Порядок вживання їжі - Частина 3 з 3 Школа схуднення
Колись це було телевізійне шоу, в якому знаменитості представляли свої будинки. І кожного разу, немов тягнучи до індиго, коли подарували спальні та ліжка, кожна зірка з посмішкою на обличчі сказала: "Тут відбувається магія". "Тут відбувається магія!". Знайте, що я правий: Ось трапляється магія!
Гей, зачекайте хвилинку, я тут не про очні яблука, а про харчування. Про що ти думав? (Ганьба!)
Ми досягли третього циркадного циклу вашого тіла, той з 20:00 до 04:00, відданий реконструкція та оздоровлення. Ось чому, давайте повторимо те, що ми говорили вище, давайте знати, з якою ідеєю ми виклали: ТУТ трапляється магія!
Якщо це їжа дня, яка найбільше впливає на ваше здоров'я, енергію, бадьорість, так, і на вашу фігуру, це вечеря!
Чому? Оскільки залежно від того, що ви їсте на вечерю, Цієї ночі у своєму м’якому ліжку ви поправитеся чи перетравитесь. Ви не будете робити і те, і інше!
Ви не можете зробити обидва, бо у вас немає крові в організмі для обох. Ось ви? Так, під час читання 🙂
У вашому тілі є мережа кровоносних судин, достатньо довга, щоб обійти екватор приблизно 2 рази. Але крові, у вас всього кілька літрів. Як би там не було, чому, на вашу думку, ваша кров так швидко тече по вашому тілу? Оскільки за кілька хвилин (7 - 8 хвилин) він повинен пройти величезний контур, який охоплює всю поверхню вашого тіла і зрошує кожну клітину окремо, після чого він починає знову.
Дозвольте сказати ще одну важливу деталь: у другій частині серії Порядок споживання їжі я сказав вам, що під час травлення, 60% крові концентрується в області живота, для підтримки функцій травлення. Що потрібно було завершити, це те, що це ще 20% крові постійний закладений вашим мозком, денне світло.
Під час перетравлення, 80% крові це є "зайнято" з іншою справою.
Тепер запитайте клас 10. Враховуючи те, що мати-природа сказала, що вночі ваше тіло потрібно відновлювати, оздоровляти, користуючись тим, що ви спите як дитина., скільки крові ти хочеш робити вночі для ремонту? 20% або 80%?
Висновок закономірний. Якщо ви хочете, щоб магія сталася і на наступний день ви були лепреконом, повним енергії, потрібно мінімізувати час травлення ввечері. Будинок ви виділяєте кров, більше не затримуватися на травленні і займатися внутрішнім ремонтом. Кожна додаткова година на голодний шлунок вночі означає, що 80% крові та енергії мобілізується на ремонт та омолодження! У 4 рази більше, ніж якби у вас був повний шлунок і лише 20% крові, доступної для "магії". Результати в 4 рази більше!
Питання в тому: що їсти ввечері, щоб швидко позбутися їжі зі шлунка і піти спати праведно, на голодний шлунок?
Все, що вам потрібно зробити, щоб відповісти на це питання, - це вибрати скільки годин із 8 наданих, ви хочете відремонтувати і прикрасити себе і скільки годин ви просто хочете переварити.
І залежно від цього ви обираєте вечерю.
Ви хочете зцілитись, спожити запаси жиру, підсилити себе енергією, 7 годин з 8? Тоді потрібно з’їсти щось, що засвоюється за годину.
Ви хочете омолодити і підбадьорити лише 4 з 8 годин? Потім виберіть щось, що засвоюється за 4 години. І так далі.
Їжа, яка засвоюється найшвидше, не надходить від тварин, не змащується на хлібі, не смажиться в олії і не гідна Masterchef.
Якщо ви знайдете копчений лосось або курячу грудку на грилі, яка засвоюється за годину, я зніму капелюх перед вами. М’ясо, молочні продукти, все походить від тварин, мають тривалий час травлення, від 4-6 годин і вище. 4-6 годин із 8? Вам не хочеться їсти їх ввечері, знаючи це ви пожертвуєте ремонтним циклом на користь травлення.
Отже, практичне рішення (я вже казав практичне, а не для гурманів) полягає у споживанні ввечері лише пісних продуктів. Всі вони падають під 4 години.
- Овочеві соки - 30 хвилин
- Салати та овочі на грилі - 12 годин
- Овочеві страви - 2-3 години
Залишилося домовитись з мовою, помиритися зі смаком обраної їжі.
Але коли ввечері плаче язик, дзеркало вранці сміється. Я просто кажу…
Ми були на півдорозі!
Оце Так! Ми на 15-й день серії із 30 статей за 30 днів. Не можу повірити, як швидко я сюди потрапив. Рівень взаємодії цієї серії та ваші відповіді мене дуже радують, і я хочу подякувати вам за участь у спільноті. Сподіваюся, я зможу принести вам цінність і допомогти вам краще зрозуміти, як харчуватися здорово і худнути в процесі.
Якщо ви цього ще не зробили, підпишіться на список розсилки.
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.