Що таке сайт нордичної ходьби de osse-sport-nature!
Як підбадьорлива, але менш травматична, ніж біг підтюпцем, скандинавська ходьба залучає все більше любителів природи. Рецепт успіху: доступний вид спорту, який поєднує в собі ефективність та доброзичливість.
Нордична прогулянка (в Англійська: північна ходьба ), це вид спорту на свіжому повітрі, який складається з прискореної ходьби з певними тростинами.
Цей вид спорту, надзвичайно популярний у скандинавських країнах, практикується влітку та взимку. Це похідне від лижних лиж.
Сеанс скандинавської ходьби зазвичай триває одну-дві години ходьби, їй передують гімнастичні розминки, а потім розтяжка.
На відміну від того, що можна подумати, скандинавську ходьбу не можна імпровізувати. Ця динамічна діяльність на 2 км/годину більше, ніж пішохідний туризм, практикується з жердинами, щоб рухати тіло вперед і подовжувати крок.
На відміну від бігу підтюпцем або класичної ходьби, коли ви згинаєте руку під 90 градусів, тут ви витягуєте її, щоб взяти рушій на палиці. Потім ми відтворюємо техніку бігових лиж: витягуємо руки далеко перед собою, не згинаючи лікоть, і підводимо жердини до спини. Чим більше ти натискаєш на стовпи, тим більше ти збільшуєш свою швидкість. Гарна координація набувається за невелику практику.
Далеко не випадково, використання палиць вимагає 90% м’язів. Печ, біцепс, трицепс, спина, ремінець живота, стегна, сідниці, все йде.
Ці м’язові зусилля стимулюють серцево-дихальну функцію. Ми не тільки краще дихаємо і відновлюємось, але й тонізуємо і струнка силует. За одну годину ми витрачаємо 400 калорій - проти 280 калорій при звичайній ходьбі. Робота верхньої частини тіла збільшує витрати енергії на 20-40%
До цих переваг додається покращена гнучкість та запобігання скутості суглобів завдяки паличкам, які зменшують масу тіла на 30-40%, та розтягуванню в кінці сеансу. Більше проблем зі спиною та поставою.
Нарешті, як будь-який вид спорту на свіжому повітрі, скандинавська ходьба вдихає учасників свіжим повітрям. "Ми створюємо вакуум у своїй голові". Окрім цього антистресового ефекту, послідовники також оцінюють у цій діяльності простоту атмосфери в пішохідних групах, або вивчення регулярності, мотивації та перевершення себе.
Часто практикується в групах, скандинавська ходьба також має важливий реляційний та соціальний аспект.
Діяльність, доступна всім
Не потрібно бути (а) чудовою спортсменкою . Скандинавська ходьба - для всіх, незалежно від віку та рівня спорту. Це хороша альтернатива для людей, які не вміють бігати або ніколи не займалися спортом.
З подовженням терміну служби , ніколи не пізно починати !