Поширені запитання про Femibion

Ознайомтеся з найпоширенішими запитаннями та відповідями тут.

Що я можу зробити, щоб підготувати свій організм до вагітності?

Дослідження показують, що фізичне та психічне здоров’я матері, спосіб життя та харчування матері можуть мати значний вплив на розвиток дитини. Тому найголовніше, що ви можете зробити перед зачаттям, - це переконатися, що ви здорові, чи маєте здоровий спосіб життя та збалансовану та поживну дієту. Ось кілька способів підготувати своє тіло:

Поговоріть зі своїм лікарем щодо планування вагітності
Якщо ви палите, важливо кинути палити. За порадами та допомогою відвідайте www.nhs.uk/smokefree
Зменшіть споживання алкоголю
Підтримуйте здорову вагу, дотримуючись збалансованого харчування
Тримати форму
Заплануйте візит до стоматолога
Максимально уникайте токсинів у навколишньому середовищі
Якщо вас турбують спадкові захворювання у вашій родині, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики щодо генетичного консультування

Крім того, важливо почати приймати фолієву кислоту/фолієву добавку - наприклад, Фемібіон 1 ® * - на додаток до різноманітної дієти, щоб підготувати свій організм до вагітності, збільшуючи рівень фолієвої кислоти в організмі. Прийом добавки фолієвої кислоти до того, як завагітніти, може допомогти вам отримати фолієву кислоту з самого початку.

Пам'ятайте, що якщо ви страждаєте певним захворюванням, наприклад, якщо ви лікуєтесь від епілепсії, вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки може знадобитися збільшення добової дози фолієвої кислоти.

* Прийом добавки фолієвої кислоти підвищує рівень фолієвої кислоти у матері. Низький рівень фолієвої кислоти у вагітної є одним із факторів ризику розвитку дефектів нервової трубки у плода, що розвивається. Тому жінкам рекомендується щоденна добавка 400 мкг фолієвої кислоти протягом щонайменше одного місяця до і до трьох місяців після зачаття. Науково доведено, що низький рівень фолієвої кислоти у матері є важливим фактором ризику виникнення дефектів нервової трубки. Інші фактори, такі як спадкові, також можуть збільшити ризик дефектів нервової трубки.

Які мої найплідніші дні?

Існує кілька способів дізнатися щомісяця, коли виробляєте плідну яйцеклітину. Кожна п'ята жінка відчуває слабкий біль при овуляції; тож якщо ви один з них, визначте дату кожного місяця і спробуйте зайнятися сексом за кілька днів до цієї дати.

В основному є шанси завагітніти приблизно за два дні до овуляції і до одного дня після. Оскільки точна дата овуляції невідома, 9-15 дні менструального циклу жінки (при нормальному 28-денному циклі) вважаються «фертильними». Переконайтеся, що в цей період ви регулярно займаєтесь незахищеним статевим життям, таким чином збільшуючи ймовірність запліднення. Якщо ви та ваш партнер здорові та фертильні, існує 15-25% шансів завагітніти. Щоб отримати додаткову інформацію, перегляньте нашу інфографіку, щоб визначити ваші найплідніші дні та скористайтеся нашим календарем родючості, щоб легше відстежувати ці періоди.

Я можу завагітніти, як тільки відмовлюся від протизаплідних таблеток?

З медичної точки зору, немає підстав для протилежного. Дев'ять з десяти жінок нормалізуються після затримки майже на два тижні; однак для відновлення овуляції може знадобитися більше часу. Тому не забувайте починати приймати фолієву кислоту/добавки фолієвої кислоти принаймні за місяць до того, як ви плануєте завагітніти. *

Якщо після трьох-чотирьох місяців припинення контрацепції менструація все-таки не настає, важливо звернутися до лікаря, щоб підтвердити відсутність медичних проблем.

Чому харчування відіграє важливу роль у плануванні вагітності?

Перш за все, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя є основою зачаття. Також приділіть особливу увагу в цей період, щоб забезпечити достатнє споживання поживних речовин загалом.

Дослідження показують, що жінки дітородного віку не отримують користі від рекомендованого щоденного споживання деяких поживних речовин, таких як фолат або залізо. Ви можете дізнатися більше про те, які типи їжі їсти, прочитавши нашу статтю "Як я можу отримати правильні поживні речовини для підготовки до вагітності?".

Коли слід починати приймати фолієву кислоту/фолієву добавку?

Ще до того, як завагітніти, важливо приділити особливу увагу забезпеченню достатнього споживання фолієвої кислоти/фолієвої кислоти. Зелені листові овочі, дріжджі та борошно з цільного борошна є основними джерелами фолієвої кислоти; Однак, хоча деякі продукти містять фолієву кислоту, рекомендується приймати фолієву кислоту/фолієву добавку * (400 мкг на день) принаймні за місяць до зачаття, на додаток до різноманітного та збалансованого харчування та здорового способу життя.

Чому перший триместр вагітності настільки чутливий?

