруднені потенційно небезпечними мікробами і повинні бути дезінфіковані.

Порядок і чистота - як це впливає на здоров’я

Ось переваги ведення домашнього господарства, організації будинку та прибирання:

1. Порядок та чистота - Здоров’я та профілактика!

Чисті будинки - це здоровіші будинки! Пил може спричинити алергію та призвести до астми, зниження функції легенів та стресу в дихальних шляхах. Регулярне прибирання та прибирання пилу видаляє алергени з дому та допомагає помітити витоки та проблемні місця, на які може потрапити цвіль. Ви можете зменшити симптоми алергенів, почуватись здоровішими та заощадити гроші на охорону здоров’я, забезпечуючи чистоту будинку та пилу.

Здоров’я починається з профілактики!

2. Краща сила концентрації

Полиці та шафи, повні неорганізованих предметів, складені ящики в робочому просторі, предмети будь-якого змішаного типу - все це може викликати відчуття стресу та розчарування. Організацію простору в будинку та навколо нього можна покращити добробут та якість життя. Неорганізований будинок відображає неорганізований розум - предмети та думки поширюються туди-сюди, змагаючись за увагу, унеможливлюючи справжню концентрацію.

Надлишок оточуючих предметів може негативно позначитися на здатності концентруватись та обробляти інформацію. Фізичні розлади в навколишньому середовищі можуть відволікати мозок, виникає свого роду багатозадачність, яка призводить до зниження продуктивності і підвищення рівня стресу.

3. Знизити рівень стресу

Дослідження виявили прямий зв’язок між кортизолом або гормоном стресу та високою щільністю побутових предметів. Незважаючи на те що стрес Це частина життя, ви все ще можете знайти способи зменшити стрес. Одним з таких кроків є організація та «прибирання» робочого простору та будинку. Викидайте будь-які предмети, які вас відволікають, повертають неприємні спогади, тягнуть вниз, особливо якщо це вас емоційно бентежить. Перестаньте прив’язуватися до непотрібних предметів і позбудьтеся від них!

Порядок може покращитися тривожність. Ви можете помітити це більш чітко у людей з обсесивно-компульсивним розладом. Для людей, які нав’язливо чистять, організовують чи рахують речі, ця поведінка змушує їх почуватися (тимчасово) спокійнішими.

Будинок без мікробів також знижує рівень стресу, допомагаючи вам будувати сильна імунна система. Кортизол впливає не тільки на мозок. Гормон також контролює рівень цукру в крові та артеріальний тиск, зменшує запалення та регулює обмін речовин. Окрім того, що викликає труднощі з концентрацією уваги та пам’яттю, високий рівень кортизолу відповідає за збільшення ваги, вугрі, втому, м’язову слабкість та високий кров’яний тиск. Це також може вплинути на ваш настрій, роблячи вас дратівливим.

4. Покращує настрій

Переповнені та зайві предмети можуть змусити вас бути дратівливий, тому що це посилає сигнали мозку про те, що ви живете в середовищі, де щось не так. Деякі люди навіть почуваються пригніченими натовпом. Навпаки, позбавлення від непотрібних речей може дати вам справжнє почуття добробуту.

Між розладом і нашим настроєм та самооцінкою існує напружена залежність. Чим більше речей, тим більше стресу. Натомість існує позитивний стан, пов'язаний з організованим простором, тому що ви відчуваєте себе набагато краще. Тому рекомендується ДАРУВАТИ, перероблений або організатор речі для більш організованого будинку та для стану добробуту.

5. Підвищення творчості

Брудний офіс, безумовно, не прирівнює до творчості. З іншого боку, здається, що мінімалістичне середовище може допомогти творчому процесу. Коли навколо багато об’єктів, це може змусити мозок відхилятися від одного до іншого, що призводить до підвищеного стресу та меншої творчості. Робота в акуратному, чистому та організованому середовищі може допомогти мозку значно краще зосередитися.

6. Порядок і чистота для кращого сну

Сон у заваленій і переповненій кімнаті може спричинити проблеми зі сном. Таким чином, можливо безсоння, неспокійний сон тощо. Позбавлення або недосипання впливає на кожну частину вашого тіла, починаючи від уповільнення мислення та пам’яті, до підвищення артеріального тиску та підвищеного ризику захворювань, від хвороб серця та діабету до автомобільних аварій та інших травм. Вам потрібно лише 5 хвилин вранці, щоб застелити ліжко та забезпечити регулярне прибирання та оновлення спальні.

