Поширені дієтичні помилки в CSID "Що відбувається з лікарем" - "Що відбувається у лікаря"
Дотримуйтесь дієти, щоб схуднути? Будьте обережні, щоб не вживати менше 1500 кілокалорій на день. Обмежувальна дієта не допомагає схуднути, навпаки. Дізнайтеся, як уникнути набору ваги, від спеціалістів, запрошених на тему "Що відбувається, докторе?"
Дотримуйтесь дієти і різко зменште кількість споживаних калорій? Будьте обережні, щоб не втратити м’язову масу.Після зменшення ви ризикуєте відкласти жир! Але спорт може допомогти.
Ляжте на ліжко і дихайте нормально. Кількість діоксиду вуглецю, видаленого в камері, можна виміряти. Таким чином, фахівці визначають споживання енергії базальним обміном. Для підтримання своїх життєво важливих функцій організм спалює 1500 кілокалорій. Якщо він отримує менше, його метаболізм сповільнюється.
"Отже, якщо ми їмо 2 салати на день і скибочку хліба, ми не втрачаємо вагу. Саме тому, що наша стеля дуже низька ", - каже доктор Габріела Страмбу, фахівець з діабету та харчування.
Якщо ви споживаєте близько 1000 кілокалорій на день або менше, виникає ланцюгова реакція.
"Ну, жирову тканину важко мобілізувати, і тіло, позбавлене калорій, в кінцевому підсумку споживає м'язову масу".
Так, що ти робиш? Спочатку зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, скільки ви споживаєте у спокої. Тоді дотримуйтесь індивідуальної дієти. Загалом, ви зменшите споживання калорій, але не нижче 1500 кілокалорій на день. Ви будете їсти трохи з усіх груп продуктів. І кожен прийом їжі повинен бути інтенсивно приправлений ароматними травами, а також гострим перцем. Спеції посилюють базальний обмін.
"Коли ми говоримо про схуднення, нам потрібна смачна їжа, просто щоб догодити нам і подолати розлади, пов'язані з кількістю", - каже дієтолог Михаела Біліч.
І для додаткового смаку не відмовляйтеся від солі, незважаючи на міфи.
"Коли ми їмо без солі, вона буде з’являтися на вагах менше, оскільки відбувається зневоднення організму, але коли ми хочемо позбутися жирових відкладень, сіль є допоміжною і ні в якому разі ворогом дієти".
Але крім помірного зниження калорій та хорошого смаку, головною відмінністю є рух сили.
Доктор Габріель Страмбу, фахівець з діабету та харчування, заявляє, що "рух підтримує вищий рівень основного обміну, не дає йому знижуватися і що б ми не їли, не осідає".
Крім того, це збільшує м’язову масу, тобто тканину, яка споживає значну частину кілокалорій у їжі.