Порушення швидкого способу Як правильно припинити голодування

"Порушення посту" означає закінчення посту, після чого їжа знову повільно вживається. Спочатку організм повинен звикнути до зміненої харчової поведінки. У дописі ви можете прочитати, на що слід звернути увагу після посту.

Порушення посту: що слід пам’ятати

Будь то суп, лужний або терапевтичний піст: перші дні найважчі. Однак, як тільки піст закінчиться, не слід негайно повертатися до звичних харчових звичок. Дайте тілу час, необхідний для того, щоб знову звикнути до твердої їжі. Порушення посту - це важливе "Фаза розвитку"для тіла після голодування.

Основне правило: переривання голоду займає приблизно третину періоду голодування, але не менше двох днів. Ваше тіло адаптувалося до періоду голодування протягом днів голодування. Тим часом твій живіт трохи зменшився. Крім того, виробництво травних соків менше, ніж було до посту.
Організм може реагувати на важке харчування з проблемами травлення та кровообігу після голодування. Блювота навіть можлива. З цієї причини слід вибирати легку їжу як основну харчову основу для припинення терапевтичного голодування. Уникайте гострої, кислої та жирної їжі.
Слухайте глибоко себе: Уважність не обмежується самим Великим постом. Навіть після цього важливо слухати сигнали організму. Налаштуйте свої харчові звички в перехідний період після голодування відповідно до ваших індивідуальних потреб.
Це також означає приділити час їжі та жуванню. Крім того, намагайтеся їсти порції менше, ніж зазвичай. Не слід споживати їжу незадовго до сну.

Найкращі пост-фастфуди

Після голодування важливо забезпечити організм потрібними поживними речовинами, мінералами та вітамінами.

Овочеві супи та свіжовичавлені соки м’яко готують ваш кишечник до переходу. Вам слід використовувати його особливо на початку. Уникайте крем-супів і надайте перевагу прозорим овочевим супам.
Ви можете їсти варені овочі в середній фазі посту. Також рекомендуються легкі молочні продукти (наприклад, кварк, йогурт, пахта) та невелика кількість цільнозернових продуктів.
На останній фазі посту, ви можете постійно збільшувати розмір порції. Ви також можете споживати легкозасвоювані вуглеводи, такі як рис або картоплю.
Слід уникати (жирних) молочних продуктів (наприклад, сиру), якщо це можливо під час переривання. Якщо воно вам все ще потрібне, ви можете використовувати альтернативні варіанти молока, такі як вівсяне, мигдальне, рисове або соєве молоко (несолодке).
М’ясо та риба також є табу під час перепосту, якщо ви не хочете ризикувати проблемами з травленням.

Вживання рідини під час посту

Важливо не тільки поступово звикати знову їсти, але і правильно пити, перериваючи піст.

Обов’язково пийте достатньо. Це важливо, тому що тіло повинно знову рухатись після голодування. Треба виробляти більше травних соків, створювати відкладення вуглеводів. Для цього організму потрібна достатня кількість рідини.
На день рекомендується від двох до трьох літрів негазованої води або трав’яних чаїв без цукру. Імбирний чай також зарекомендував себе в дні нарощування: він зігріває зсередини, а також стимулює травлення.
Кава та чорний чай не підходять як напої під час посту. Також слід утриматися від вживання алкогольних напоїв.
Коли піст порушується, тіло знову накопичує воду, яку раніше втрачав. Це може призвести до швидкого, але нешкідливого набору ваги.

Відео порада: Від аскетизму - насолоджуйтесь, незважаючи на піст

Голодування корисне для вашого здоров’я, але воно може мати і небажані фізичні наслідки. У наступній підказці ви можете прочитати, як уникнути неприємного запаху з рота під час посту.