Порушення кровообігу 3 поради фахівця для кращого кровотоку
Чи знаєте ви, що коли ви прокидаєтесь серед ночі, і ваша рука німіє? Тієї ночі принаймні для мене це знову було так. Потім, коли кров поступово знову протікає через руку, здається, що над нею ходять мільйони мурах.
Це тимчасово Порушення кровообігу жодним чином не викликає сумнівів і зазвичай зникає сам по собі через короткий час. Випадкові поколювання рук або ніг у повсякденному житті не обов'язково повинні бути причиною серйозних судинних захворювань.
У будь-якому випадку будь обережним! Тому що настільки ж нешкідливим, як може бути оніміння руки, коли обіймаєшся з партнером, настільки ж небезпечним і раптово порушеним кровотоком, який роками залишається непоміченим, може бути і в гіршому випадку призвести до інфаркту або інсульту.
Читайте далі і з’ясуйте найпоширеніші причини розладів кровообігу та способи збереження здорового кровообігу протягом довгого часу!
ЗМІСТ
Що саме таке розлад кровообігу?
Кожен другий німець хоча б раз у житті страждає на судинні захворювання. Найбільш поширеною причиною є порушення кровообігу, тобто коли кров перестає нормально текти, але часто надто повільно.
Проблеми з кровообігом можуть виникати в артеріях, а також у венах.
Артерії проводять свіжу кров від серця до різних частин тіла, а вени транспортують "використану" кров назад до серця для "освіження" киснем і поживними речовинами.
Якщо ця циркуляція порушена, може статися недостатнє надходження клітин організму.
Чоловіки це знають: жінка хапає руку чоловіка і використовує її як подушку. Через деякий час рука починає поколювати, поки врешті не оніміє. Типовий симптом: Оскільки натиснута рука також стискала судини, і рука більше не забезпечувалася належним чином.
На додаток до цієї нешкідливої причини є ще кілька серйозних, яких вам слід абсолютно уникати!
Порушення кровообігу також може спричинити такі симптоми:
-
Синя/бліда шкіра. Важкі/втомлені ноги і біль. Серцебиття. Порушення свідомості Набряк. Порушення зору. Сильна втома і брак енергії
3 найпоширеніші причини порушення кровотоку
Ви боїтесь генетичної схильності до розладу кровообігу?
Це цілком мислимо, і ви обов’язково повинні це пояснити у лікаря (спеціаліста з ангіології).
Але зовнішні обставини винні рідко. Здебільшого спосіб життя людини схильний до розвитку судинних захворювань, таких як тромбоз або затвердіння артерій.
Найпоширенішими причинами порушення кровообігу є:
- Застій крові через відсутність фізичних вправ і нестачу рідини
- Зміни в структурі судин внаслідок неправильного харчування
- Алкоголь, нікотин, наркотики
Алкоголь, нікотин та наркотики змінюють склад крові, роблячи її більш схильною до скупчення.
Однак погана або дуже жирна дієта також може призвести до структурних змін у судинах. Наприклад, вітамін С є необхідним будівельним матеріалом для судинної стінки. Нестача вітаміну С може пошкодити судини та, наприклад, зміцнити артерії.
Однак найбільшу небезпеку представляє те, що німці роблять до 12 годин на день: сидячи!
Тому найпоширенішим захворюванням судин є тромбоз, як правило, на ногах. Бо саме тут венам ніг доводиться посилено працювати, щоб перекачувати кров назад до серця.
Зазвичай вени підтримуються м’язами, які рухаються, як насос, щоб відштовхнути кров назад.
Але якщо ви сидите цілий день, кров накопичується у ваших ногах і тече дуже повільно. Результат: він згортається і утворюються невеликі скупчення так званих тромбів (лат. Thrombus).
Небезпека полягає в тому, що один зі згустків розірветься і потрапить до легенів, серця або мозку. Якщо він закриває там кровоносні судини, це може призвести до легеневої емболії, інфаркту або інсульту.
Можливі наслідки недолікованого розладу кровообігу:
-
Загартовування артерій (артеріосклероз) серцево-судинні захворювання та інсульти ослабленої імунної системи та інфаркти, спричинені переривчастою кульгавістю тромбозу/оклюзійною хворобою периферичних артеріальних артерій (ПАОД), варикозом вен та діабетичною стопою
Таким чином ви можете самостійно отримати розлади кровообігу під контролем
«Людині стільки ж, скільки судинам».
- Рудольф Вірхов, засновник сучасної патології
Німецьке товариство судинної хірургії та судинної медицини рекомендує наступні поради, щоб ваша кров хлюпала, як джерело молодості, і підтримувала вас у здоровому стані та в довгостроковій перспективі.
1
Харчуйтеся збалансовано
На цьому етапі я хотів би позбавити вас деталей здорового харчування та дати вам 7 найважливіших рекомендацій щодо безпосередніх дій:
2
Частіше рухайтеся
Відсутність фізичних вправ не тільки призводить до застійних явищ у ногах і сплячого обміну речовин. Біль у спині, діабет та такі непоправні захворювання, як остеопороз, є типовими супутниками.
Однак за допомогою кількох простих звичок до вправ ви можете ефективно запобігти цьому:
[Інфографіка] 10000 кроків на день: 33 здорові фізичні вправи
Якщо ви майже потопаєте у своїй повені завдань і не знаєте, де знайти час і енергію для активного включення фізичних вправ у своє повсякденне життя, то, можливо, у мене є для вас рішення: столи з регулюванням висоти з електричним регулюванням.
Якщо ви до цього часу сиділи за офісним столом без перерв, тепер у вас є можливість працювати за правилом 40-15-5, рекомендованим експертами з ергономіки: 40 хвилин динамічного сидіння - 15 хвилин робочого стояння - 5 хвилин відпочинку.
Робота стоячи не тільки покращує кровообіг, але й запобігає хворобливій напрузі та підтримує високий рівень енергії.
3
Уникайте цих 7 факторів ризику
Висновок: Ви самі відповідаєте за своє здоров’я!
Чи вдалося вам з’ясувати причину порушення кровообігу в цій статті? Я з нетерпінням чекаю вашого досвіду та порад, що найбільше допомогло вам у коментарях:-)
- Досі розділено: 121
- Сін
- Електронна пошта
Різні курси підвищення кваліфікації, в тому числі в галузі медицини способу життя (Університет Доана) та дослідження критичної літератури (Кокран), відкрили нові перспективи для Крістіана, а також можливість критично поставити під сумнів результати досліджень та терапію. Таким чином він зміг подолати власний хронічний біль у спині і хотів би допомогти іншим людям, які страждають від болю, своїми цілісними знаннями та досвідом як тренер з релаксації та йогу. Девіз Кристяна: «Щасливий той, хто поєднує здоров’я, задоволення та освіту». - Фалес