Всі органи дитини формуються в перші 12 тижнів. Після цього періоду дитина повністю формується, але йому потрібно рости. З цієї причини ризик нашкодити дитині особливо високий між 14 та 55 днями після зачаття. Після імплантації заплідненої яйцеклітини в матку, система дитини з’єднується з вашим тілом через плаценту. Хоча плацента призначена для запобігання потрапляння шкідливих речовин до дитини, певні речовини, такі як наркотики, нікотин, ліки та алкоголь, все ще можуть перетнути цей бар’єр і зупинити нормальний розвиток органів. На жаль, вони можуть призвести до фізичних відхилень та викидня. Ось чому тим важливіше уникати шкідливих речовин протягом всієї вагітності та до відлучення від грудей.

Навіть запах моєї парфуми болить мене! Чому?

Гормони вагітності посилюють нюх, тому ви можете помітити, що ніс особливо чутливий у перші кілька тижнів. Неприємні запахи можуть викликати нудоту, але навіть ті аромати, які раніше вам подобались, наприклад, улюблені парфуми, можуть раптом здатися огидними.

Можливо також, що посилений запах і смак - це спосіб, яким організм допомагає майбутній мамі уникати шкідливих для дитини речовин. Погана їжа, наприклад, з огидним запахом, а запах кави, вина, пива та сигарет може бути нестерпним. Так, це дратує, але якщо задуматися, це розумно.

Я смішно плачу. Це нормально?

Так! Абсолютна. Перепади настрою - цілком нормальний побічний ефект вагітності, спричинений усіма надлишковими гормонами, які проходять через ваше тіло. Тепер ви відчуваєте захват від думки потримати дитину на руках, через мить ви плачете, що не можете знайти ключі від машини.

Люди навколо вас можуть почуватися трохи розгубленими; поясніть їм, що ви зараз більш чутливі, і вони зрозуміють. Недолік сну також може вплинути на настрій, тому подбайте про те, щоб ви спали не менше восьми годин на ніч і, якщо це можливо, намагайтеся не спати вдень.

Я побачу на УЗД, чи є моя дитина хлопчиком чи дівчинкою?

Якщо ви хочете дізнатися стать дитини, це можливо, пройшовши УЗД у другому триместрі. Але УЗД не завжди є чітким. Якщо дитина сидить спиною до екрану або рухається занадто сильно, може бути важко визначити стать дитини.

Я можу приймати добавку фолієвої кислоти більше 3 місяців?

Звичайно, ви можете приймати добавку фолієвої кислоти більше 3 місяців, оскільки фолієва кислота сприяє різним важливим функціям організму для вагітності після першого триместру. Ми знаємо, що адекватний рівень фолієвої кислоти або достатнє споживання фолієвої кислоти в першому триместрі вагітності відіграє певну роль у розвитку нервової трубки дитини. * Після 12 тижня всі органи дитини повністю сформовані, але ваші харчові потреби у фолієвій кислоті залишаються високими. протягом всієї вагітності та під час годування груддю. Протягом цього часу може бути корисним продовжувати приймати добавки на додаток до різноманітного та збалансованого харчування.Фолат сприяє розвитку материнської тканини, включаючи ріст плаценти та нормальне формування крові та нормальний поділ клітин.

Чому вагітні жінки часто жадають солоної їжі?

Не дивуйтеся, якщо прокинетесь, думаючи про чіпси та солоний попкорн. Але є й інші способи, як викликати бажання солити, не начиняючи себе солоними чіпсами. Анчоуси, запіканки (дріжджова паста) та соління містять велику кількість солі.

Апетит у мене такий сильний, що, боюся, я сильно наберу вагу!

Ви не єдиний, кого турбує цей аспект; але постарайтеся утриматися від надмірної їжі. На жаль, крім того, що не задовольняють апетит, солодка їжа занадто раптово підвищує рівень цукру в крові і призводить до виділення більшої кількості інсуліну з наступним падінням рівня енергії.

Головне - підтримувати рівень цукру в крові якомога стабільнішим, уникаючи рафінованих вуглеводів (важка їжа, що містить цукор) і вживаючи цільнозерновий хліб, рис та макарони з непросіяного борошна, оскільки вони містять складні вуглеводи. Отже, є й інші хороші варіанти для розгляду.

Якщо ви просто не можете утриматися від чогось солодкого, найкраще зробити це самостійно - полуничний смузі (з молоком, бананами, авокадо та полуницею), наприклад, жменю сухофруктів або миску грецького йогурту. з невеликою кількістю меду. Харчування часто і економно може також допомогти підтримати рівень цукру в крові стабільним; Ви помітите, що таким чином Ви також тримаєте під контролем ранкову нудоту.

Я не вживаю молочні продукти - як я можу переконатися, що отримую достатню кількість кальцію?

