Пошук потрібного розміру одягу завдяки Посібнику для схуднення - Інтерв’ю з Анною Фудспрінг
Нарешті знайшли старий розмір одягу. Включіть спорт та здорове харчування у свій розпорядок дня. Відмовтеся від шкідливих звичок. Анна розповідає, як їй вдалося схуднути завдяки посібнику зі схуднення.
Макарони з кетчупом. Ця калорійна бомба вже давно є найбільшим пороком Анни. Але з тих пір вона включила у свій розпорядок дня свіжі овочі, білкові коктейлі та інтенсивні тренування. 12 тижнів, реальні результати. Ми показуємо вам, як ви також можете це зробити.
Почніть свій проект Beach Body вже сьогодні
Перетворення Анни мотивує вас? То що ти чекаєш? Почніть сьогодні нашу надзвичайно ефективну 12-тижневу програму, адаптовану до повсякденного життя.
Найкращий? Ми закликали справжнього експерта для нашого путівника: Мінтра Меттісон є колишнім тренером армії США і точно знає, як знайти самомотивацію та ефективно схуднути. У цьому інтерв’ю Mintra розкриває всі секрети нашого посібника для схуднення.
Просте схуднення: досвід Анни з керівництвом по схудненню
Перш ніж розпочати запитання про путівник та ваші враження, ми хотіли б знати: скільки кілограмів ви схудли та як еволюціонували ваш живіт та біцепс ?
За час виклику я схудла на 2,6 кг. Це не звучить неймовірно так. Але коли я втратив 3 сантиметри в лінії талії, а обхват рук впав на 1,5 дюйма, я подумав, що збираюся послухати мірну рулетку.
Ого, справді вражаючий результат. Коли ви вирішили визначити своє тіло і повернути форму ?
Мені це сподобалося, коли я зрозумів, наскільки менш спортивним я став щодня. Навіть короткий спринт, щоб зловити автобус або сходи до моєї квартири, абсолютно задихався. А я живу на другому поверсі. До того ж, якийсь одяг мені не зовсім підходив, що трохи шкодило моєму его.
Наскільки важливим для вас було здорове харчування перед початком путівника ?
Ще до керівництва я харчувався цілком здоровою та збалансованою дієтою. І я хотів їсти добре, послідовно. Але як не дивно, це було не так просто. Протягом 2-3 тижнів я був дуже дисциплінованим, а потім настав День обману. У якому я багато прослизнув, чесно кажучи. Тому, на жаль, я не був дуже суворим.
Як би ви оцінили рівень своєї фізичної форми перед керівництвом ?
Я з маленьких років регулярно катався на конях. А я вже бачив всередині тренажерного залу, тому я все ще трохи активний. Але з часу переїзду до Берліна я взагалі не займався спортом. Просто тому, що у мене не було такої можливості.
Що вас найбільше хвилювало перед початком нашої 12-тижневої програми ?
Я просто боявся, що не зможу впоратися. Що мені не вдається інтегрувати повноцінне харчування та фізичні вправи у свою рутину. Але я здебільшого боявся дозволити себе спокусити солодощами та шкідливою їжею.
Для схуднення основним є здорове харчування. Вам важко було відмовитись від макаронних виробів з кетчупом та компанією ?
Спочатку мені справді було важко, особливо протягом першого тижня. Але зрештою це відкрило мені очі. Я почувався трохи завзятим курцем, який, коли я кидаю, не просить нічого, крім сигарети. У моєму випадку наркотиком був цукор. І ця залежність мене справді налякала і засмутила.
Від яких продуктів харчової весни ви вже не можете відмовитись ?
Тремтіння для мене справді стало обов’язковим. Будь то після тренування, за обідом, як закуска чи як смузі, вони є невід’ємною частиною мого раціону. Вони такі прості у приготуванні, універсальні та смачні. білкові батончики теж справді чудові. Мої улюблені залишаються брауні і полуниця. Вони допомогли мені заспокоїти важку тягу до цукру. Так що так, велике спасибі цим барам.
Ви раніше скептично ставилися до шейків ?