7. Поліпшити свій раціон

Дослідження показали, що люди, які живуть у доглянутих будинках, мають кращий режим харчування. Часто в переповненому середовищі ми, як правило, споживаємо більше калорій і нездорової їжі, також через пов’язаний з цим стрес. Підтримуючи чистоту будинку, рівень стресу буде нижчим. Як результат, ви будете більш схильні вибирати корисні закуски та страви. Крім того, чистий будинок - і особливо а організована кухня, заохочує готувати здорову їжу.

8. Це може допомогти боротися з депресією

Кортизол - це не просто стрес. При високому рівні це також викликає депресію. Це частково пояснює, чому життя в надто брудному, переповненому чи брудному домі може спричинити інші негативні психічні стани. Житловий простір відображає внутрішнє «я». Відсутність чистоти та організованості може свідчити про зниження почуття власної гідності. Можливо, ви відчували провину чи незручність, спричинені тим, що гості перебувають у той час, коли ваш дім не дуже організований або естетично привабливий. Ризик, що вони засудять вас, набагато нижчий, ніж засудження вас самих, а самокритичність є найсерйознішою.

9. Порядок і чистота означають більшу безпеку

Якщо у вас вдома маленькі діти, ви знаєте, що безлад всюди. Ви коли-небудь наступали на іграшку, якої не очікували там бути? Безпека є однією з важливих переваг для здоров’я чистого будинку - і не лише для вашої родини, а й для відвідувачів.!

10. Покращує якість повітря

Різні предмети, які розкидані по всьому будинку постійно збирає частинки пилу. Це збільшує кількість токсинів та інших шкідливих речовин, які плавають у повітрі навколо вас. Це може призвести до кашлю, нападів астми та подразнення очей, серед інших небажаних реакцій. Прибирання та санітарія - це крок до здорового життя. Ви будете дихати (буквально) легше не лише через те, що будете менше хвилюватися чи тривожитися, а й тому, що повітря стане чистішим.

Як ви можете мати чистіший та більш організований будинок

Маленькі звички роблять різницю! Добре заслати своє ліжко щоранку. Це займе всього 5-10 хвилин. Це дасть вам почуття задоволення, коли ви повернетесь додому. Чисте та охайне ліжко призводить до кращого сну, що допомагає підтримувати здоровий та врівноважений розум.
Мийте брудний посуд після кожного прийому їжі. Це займає менше часу, і ви отримуєте більше часу з коханими - що також покращує ваше психічне здоров’я. Мийте посуд щодня після кожного прийому їжі, плиту після приготування їжі, мийку та кухонну плиту. Потім щоденне сміття.
Замініть кожен предмет після його використання.
Не дозволяйте одягу в кошику для білизни накопичуватися занадто багато.
Це слідує Правило 30 секунд: Якщо виконання завдання займає близько 30 секунд або менше, виконайте його негайно. Це стосується надягання взуття, сортування пошти тощо.
Зосередьтеся на районах, де ви, як правило, залишаєте затор наприкінці кожного дня, щоб він не перетворився на великі купи предметів.
Встановіть a план організації. Візьміть 3 коробки, щоб покласти речі: речі, які потрібно подарувати, речі, які потрібно викинути, речі, які потрібно зберегти. Покладіть речі, які вам більше не потрібні, у видиме поле, і через місяць ви можете їх продати або подарувати.
Добре робити легке і швидке прибирання в кінці кожного дня. Приділяйте 10-15 хвилин наприкінці кожного дня, щоб упорядкувати використані речі. Організовуйте свій офіс або настільний і настільний комп’ютер наприкінці кожного дня.

Порядок і чистота - порядок прибирання

Ви можете створити графік щоденного прибирання для кращих результатів, без особливих зусиль, щоб не накопичувати все за один день. Наприклад, у понеділок можна прибирати кухню, у вівторок у ванній, в середу в кімнатах тощо. Ви також можете вибрати пилосос у понеділок, прасування у вівторок, прання одягу в середу тощо. Бажано дотримуватись графіка чи процедури прибирання. Це організований спосіб підтримувати в домі чистоту, особливо для тих, хто найкраще працює, коли у них є список справ, які допоможуть їм.

Залучіть всю сім’ю до прибирання будинку. Встановіть режим прибирання. Встановіть щось для кожного дня, те, що вам потрібно робити щотижня, щомісяця, сезону, щороку тощо. Наприклад:

ЩОДЕННО: застелити ліжко, помити посуд, почистити плиту та стільницю кухні, вивезти сміття;
ЩОДЕННО: зміна постільної білизни, прання білизни та прасування одягу, пилососування та миття підлоги, прибирання холодильника, запилення;
Щомісяця: миття вікон, витирання дверей, прання штор, чищення матраців, чищення пральних машин тощо.