Посібник для початку роботи з спортивним обладнанням Pogo Sticking Sport
Сьогодні ми трохи (або навіть повністю) відходимо від звичного шляху традиційного спорту, щоб наблизитися до "оригінального виду спорту", адже сьогодні ми говоримо про "пого палицю" !
Виклик " стрибки "Повернувшись додому (набагато менш стильний, погодьмося), останнє не є нічим новим, ви, безсумнівно, вже бачили це в руках дітей.
Там, де, здається, є щось нове, це те, що все більше і більше дорослих прагнуть присідати цю іграшку, отримувати задоволення та користь для здоров’я.
Деякі хороші відчуття, веселощі, калорії, які відлітають, навіть не бачачи, щоб минув час, ось що вам обіцяє "приклеювання пого" !
1) Що таке Pogo Stiking ?
Нічого нового під сонцем і недарма стрибки існують майже 100 років, навіть твоя бабуся може тобі це спричинити !
Але як і всі хороші речі, приклеювання пого - це мода, яка повертається, тому що як би глибоко ми не копались, саме в старих банках ми робимо найкращі джеми, підтвердить бабуся.
Це те, що ми називаємо справжньою реакцією, якщо я можу, і це так, як ми бачимо це повсюдно в риканці, навіть у тренажерному залі ...
Фітнес-індустрія ніколи не остання надає нам веселі відкриття ... про що свідчить це відео про фітнес-пого в стилі HIIT, це трохи трусики ...
Ну ясно, я не думаю, що додавання стрибків для стрибків до будь-якої тренувальної програми - це добре, але я можу помилитися.
З іншого боку, факт залишається фактом, що наша паличка пропонує a цікавий і веселий спосіб вправ, особливо для людей, які зберегли душу своєї дитини в цілості і для яких спорт викликає вулики.
Хто це винайшов? (Підказка, а не швейцарська)
Я думаю, ми можемо сказати, що родоначальником стрибків для стрибків є не хто інший, як пружинні палиці, запатентовані та винайдені під набряком Джордж Херрінгтон в 1891 р. в Канзасі.
Згідно зі статтею, опублікованою в 1990 році в "The Times Herald Record" під назвою "Fads Come, Go, but Pogo Stick", перший "pogo stick" буде американського виробництва та розроблений Джордж Гансбург, виробник дитячих іграшок та меблів в Іллінойсі.
Його палиця, запатентована в 1919 році, тоді була виготовлена з металу, і з пружиною вона врешті-решт досягла піку своєї популярності в 1920-х роках (так, тоді ще не було оголошень у Facebook для дітей).
Хоча основна конструкція залишалася незмінною протягом десятиліть, зараз існують різні моделі, розміри та механізми дії. В даний час найвідомішою та найпопулярнішою стрибковою палицею, безперечно, є Vurtego V4 або TK8, яку можна знайти на цьому сайті.
З іншого боку щодо назви, Макс Поліг і Ернст Готтшалл, двоє німецьких винахідників, схоже, зробили значний внесок, також запатентувавши в 1920 році в Ганновері елемент, найближчий до сучасної "пого палиці". Погляньте уважніше, взявши перші дві літери кожного прізвища, ви отримаєте цей термін ПОГО.
Одурманення !
То хто ж насправді офіційний винахідник? Я хочу сказати, що нам трохи все одно, суддею залежить від вас.
2) Які переваги стрибкової палиці ?
Давайте перейдемо до суті справи, чому б ви хотіли покласти свою прекрасну попу на стрибуну? Я тобі скажу !
Спалюйте калорії, посміхаючись !
Взагалі, коли ми говоримо про те, щоб "вигнати дерча" щодо калорій, ми говоримо про страждання, важку роботу, біль, ми говоримо про тренування, які ми робимо назад, потягнувши щелепу довжиною шість футів.
Коли ви підстрибуєте, волосся дме на вітрі на стрибку, ви будете працювати над м’язами ніг і сідниць, одночасно спалюючи калорії! Витрата калорій може сягати до 600 калорій на годину, а це означає, що вони тануть, як рілле на радіаторі !
