Порушення харчової поведінки Ви задумувались про щадні практики Пунгао
Лікування розладів харчування залежать від багатьох факторів . Поточна ситуація людини та специфічний розлад харчової поведінки, як правило, є основою будь-якого плану, призначеного лікарем. Ваше бажання одужати та ваша особиста історія що стосується харчових розладів, це також важливо.
У більшості випадків лікар рекомендує поєднання методів лікування, включаючи індивідуальне або групове консультування та ліки. Деякі люди знаходять це альтернативне лікування є корисним доповненням більш традиційні методи лікування, рекомендовані лікарем.
Багато людей з розладами харчової поведінки вважають ці методи лікування корисними для поліпшення стану.
Щадні практики, ефективні проти розладів харчування
Йога
Йога може допомогти зменшити рівень стресу і призвести до більш чіткого мислення . Йога - це вправа із слабким ударом з повільними рухами допомогти людям бути більш «в тонусі» зі своїм тілом .
Одне дослідження показало, що жінки повідомили про значні зміни в:
- Позитивні почуття та почуття благополуччя
- Менше самооб’єктивності
- Більш позитивний образ тіла
- Менше шкідливих харчових звичок
Голковколювання
Голковколювання - це форма традиційної китайської медицини. Акупунктурист вставляє тонкі стерильні голки у певні точки вашого тіла.
Мета - покращити загальний стан здоров’я . Дослідження показують, що поєднання декількох сеансів акупунктури з існуючими методами лікування розладів харчування може значно покращити ситуацію:
- Симптоми депресії
- Фізичне здоров'я
- Психічне здоров'я
- Почуття контролю та соціальної підтримки
Деякі люди віддають перевагу акупунктурі, оскільки це лікування без наркотиків.
Релаксаційна терапія
Вам може допомогти масаж покращити свій погляд на життя та прийняти більш позитивне ставлення до зцілення . Масажна терапія може підвищити рівень серотоніну та дофаміну. Це також знижує рівень депресії, тривоги та стресу .
Інші терапії релаксації, такі як ароматерапія або медитація, також можуть мати подібні переваги. Одне дослідження показало, що уважна медитація може:
- зменшити емоції та переїдання
- підвищити самоприйняття
- підвищити обізнаність про сигнали голоду вашого тіла
- допомагає в лікуванні тривоги, звикання та болю
Корисні звички способу життя проти розладів харчування
Ці кроки можуть включати:
- Подбайте про себе, наприклад, регулярно займаючись фізичними вправами, дбаючи про їжу та сон
- Беріть участь у соціальних заходах з друзями та родиною
- Читання книг про самодопомогу
- Не фокусуйтеся на шкалі чи дзеркалі
Де ви можете знайти допомогу ?
Знайдіть професіонала
Лікар, терапевт або інші медичні працівники може допомогти вам встановити нові звички . Вони також можуть направити вас до інших місцевих ресурсів та служб для отримання інформації та підтримки.
Якщо ви не можете знайти хорошого лікаря, ми пропонуємо професіоналів уважний та компетентний допомогти розробити здоровий план харчування.
Відкрити для інших
Розмова з іншими людьми, які є стикалися з подібними ситуаціями s можуть допомогти вам залишатися мотивованими. Він також може надати вам місце, куди можна звернутися, якщо у вас виникнуть запитання щодо стану або лікування.
Деякі люди знаходять натхнення в соціальних мережах . Це дозволяє їм вести журнал свого досвіду, щоб взяти на себе відповідальність.
Що пам’ятати
Жодна альтернативна терапія не є настільки ефективною, як традиційне лікування, коли мова йде про розлади харчової поведінки. Але деякі люди знаходять альтернативні методи лікування корисні .
Альтернативні методи лікування, такі як терапія усвідомлення організму може покращити самооцінку людини в цілому. Йога та масаж також можуть допомагають зменшити стрес, тривогу та депресію .
Ви також можете поділитися своїми діями з родиною та друзями. Мережа людей, які вірять у вас, може зробити величезна різниця в процесі загоєння .
Поговоріть зі своїм лікарем перед початком нової терапії. Це може допомогти вам оцінити потенційні переваги та керувати побічними ефектами.