Порушений обмін речовин - едубілі
я є Кріс Міхалк. Під час метаболічного захворювання я заснував цей блог у 2014 році, і я є людиною, яка стоїть за більшістю навчальних текстів. Я здобув ступінь бакалавра з клітинної біохімії (1,0; курс: бакалавр наук про життя). Я вважаю за краще мати справу з темами, що стосуються оптимізації та ефективності здоров’я, і я є автором нашої п’ятої книги "Оптимізація здоров’я, підвищення ефективності", яка була опублікована у 2019 році Springer-Verlag.
Можливо, ви а) повністю постраждалі або б) помірковані, тому що компенсуєте це.
До цього часу я намагався повторити вам знову і знову: Дієтологи не розуміють світу. Важливим є не те, що додано вище, а те, що з цього робить організм. Тож ви можете втомитися посміхнувшись, якщо вам вдасться використовувати «зупиночні рішення», як-от дієта без вуглеводів. Звичайно: ви обмежуєте свій організм одним субстратом, жиром, і тоді ви щасливі, що у вас «нарешті» вже немає діабету.
Справа в тому, що ти ніколи не мав цього отримати. Я знаю, що це завжди однакові фрази.
Але я можу пояснити це дуже точно, явище метаболізму.
Метаболізм має назву. Метаболізм називається PGC1-альфа. Ефективність метаболізму підвищується і падає на цей білок.
Як головний регулятор, PGC1-альфа відповідає за утворення мітохондрій із пов'язаними з ними мітохондріальними білками, включаючи білки ß-окислення - у розмовній мові також називається спалюванням жиру.
За допомогою цього одного речення сьогодні ви можете пояснити, чому хтось товстіє.
Це абсолютно нічого спільного не має з субстратами, а з перевагою м’язового субстрату.
PGC1-альфа означає перевагу жиру до субстрату.
Тепер можна запитати себе, що відповідає в людському організмі за наявність PGC1-альфа. І я можу - на щастя - говорити з власного досвіду.
Активний гормон щитовидної залози (Т3) - єдиний гормон, який відповідає за вироблення в організмі PGC1-альфа.
Що я маю на увазі під цим, можливо, трохи далекосяжнішим, ніж ви розумієте зараз, тому що:
Без PGC1-альфа, і ви можете тренуватися, як хочете, ніколи не буде спалювання жиру.
Ми також знаходимо PGC1-альфа в жировій тканині. Ми відрізняємо білу від коричневої жирової тканини. Коричнева жирова тканина метаболічно дуже активна і під мікроскопом виглядає як м’язове волокно I типу - щось на зразок «іржі», червонувато-коричневого кольору, внаслідок мітохондріальної щільності та містять залізо цитохромів, які вона містить.
Це означає: без гормонів щитовидної залози у вас також немає коричневої жирової тканини - це має сенс.
Це також має сенс, оскільки ви знаєте, що коли ви недостатньо активні, вам завжди холодно, а руки завжди холодні. Це пов’язано з тим, що Т3 відповідає за експресію eNOS і вироблення NO, оксиду азоту, завдяки якому кровоносні судини розширюються. Отже, якщо ви ковтаєте аргінін і магній, але ваші руки ніколи не нагріваються, можливо, це пов’язано з низьким значенням Т3.
NO сам по собі може суттєво збільшити збільшення мітохондріальної щільності, спричинене стимулом - навпаки, без NO ніхто не може очікувати дисфункції мітохондрій. І це саме так (Петрович та ін., 2008).
Коричнева жирова тканина є новим флагманом вчених - ми знайшли тканину, яка "витрачає" енергію, тому вона діє як буфер, який стає активним, коли надходить велика кількість їжі. Тоді коричнева жирова тканина просто розщепить накопичені жири на жирні кислоти і просто спалить їх - не в м’язах або органах, а досить просто у власних мітохондріях.
Це працює за допомогою білка, який називається роз’єднання білка. Роз’єднання білка - цей білок просто руйнує градієнт H-іонів, що накопичився в мітохондрії, і, таким чином, замикає генерацію енергії, ми просто віддаємо енергію у вигляді тепла. Отже, це протилежність зв’язаного виробництва енергії, де створюється АТФ, тобто енергія.
Роз'єднуючі білки або UCP створюються, коли ...
- Т3,
- НІ,
- і ретиноевої кислоти
Це означає: Тільки тоді, коли всі три фактори знаходяться у достатній кількості у вашому організмі, цей коричневий жир стане активним. Я досі чую деякі голоси, які стверджують, що це є у всіх тварин, крім людей - дивно.
Тому можна припустити, що цього механізму компенсації не існує у багатьох людей.
Оскільки ми можемо крутити це далі - навіть якщо там була коричнева жирова тканина, ці мітохондрії там також потребують заліза або L-карнітину - ви теж це їли?
Тож Т3, активний гормон щитовидної залози, дуже важливий. Це також дуже важливо, оскільки організм просто збільшує значення Т3 при великому споживанні енергії у вигляді вуглеводів. Бодібілдери роблять це роками з дієтами: вони вставляють "рекомендований день", коли значення Т3 легко піднімаються за допомогою вуглеводів, щоб швидкість метаболізму не падала.
Якщо ви не сідаєте на дієту, щодня їсте вуглеводи і іноді перестараєтесь, тоді з вами взагалі нічого не трапляється, а показники Т3 залишаються стабільно низькими. Як може статися більше, якщо на периферії немає селенвмісної дейодинази, яка спричиняє зростання значень Т3?
Отже, другий, дуже важливий механізм компенсації також опущений.
Все, що я щойно сказав, можна виразити цифрами:
Введення Т3 тваринам з гіпофункцією, що підвищує значення до - зрештою - "нормального", збільшує метаболізм на 30% - ви можете споживати на 30% більше енергії. Це означає ... ви задоволені 2000 калоріями, тоді як інші - просто так - можуть з’їсти 3000 калорій.
А ви належите до групи: я просто дивлюсь на їжу ...
Я скажу це прямо: тут значення піднято до "нормального". Що відбувається, коли ви підвищуєте його до "високого"? Зверніть увагу, що значення Т3 в Німеччині мають контрольний діапазон 2-4 пг/мл. "Нормальним" буде 2. Здорові люди повинні мати значення> 3,5, краще> 4.
Але Т3 робить і інші речі: він посилює дію гормонів, включаючи інсулін. Отже, вам потрібно набагато менше цього гормону.
О, чоловіче - і ти все одно повіриш у наслідки своєї кетогенної дієти через 10 років, якби рішення було зовсім іншим.
Метаболічна настройка - звучить добре.
Хто тобі це сказав раніше?
PS. Нормалізація рівня Т3 також означає нормалізацію дефіциту тестостерону.