FYI, я знайшов цей показник у 600 Ккалорій на годину, витрачений на те, щоб повсюдно гратись з вашим "ключкою", але я не міг отримати офіційне джерело. З іншого боку, джерела не дають більше подробиць (для якої статі, якої ваги, якої інтенсивності тощо). Тож давайте проведемо це вимірювання з достатньою кількістю солі. Ми можемо уявити, що чим вище і сильніше ми стрибаємо, тим інтенсивніше заняття і чим ближче ми можемо наблизитися до оголошеного числа.
Година стрибків тоді буде приблизно рівною годині бігу (як, наприклад, біг підтюпцем, бачу активну ходьбу), але набагато цікавіше !
Суть в тому, що стрибки на палицях - це не просто хіпстерський спосіб транспортування до StarBuck, це може бути гідний спосіб спалити кілька сотень калорій.
Повна вправа для тіла
Ця фізична активність має дві додаткові переваги досить низький вплив якщо ви не піднімаєтеся занадто високо (апріорі, підстрибуючи на палиці, не слід пошкоджувати коліна, якщо не вдаряєтесь об стіну) і більш-менш використовуйте всі м’язи тіла.
Отже, ось м’язи, що беруть участь у зусиллі, коли ви стрибаєте на кріпленні:
- назад: це наріжний камінь вашого руху. Вашій спині доведеться працювати, щоб підтримувати рівновагу і стабілізувати вас. Будуть задіяні широкі спинки, ромбоїдні, трапецієподібні та дельтоподібні форми. Намагайтеся тримати спину прямо.
- ремінець на животі: ваш прес працюватиме спільно зі спиною, щоб допомогти стабілізувати вас під час відскоку.
- ноги: вони відіграють важливу роль у вашій здатності пересуватися на «пого палиці». Стрибаючи, ви будете напружувати квадроцикли та ікри.
- сідничні м’язи: стрибкова палиця може менше сприяти тонізуванню сідничних м’язів. Відскочуючий рух опрацьовує сідничні м’язи та аддуктори стегна. Щоб максимізувати користь для цієї частини тіла, зосередьтеся на стрибках сильніше і вище.
- серце: адже випадково стрибковий стрибок - це дещо кардіо.
Підсумовуємо, стрибковий стрижень:
- допомагає боротися з ожирінням у дітей (або дорослих), забезпечуючи гідний спосіб спалити калорії у цікавій формі.
- може бути акробатичним для вершників у душі або захопленим мистецтвом цирку.
- відносно низький удар (не підстрибуйте занадто високо, якщо ваші гомілковостопні суглоби слабкі).
- є повноцінною діяльністю, яка пропонує тонізувати задній ланцюг, одночасно зміцнюючи спину і черевний ремінь.
- особливо дуже, дуже весело для всіх.
3) Як навчитися стрибати за допомогою палиці ?
Хвилинна метелик, перш ніж почати розмахувати палицею, переконайтесь:
- бути на рівній поверхні
- щоб мати достатньо місця навколо вас
- переконайтеся, що земля добре тримається і не мокра або занадто м’яка (розмістивши на ній ручку пого і наклавши на неї 45 ° та натиснувши)
- носити шолом, навіть якщо це змушує вас виглядати безглуздо (безглуздо, ви завжди будете більш оголеними на лікарняному ліжку)
Навчитися їздити на пого-палиці трохи схоже на навчання їзді на велосипеді (проте без коліс, однак, найзапекліші спостерігачі серед вас відзначать).
І вам може знадобитися просто брат біля вас, щоб допомогти вам. Це дозволяє вашому другу стояти перед вами і тримати за зап’ястя, тому вам потрібно зосередитися лише на тому, щоб сісти на машину. Потім ви можете пізнати це нове середовище і навіть почати робити маленькі дитячі стрибки, поки ваш друг все ще тримає вас за рукав (так би мовити).
Якщо ви подібні до мене і у вас немає друзів, вам знадобиться якась інша підтримка, яка може бути пандусом, парканом, футбольною палицею тощо...
Станьте на свою стрибку для стрибків, захопивши опору однією рукою, майже витягнутою боком, щоб знайти точку рівноваги.
Робіть невеликі стрибки, це добре, це дуже добре !
Тепер, коли ви звикли до свого нового хлопця, перейдіть до більш м’якого матеріалу, наприклад, до твердого куточка газону, щоб дізнатися справжні задоволення від життя "погонщика".
