Порушення сну тут є причиною, чому мелатонін не працює для вас
Що й казати, сон дуже важливий для нашого організму. Сонливість, емоційна нестабільність, проблеми з концентрацією уваги, збільшення ваги ... Занадто короткі ночі можуть мати багато наслідків. Щоб виправити це, часто рекомендується приймати мелатонін як дієтичну добавку. Цей гормон, який називається гормоном сну, природним чином виділяється нашим мозку вночі. Він має безліч функцій, включаючи допомогу нам заснути і спати. І все ж, за словами доктора Кейт Денністон, лікаря-натуропата та засновника Лос-Анджелеського інтегративного здоров'я, в інтерв'ю The Zoe Report, мелатонін не є чудодійним рішенням для безсоння, яке ми обіцяємо.
L-теанін і гліцинат магнію, дві харчові добавки проти безсоння
Незважаючи на те, що доктор Денністон вважає, що мелатонін корисний людям із затримкою струменя або нерегулярним режимом сну, вона пояснює, що його ефект обмежений при тривожних або стресових розладах. «Людям з легким занепокоєнням часто важко засинати, тому добавка, яка допомагає їм розслабитися, є кращим варіантом, ніж мелатонін, оскільки вони, ймовірно, вже виробляють достатньо. "
Натомість фахівець рекомендує L-теанін, амінокислоту, що присутня в природі в зеленому чаї, яка може допомогти виробляти заспокійливі нейромедіатори (серотонін, ГАМК) та блокувати передачу збудників (дофамін, норадреналін, адреналін). Доктор Денністон також пропонує приймати гліцинат магнію. "Магній є кофактором в метаболізмі катехоламінів, як і адреналін, тому він може допомогти зменшити стимулюючу дію кофеїну, прийнятого на початку дня", - каже вона. Однак будьте обережні, щоб завжди споживати медичну допомогу перед вживанням харчової добавки.