Порушення швидких 3 простих рецептів на дні нарощування Вундервейба

Порушення посту: Три здорових та легких рецепта, щоб почувати себе добре після посту - їжте смачну їжу під час нарощування. Порушення посту стає задоволенням.

простих
Постфаст-фуд - салат з креветок з папайї чудово підходить для посту.
Фото: вміст iStock
  1. Після голодування: 3 рецепти на дні одужання
  2. ♦ Салат з папайї та креветок
  3. ♦ Шовковий суп з тофу
  4. ♦ Кабачковий нігратин

Пост здоровий, очищає і очищає організм. Існує також популярний побічний ефект схуднення. Але що відбувається після Великого посту? Тут ви можете знайти 3 смачні та прості рецепти відновлювальних днів після посту.

Після посту ви відчуваєте себе новонародженим. Для того, щоб зберегти це відчуття в довгостроковій перспективі, важливо збалансоване, здорове харчування. SHAPE Online представляє три підказки щодо рецептів з книги "Придатність після посту".

Після голодування: 3 рецепти на дні одужання

♦ Салат з папайї та креветок

Інгредієнти (на дві-три порції)

  • приблизно 10-12 готових до приготування креветок
  • Рослинний жир
  • 2 зубчики часнику
  • 1 невеликий сушений перець чилі
  • 1 шматочок імбиру розміром з волоський горіх
  • 2 ст. Ложки азіатського рибного соусу
  • 4 ст. Ложки соку лайма
  • 1 ст ложка коричневого цукру
  • 4 помідори черрі
  • 1 невелика папайя (приблизно 200 г)
  • Листя коріандру

Підготовка - ось як це працює!

  1. Коротко обсмажте креветки на невеликій кількості рослинного жиру на сковороді.
  2. Очистіть і подрібніть зубчики часнику, подрібніть перець чилі, натріть імбир і все змішайте в салатниці з рибним соусом, соком лайма і цукром.
  3. Помідори помити і розрізати вдвічі.
  4. Очистіть папайю, вишкрібте кене і наріжте м’якоть скибочками розміром з укус.
  5. Додайте в миску охолоджені креветки, папайю і помідори і все добре перемішайте.
  6. В кінці посипте зверху кілька листя коріандру.

♦ Шовковий суп з тофу

Інгредієнти (на дві-три порції)

  • 1 зелена цибуля
  • 2 гілочки свіжого коріандру
  • 2 зубчики часнику
  • 1 чайна ложка рослинного масла
  • 2 ст. Ложки азіатського рибного соусу
  • Якийсь швидкий овочевий запас
  • 100 г фаршу зі свинини
  • сіль
  • перець
  • 200 г шовкового тофу

Підготовка - ось як це працює!

  1. Очистіть, помийте і подрібніть зелену цибулю та коріандр.
  2. Очистіть і подрібніть часник і коротко обсмажте на рослинній олії на сковороді.
  3. Нагрійте в каструлі близько п’яти літрів води, додайте рибний соус і овочевий бульйон швидкого приготування.
  4. Приправте фарш сіллю і перцем, вишкрібайте його з дошки у суп виделкою і дайте йому варитися близько трьох хвилин.
  5. Наріжте тофу на кубики розміром з укус і додайте в суп разом із зеленою цибулею та коріандром.
  6. Нарешті посипте зверху часником.

Ви можете знайти шовковий тофу в азіатських магазинах, в магазинах здорового харчування або в магазинах здорового харчування.

♦ Кабачковий нігратин

Інгредієнти (на дві-три порції)

  • 2 великі картоплини
  • сіль
  • Рослинний жир
  • 1 зелена цибулина
  • 2 середніх кабачка
  • 2 яйця
  • 4 літри молока
  • 4 ст. Ложки сметани або крему
  • Трав'яна приправа сіль
  • перець
  • 1 гілочка чебрецю
  • 1 гілочка розмарину
  • Свіже або сушене листя материнки
  • 4 ст. Ложки тертого ементалера або пармезану

Підготовка - ось як це працює!

  1. Очистіть картоплю, наріжте скибочками товщиною близько півтора сантиметра і варіть десять хвилин у трохи підсоленій воді. Тим часом викладіть тонким шаром рослинний жир на страву з гратену.
  2. Цибулю почистити, нарізати кільцями і вистелити ними сковороду. Кабачки вимити, нарізати скибочками і шарувати їх по черзі провареною картоплею у вигляді цегли.
  3. Змішайте яйця, молоко та сметану або крем-крем. Приправте суміш трав’яною сіллю, перцем та дрібно нарізаною кухонною зеленню. Вилийте все це до запіканки.
  4. Зверху розсипте тертий сир.
  5. Випікайте гратен в духовці приблизно при 200 градусах Цельсія близько 20 хвилин. Блюдо готове, коли сир розтане і утвориться золотисто-коричнева скоринка.

Хороший апетит!

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Ще багато смачних та легких рецептів можна знайти на нашій дошці Pinterest "Рецепти для схуднення"!

Хочете отримувати останні новини від Wunderweib на свій мобільний телефон? Тоді швидко підпишіться на нашу розсилку WhatsApp!