Портрет колінного суглоба - Швейцарська ліга проти ревматизму

Визначення
Колінний суглоб з'єднує три кістки:

Стегнова кістка
Гомілкова кістка
Надколінок (надколінок)

Перший і другий утворюють суглоб fеморо-великогомілкової. Цей суглоб забезпечує згинання та розгинання ноги. Перший і третій утворюють суглоб пателлофеморальний. - Тому колінний суглоб складається з двох часткових суглобів.

Розміри
Колінний суглоб є найбільшим суглобом в організмі людини. Він безпосередньо пов’язаний колінною чашечкою з найбільшим м’язом, квадрицепсом, в передній частині стегна.

Продуктивність
Колінний суглоб легко витримує великі навантаження: в три-чотири рази перевищує масу тіла при швидкій ходьбі, вісім разів під гору і дев'ять-одинадцять разів, коли ми бігаємо.

Тип
Колінний суглоб є шарнірно-шарнірним суглобом. "Петля" означає, що її можна згинати та розтягувати. Виростки виконують рухомі та ковзаючі рухи. Виростки - це два еліптичні, опуклі виступи суглобових поверхонь стегново-великогомілкового суглоба, особливо виражені на стегновій кістці. Зігнуте коліно також можна злегка повертати з обох боків. Така ж шарнірно-шарнірна комбінація зустрічається і в ліктьовому суглобі.

Стабілізатори
Колінний суглоб був би абсолютно нестабільним без багатьох зв’язок, які утримують його разом. За їх положенням розрізняють передню, бічну, задню та центральну зв’язки. Разом вони утворюють систему стабілізаторів, утворених з волокнистих смуг. Найчастіше травмовані зв’язки - це хрестоподібні, які, як випливає з назви, перетинаються в борозенці між двома виростками стегнової кістки. Половина пошкоджень зв’язок коліна стосується передньої хрестоподібної зв’язки.

Зони демпфування
Колінний суглоб має два меніски, напівмісяцеві колагенові диски в гомілково-стегновому суглобі. Функція менісків - гальмувати рух колінного суглоба. Діючи як додатковий амортизатор, вони захищають і підтримують суглобовий хрящ. Меніски складаються з фіброзно-хрящові (як міжхребцеві диски хребта), тоді як виростки покриті суглобовий хрящ кращої якості (гіаліновий хрящ).

Подушечки
Між колінною чашечкою і гомілкою знаходиться жирове тіло Хоффи. Крім того, в зонах, що зазнають тертя, коліно оточене кількома синовіальними кишенями. Ці кишені, разом з сухожиллями та м’язами, що оточують суглоб, є частиною навколосуглобових структур (тобто оточуючих суглоб).

Конверт
Колінний суглоб обгорнутий великою суглобовою капсулою. Його зовнішня поверхня оснащена численними приймачами, які збирають і передають інформацію про положення з’єднання, а також про сили розтягу та стиску, яким він піддається. Капсула суглоба виробляє синовіальну рідину, яка необхідна для метаболізму клітин хряща.

Деякі загальні патології

Артроз колінного суглоба

Клітини хряща перебувають під напругою механічні (неправильні або надмірні навантаження) і метаболічний (харчові дефіцити). Ці два фактори запускають і підтримують процеси, які в кінцевому рахунку погіршують суглобовий хрящ. Це називається артрозом. Ознаки артрозу просунутий коліна включають втрату хряща, компенсаторний ріст кісток, заповнену рідиною кісткову кісту, неправильне положення стегнової і гомілкової кісток відносно один одного, а також хронічний біль із різних джерел у колінному суглобі та навколо нього.

Розрив хрестоподібної зв’язки

Спортивні травми часто стосуються хрестоподібних зв’язок, які забезпечують стійкість коліна. Розрив зв’язок може бути частковим або повним. Найчастіше вражає передню хрестоподібну зв’язку, рідше задню хрестоподібну зв’язку або обидві одночасно.

Страшна тріада

Аварія рідко трапляється сама по собі, і коли ви крутите коліном, наприклад під час катання на лижах, передня хрестоподібна зв’язка, медіальний меніск та медіальна бічна зв’язка часто розриваються одночасно. Поєднання цих трьох уражень називають "страшною тріадою".

Ураження менісків

Дві хрящові структури у формі напівмісяця в колінному суглобі схильні до різноманітних травм, починаючи від випадкових розривів і закінчуючи хронічною дегенерацією хряща.

Хронічна нестабільність коліна

Нестабільність зв’язок призводить до того, що весь суглоб стає нестабільним, створюється враження, що коліно вже не забезпечує міцної опори. Хронічна нестабільність коліна може обмежити його функцію або спричинити сильний біль під час щоденних занять.

Кіста Бейкера

Запалення коліна, а також артроз коліна та ураження меніска призводять до збільшення вироблення рідини в суглобі. Капсула суглоба при набряканні може поширюватися в задню порожнину коліна і утворювати "кісту Бейкера", названу на честь англійського хірурга 19 століття.

Як захистити своє коліно

Фізична активність

Щоденні фізичні вправи та спортивні заходи важливі для зміцнення м’язів навколо суглоба. стабілізація м’язів може певною мірою компенсувати функціональні та структурні слабкості суглоба (остеоартроз, пошкодження зв’язок або хронічна нестабільність зв’язок).

Вправи також важливі для обмін речовин суглобовий хрящ. Він поводиться як губка під час чергування заряду та розряду: при стисненні він виділяє відходи, а потім поглинає поживні речовини, фактори росту та інтерлейкіни (вісники імунної системи) у фазі розряду.

Фізичні вправи також важливі і рекомендуються при остеоартрозі (за винятком гострої фази запалення). Однак доцільно вибирати заняття та види спорту, які не спричиняють перевантаження суглобів, такі як ходьба на рівній землі, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, танці балету, а також водна гімнастика та акваактивний біг. У галузі азіатських форм руху ми можемо додати Ци Гун, Лу Джонг та Йогу (адаптовані). Для цілеспрямованого зміцнення м’язів при артрозі коліна ми рекомендуємо програму GLA: D.

Контроль ваги

Вага тіла теж важить на колінах. Втрата зайвих кілограмів завжди корисна, особливо при артрозі колінного суглоба. Втрата ваги може зменшити біль і дозволити колінному суглобу краще функціонувати. Зменшення навантаження в цьому випадку здається менш важливим, ніж виведення жирової тканини. Вони насправді відповідають за вироблення адипокінів, гормони із запальною дією що може спричинити або посилити запалення у всьому тілі.

Зниження стресу

Стресові ситуації сприяють стану напруженості в нашому тілі. В результаті підвищення тонусу м’язів, якщо його не компенсувати, з часом може спричинити постійне м’язово-фасціальне напруження. Залучення м’язів та фасцій навколо суглоба може вплинути на сам суглоб. Наприклад, хронічне підвищення м’язового тонусу стегна та литок може бути причиною болю при артрозі коліна. Цілеспрямовані вправи на розтяжку та часті тренування фасцій можуть зменшити стани надмірної напруги та відновити гнучкість до м’язів і фасцій.

Більше інформації

Наша брошура "На коліна!" містить конкретні вправи для колінного суглоба, а також підказки та інформацію про коліна.

Ми з нетерпінням чекаємо вашого замовлення в магазині Швейцарської ліги ревматизму.