Поверніться на палицю, цього разу без підтримки. Для цього покладіть центр ноги на опору (а не лише на палець ноги або п’яти), що допоможе вашим колінам добре розташуватися по обидва боки трубки вашої палиці. Це забезпечить вам хороше положення, щоб захопити центральну трубу внутрішньою стороною стегон
Що я не хочу бачити:
- палицю подалі від тіла, ми цього не хочемо, тому що палиця тоді знаходитиметься під зовсім іншим кутом від описаного тілом, що погано для вашого балансу
- говорячи про кут, ми також хочемо уникнути того, щоб кут атаки палиці на землю був занадто різким, якщо ви відчуваєте, що наступає удар, киньте свою палицю і приземліться на ноги
- не намагайтеся йти занадто високо для свого першого польоту, чим вище ви піднімаєтесь, тим важче підтримувати рівновагу
Подяки: Ця (чудова) текстова та візуальна інформація взята з цього дуже хорошого каналу YouTube на тему: @vurtegopogo
Як стрибнути вище ?
Це логічний крок.
Маленькі стрибки - це весело 5 хвилин, але ти мрієш про великі перельоти, юна дитино, так? ?
Щоб підняти вас у повітря палицею, пружину потрібно стискати вагою і рухом, ось і все, що є до самого базового фізичного рівня.
Між кожним стрибком ви накопичуватимете енергію до певної точки, коли дійдете до плато.
Тут справжні гонщики Pogo витягують свій секретний завантажувач: Xpogo, своєрідна паличка крайності з генетично модифікованою пружиною.
Ці моделі побудовані з важкими пружинами, які стискають набагато більше, ніж звичайні пружини.
Результат перегонів: коли пружина розпаковується, вона вивільняє більше енергії і відправляє вершника на 7-е небо для найбільшого задоволення.
Крайній захід, щоб піднятися вище: Амель зігнув інтенсивність ваших стрибків.
Чим більше ви зможете натиснути на землю і підняти палицю з різними м’язами тіла, тим кращими будуть ваші результати. Використання м’язів усього заднього ланцюга для кращого стискання та зміцнення рук для підняття пого-палиці - це робота, яка може окупитися.
Якщо сказати просто: висота, яку ви можете досягти на стрибку, залежить від кількох факторів, таких як ваша фізична форма та здатність пружини ефективно стискати та розтискати. Щоб стрибнути вище, вам або потрібно буде важко тренуватися і підтримувати олімпійську форму, або використовувати сильнішу пружину.
Це далеко не справжній вид спорту, ні ?!
Ви спробуєте кілька прийомів ?
Останній крок, тепер ви опановуєте свою стрибкову палицю, як джа-джа, пора зробити деякі трюки ні ?
Давайте поглянемо на деякі досить основні, які ви можете спробувати, не ризикуючи своїм життям (хоча) ...
Пого палицею на одну ногу
Завжди починайте з вашої домінуючої стопи і намагайтеся тримати рівновагу.
Головне - точно знати, коли потрібно зняти другу ногу і компенсувати решту ваги тіла, щоб не впасти. Ваші трансверсали спрацюють !
Без рук !
Ось трюк, який слід спробувати отримати, коли ви досягаєте середніх або вдосконалених навичок, а не раніше.
Ключем тут є дуже міцно затисніть палицю між колінами і не відпускати (само собою зрозуміло).
Якщо ви втрачаєте рівновагу, не соромтеся відштовхуватися від палиці.
Варіант, ви також можете спробувати без ніг !
Стрибки по сходах
Там ми заходимо в зону опускання щелепи ...
Такий фокус слід робити лише тоді, коли ви відчуваєте себе справді готовим, і швидше за все з XPogo.
Головне тут - неодноразово підскакувати вгору по сходах і досягати ідеального балансу. Переконавшись, що сходи повністю чисті, а поверхня рівна і суха, обережно нахиліться вперед. Перший момент - найстрашніший, найкраща порада - стрибати лише один раз на крок.
Ви робите успіхи, але немає необхідності розглядати знамениті чемпіонати з пого палки: " Погопалуза"... так, воно існує !
Кілька фотографій найкращих трюків видання 2016 року:
Вам ще потрібно багато чому навчитися на своїй палиці, юний падаван, переконайтеся, що приймаєте це поступово і завжди перебуваєте в безпеці. Завжди захищайся перед стрибком !