Я ніколи не був. Так, тому що як вегетаріанець я радий знайти хороше джерело білка. Я завжди був шанувальником м’язів, тому мені не завадило набрати трохи маси в цьому напрямку. Але не з кількома трясками вони трапляться, ми не можемо пропустити тренування. 😉
Наша порада щодо читання: Ми порушуємо міф про те, що білкові коктейлі не підходять для жінок. Дізнайтеся більше тут.
Чесно кажучи: ви коли-небудь думали про те, щоб здатися? І як вам вдалося залишатися мотивованими, незважаючи ні на що ?
У часи, коли я не хотів нічого більше, ніж шматочок шоколаду, я казав: "Добре, давай, їж це, давайте більше не говорити!" "Але я ніколи цього не робив. Та тому, що врешті-решт я не роблю цього всього без причини. Я роблю це для себе. І якби я з’їв цей шматочок шоколаду, я б якось зрадив себе.
Щоб ефективно і стійко схуднути, вам потрібен здоровий дефіцит калорій. Як наш путівник допоміг вам дізнатись більше про формування тіла та те, що насправді відкрило вам очі ?
Посібник показав мені, як легко це може бути. Вся інформація коротка та важлива, все добре пояснене та узагальнено на кількох сторінках. Правила чіткі, і вони не були такими суворими, як я думав. Важко це пропустити, адже все вже заплановано, і потрібно лише розпочати зі списку покупок. Варіації їжі також були цікавими. Таким чином я можу трохи змінити кожен рецепт, не витрачаючи час на роздуми про абсолютно нову страву.
Як вам вдалося надовго зберегти здоровий дефіцит калорій? ?
Коли програма розпочалася, я тиждень стежив за буквами. Але я ніколи не був шанувальником принципу. Однак після цих 7 днів я вже точно знав, що і скільки я можу з’їсти, щоб досягти потрібної кількості калорій. Мені цього було досить, я ніколи не був надто голодним. Рецепти путівника справді були дуже хорошим орієнтиром.
У нашому посібнику ми пропонуємо комплексні програми навчання та харчування. Чи легко було інтегрувати ідеї рецептів та розробки у своє повсякденне життя ?
Ясно! Будь то кулінарія чи заняття спортом, це не займає багато часу. Іноді ми готуємо трохи більше, щоб обід наступного дня вже був готовий. До того ж вся програма мене дуже потішила, а спорт та кулінарія якимось чином стали моєю особистою подією. Не кажучи вже про те, що я спробував багато нового.
Скільки разів на тиждень ви тренувались під час програми ?
З Till ми займалися спортом найчастіше 4 рази на тиждень. Іноді 3, іноді 5. Загалом, я намагався завжди мати вихідний день між двома днями тренувань.
Попереднє порівняння: як змінилося ваше життя за останні тижні ?
Спочатку я повинен сказати, що я можу набагато краще контролювати себе, коли справа стосується шкідливої їжі. Звичайно, я все ще іноді думаю про свої макарони, було б брехнею сказати інакше, але мені це не так потрібно, як раніше. Після їжі я почуваюся добре, і шлунок стає набагато легшим. Загалом, я менш втомлений і відчуваю себе жвавішим, ніж раніше. Звичайно, це тому, що я можу знову бігти за своїм автобусом. Тож на спортивному рівні це спрацювало.
Тож питання: що робити зараз ?
Загалом, я знаю, як це працює, і я досить оптимістично оцінюю свою здатність підтримувати повноцінне харчування та хороший спортивний рівень.
У чому ваша велика гордість і яку пораду ви хотіли б дати ?
Це справді прекрасне почуття, коли ти досягаєш мети, якої раніше завжди не вдавалося досягти. І як підказка: що мене врятувало, розділивши Cheat Day на триразове харчування. Завдяки цьому принципу я зміг застосувати програму стабільно та адаптувати її до свого щоденного життя.
Наша порада:
Перш ніж розпочати програму схуднення, ми рекомендуємо вам безкоштовно зробити це Перевірка тіла. Визначте свої цілі, розрахуйте свій ІМТ та отримайте індивідуальні рекомендації щодо харчування та фітнесу.