Молочні продукти, такі як молоко та йогурти, забезпечують достатню кількість кальцію (але також білка та вітаміну В12), але вони не є єдиним джерелом - деякі овочі містять значну кількість цього мінералу; наприклад: ріпа, кріп та шпинат. Волоські горіхи (наприклад, арахіс, фісташки) та насіння (наприклад, насіння маку або кунжуту) також є важливими джерелами кальцію, а збагачена кальцієм мінеральна вода також може допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби.

Вегетаріанська дієта може негативно позначитися на вагітності?

Дієта, яка не містить м’яса, але включає тваринні білки, такі як яйця, молочні продукти та риба (якщо ви є послідовником вегетаріанської дієти з рибою), абсолютно підходить. Однак може бути корисно приймати вітамінно-мінеральну добавку, щоб підтримати споживання основних мінеральних речовин, включаючи залізо, йод, цинк і кальцій, які можуть бути присутніми у невеликій кількості у вегетаріанській дієті. Вегетаріанська дієта (яка не містить продуктів тваринного походження) не рекомендується застосовувати під час вагітності, оскільки організму може бути важко отримувати достатньо вітаміну В12, присутнього лише в продуктах тваринного походження. Вітамін D, залізо та кальцій також можуть бути проблематичними для веганів, оскільки важче отримати достатню кількість поживних речовин.

Чому догляд за зубами настільки важливий під час вагітності?

Кровотечі з ясен частіше зустрічаються під час вагітності через гормонів вагітності та посиленого припливу крові до ясен. На жаль, ризик розвитку захворювання ясен (гінгівіт) зростає. Окрім ураження зубів, з’являється все більше доказів того, що захворювання ясен пов’язане з підвищеним ризиком викидня. Таким чином, тим важливіше доглядати за зубами та яснами під час вагітності.

Окрім того, щоб уникати продуктів, що містять цукор, важливо чистити зуби після кожного прийому їжі (принаймні три рази на день, дві хвилини за раз). Якщо ви не можете чистити зуби відразу після кожного прийому їжі, це може бути альтернативою жуванню гумки без цукру.

Гумка без цукру допомагає нейтралізувати кислоти, з яких складається бактеріальний наліт. Сприятливий ефект досягається після жування гумки протягом принаймні 20 хвилин, відразу після того, як щось з’їсти або випити. Завжди важливо мати різноманітне та збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.

Якщо у вас ранкова нудота і блювота, почекайте півгодини до того, як почистити зуби, і почніть з полоскання рота звичайною водою. Якщо неможливо чистити зуби, ополіскувач для рота може бути найкращим варіантом, поки нудота не покращиться.

Наскільки небезпечно користуватися мобільним телефоном під час вагітності?

Немає доказів того, що електромагнітне випромінювання, що виробляється мобільними телефонами, викликає більшу кількість вроджених вад розвитку або ускладнень під час вагітності. Можливо, через 20 років ми матимемо іншу інформацію, але в даний час немає жодних доказів того, що мобільний телефон представляє ризик для плода. Якщо ви переживаєте, ви можете мінімізувати радіаційне опромінення, уникаючи частих або надмірно тривалих розмов або використовуючи пристрій гучного зв'язку.

Сьогодні я був дуже напружений на роботі. Це зашкодило дитині?

Високий стрес ніколи не буває хорошим, але тим паче, коли ви вагітні. Однак, стрес дуже важко виміряти, тому неможливо сказати, коли це може вплинути на вашу дитину. Також неможливо повністю уникнути стресу в найближчі дев’ять місяців - насправді, якщо ви спробуєте це зробити, ви, мабуть, будете ще більше напружені! Розгляньте сьогодні знак того, що, можливо, вам доведеться зменшити навантаження і, якщо потрібно, поговоріть із начальником. Тим часом, без сумніву, ваша дитина може впоратися з поганим днем, тому намагайтеся розслабитися.

Я завагітніла, ще можу займатися спортом?

Те, що ви вагітна, не означає, що вам не потрібно займатися спортом. Насправді, поки ви здорові і відсутні медичні ускладнення, може бути надзвичайно корисно залишатися активними протягом усієї вашої вагітності. Дізнайтеся більше в нашій статті "Чи можу я продовжувати займатися спортом, навіть якщо я вагітна?" тут

Я мушу кинути бігати, бо завагітніла?

Якщо ви фізично здорові, ви можете продовжувати бігати до тих пір, поки вам буде комфортно. Деякі жінки бігають ще до народження. Більшість жінок, включаючи активних бігунів, виявляють, що рівень їх енергії починає падати майже на 20 тижнів, тому біг може бути занадто напруженим. У цьому випадку гарну ідею замінити біг ритмічною ходьбою або просто ходьбою.

Незалежно від типу вправ, які ви вирішили робити, носіть пару спортивного взуття з добре підкріпленою і добре підбитою підошвою - гормон вагітності релаксин забезпечує гнучкість суглобів і зв’язок під час вагітності, збільшуючи ризик травм.

Дотримуйтесь комфортного темпу, і ви та ваша дитина отримаєте користь.