Пошта; переваги та; ризики для здоров’я Хороша доза
Голодування - користь та ... ризики для здоров’я
Люди мають різні причини тимчасово постити, наприклад, щоб схуднути, тому що вони вважають, що це корисно для їх здоров’я, або тому, що вони рекомендують релігію, яку вони сповідують. Робота має багато переваг, але вона не позбавлена ризиків, пише passionsante.be.
Дослідження на тваринах та людях (в останньому випадку результати є менш чіткими) показують, що менше споживання калорій (на 30% -40% менше, ніж нормальне споживання енергії) зменшує ризик захворювань, пов’язаних із старінням (таких як деменція), а також, ймовірно, рак, одночасно збільшуючи тривалість життя. Це одна з повідомлених переваг роботи.
Тоді, регулярне голодування призведе до зниження рівня глюкози (цукор) у крові: чутливість організму до інсуліну покращиться, і людині буде потрібно менше інсуліну, що зменшить ризик ожиріння та діабету.
Кілька днів посту можуть спричинити зниження рівня тригліцеридів і холестерину в крові, тому благотворно впливає на серцево-судинні захворювання. Крім того, можна стимулювати вироблення нових стовбурових клітин, що зміцнює імунну систему.
А піст для схуднення досить поширений. Низькокалорійна дієта (при якій протягом певного часу вживаються лише спеціальні замінники їжі) або рідка дієта дозволяють значно знизити вагу за дуже короткий час. Однак дуже важко підтримувати вагу, яку ви досягаєте після посту. У більшості випадків втрачені кілограми швидко повертаються, часто у більшій кількості, ніж до дієти.
Втрата ваги під час голодування в основному обумовлена втрата води з м’язових тканин, жирні (жир), що залишаються в основному цілими. Бажаючим схуднути бажано звернутися за порадою до лікаря або дієтолога.
Деякі також швидко детоксикуються. Концепція голодування для очищення або детоксикації не нова і давно застосовується в альтернативній медицині. Зараз це дуже модно. На думку його послідовників, дієта важлива для очищення організму від усіх токсинів, що виробляються, потрапляють в організм або всмоктуються з навколишнього середовища, що може загрожувати фізичному та психічному здоров’ю.
Пояси для детоксикації, найчастіше у вигляді фруктових соків та чаїв, призначені для очищення організму, виведення токсинів, забезпечення енергією та поліпшення загального стану здоров’я. Однак наукових доказів на цей рахунок мало.
Крім того, організм значною мірою виводить токсини через печінку та нирки. Детоксикація за допомогою лікування фруктовим соком протягом двох-трьох днів може не зашкодити здоровим людям, але більш тривале лікування може спричинити деякі метаболічні зміни та призвести до руйнування м’язів.
Детоксикація взагалі не рекомендується людям, які мають певні проблеми зі здоров’ям, особливо у печінці та нирках, цукровому діабеті або серцево-судинних розладах.
Серед ризиків, до яких ті, хто проводить регулярні пости, спричинені дефіцитом їжі, особливо вітамінів та мінералів (кальцію). Через кілька днів голодування може спровокувати всілякі симптоми, такі як головний біль, розлад шлунка, запор, запаморочення, нудота, серцебиття, втома, порушення сну, дратівливість, втрата пам’яті тощо. Біль у шлунку може посилитися, і ті, у кого болить голова, помічають посилення цих дискомфортів.
У довгостроковій перспективі можуть розвинутися камені в жовчному міхурі та серця (наприклад, порушення серцевого ритму), нирки, анемія тощо. Якщо воно триває більше кількох днів, голодування може призвести до ослаблення імунної системи та усвідомлення інфекцій.
Голодування може спричинити сильне падіння цукру в крові (гіпоглікемія), що може призвести до серйозних ускладнень, особливо у діабетиків.
У вагітних жінок голодування протягом першого триместру вагітності може негативно позначитися на дитині, наприклад, менша вага тіла при народженні, більший ризик психічних вад або зниження навчальних показників.
Пацієнти, яким потрібно приймати ліки і які голодують, можуть схильні пропустити дозу або відстрочити її, що може зменшити або, навпаки, посилити дію ліків. Хто хоче постити, повинен завжди повідомити лікаря, для нього дати необхідні рекомендації.