Посібник із лікування великого соку Найкращий постачальник засобів для детоксикації Ризики та можливості Поради та досвід -

Тема детоксикації за допомогою соковитої ліки в даний час дуже модна: фітнес-блоги захоплюються пістним соком, знаменитості посміхаються у Facebook своїми пляшками соку, а в Instagram навряд чи можна обійти Juice Cleanse. Але в чому взагалі сенс лікування соком? Хіба фруктові соки не мають багато цукру та калорій? Яких постачальників рекомендують та які ризики такого лікування? Що особливо слід враховувати новачкам, готуючи режим прийому соку?

Ми хотіли б відповісти на це та багато іншого у цьому вичерпному посібнику з голодування соком. Ми уважно ознайомились з продуктами на німецькому ринку, а також включили в наше дослідження експертну допомогу дієтологів. Ми хотіли б заздалегідь розкрити одне:
Настійно рекомендується режим прийому соку, але він вимагає невеликого планування та підготовки! Але один за одним ...

Огляд статей

Що таке режим очищення соку в будь-якому випадку?
Чи має сенс тоді режим соку для детоксикації?
Правильна підготовка до режиму прийому соку
Сік очищає ризики та побічні ефекти
Постачальники соку натще і соки в порівнянні

Що таке режим очищення соку? Що означає детокс?

Лікування соками не є сучасним феноменом моди, але воно популярне і поширене протягом багатьох років, наприклад, у США та Канаді. Зараз ця тенденція досягла і Німеччини, оскільки для багатьох людей здорове харчування та збалансований спосіб життя мають для нас найбільше значення. По суті, концепції виробників соків мають ідентичний підхід:

Протягом трьох-п’яти днів уникають всієї твердої їжі, а вживають лише соки, воду та чай. Деякі постачальники також дозволяють прозорі бульйони під час лікування соком. Тепла вода з лимоном або зелений чай часто можуть зупинити тягу, а у виняткових випадках також дозволений банан.

Лікування часто описують термінами детоксикація та очищення, в обох випадках за цим стоїть дуже простий переклад: детоксикація, тобто очищення організму. Чи через алкоголь, нікотин, чи просто нездорову дієту в повсякденному житті - в середньостроковій перспективі ми накопичуємо в організмі забруднюючі речовини, які роблять нас млявими, втомленими, млявими або навіть хворими.

Засіб для очищення соку чи соку Детокс повинен очистити організм та посилити спалювання жиру, в той же час відходи виробництва повинні бути детоксифіковані та виведені з організму. Основні цілі - підвищення особистого самопочуття, підвищення власного рівня мотивації, активізація обміну речовин та покращення самосприйняття.

Чи має сенс режим соку для детоксикації? У соках не дуже багато цукру?

Звичайно, вирішувати вам, чи лікування соком має спричинити загальну зміну дієти чи просто полегшити роботу шлунково-кишкового тракту після особливо грішних та приємних тижнів. Однак в обох випадках очищення соку Детокс дуже підходить за умови дотримання кількох важливих основних правил.

Але чи можуть фруктові соки бути здоровими взагалі? Чи не завжди це означає, що соки містять надзвичайно багато цукру і тому шкідливі, як кола? Тут потрібно придивитися уважніше: багато соків у супермаркетах виготовляються промисловим способом, містять види фруктів з особливо високим вмістом фруктози і часто навіть підсолоджують.

Ситуація ще гірша з концентрованими соками, нектарами та промисловими смузі, під час виробництва яких (часто навіть при нагріванні та додаванні добавок) багато клітковини втрачається на шляху до соку і може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові. Але не потрібно хвилюватися, виробники процедур детоксикаційного соку використовують абсолютно інший підхід.

Усі соки для очищення соку м’яко віджимають холодним віджимом і засновані в основному на органічно вирощених овочах із порівняно малою калорійністю та фруктозою. У процесі виробництва не додаються штучні цукор, консерванти та добавки. Ця процедура також виправдовує порівняно високі ціни:

В одній пляшці для обробки соку у всіх виробників переробляється в середньому близько 2,85 кілограма свіжих овочів та фруктів. З очищенням від детоксикації ви даєте своєму травному тракту і всьому тілу перерву, і при цьому отримуєте здорову кількість калорій. Соки також містять захоплюючі спеції (наприклад, куркуму чи чилі) для особливого смаку.

Більшість постачальників отримують один сік на щоденний раціон з трохи більшою кількістю калорій, який зазвичай призначений замінити вечерю. Потім він містить, наприклад, порції горіхів кеш'ю, мигдаль або фініки і служить "наповнювачем". Чим інтенсивніше режим прийому соків, тим вища частка зелених соків.

Тож чи є режим соку дієтою? Потрібна спеціальна підготовка?

Лікування соком для детоксикації повинно в першу чергу підтримувати очищення та детоксикацію організму. Здорові органічні інгредієнти на рослинній основі та відмова від твердої їжі (особливо продуктів тваринного походження) допомагають посилити ефект очищення та, як частина лікування, звільнити нову енергію та позитивні емоції шляхом детоксикації протягом декількох днів. Ось чому у добре відомих соках цукру зазвичай значно менше, ніж у звичайних смузі.

Однак таке очищення соку не є класичною дієтою, оскільки організм в основному втрачає воду протягом цього короткого періоду. Втрата ваги справді трапляється, але перш за все це слід розглядати як вихідний сигнал для більш здорової дієти. Ви пізнаєте своє тіло та свої потреби ще краще завдяки голодуванню соком і зробите з нього правильні висновки.

Незалежно від того, чи це більше спорт у повсякденному житті, вживання високоякісних продуктів харчування та органічних продуктів або кілька безмісних днів на місяць, будь то відмова від готової промислової продукції чи зниження алкоголю - кожен найкраще знає власні слабкі місця і повинен пройти свій власний шлях до більш Страйк у добробуті. Якщо підійти до режиму прийому соку з невеликою кількістю підготовки, це може стати ідеальною підтримкою!

В ідеалі вам слід почати за три дні до фактичного лікування детоксикації, щоб підготувати своє тіло до майбутнього виклику, особливо зі збалансованої та легкої дієти. Оскільки для організму організм соків, звичайно, відрізняється від звичайної, більш твердої їжі. Протягом цього часу вам не обов’язково досягати дефіциту калорій, але не бажано накопичувати запаси соку швидко всілякими делікатесами та солодкими гріхами. Це точно був би неправильний шлях.

В іншому випадку ви збільшуєте ризик харчової тяги під час дієти на соку і ризикуєте завчасно закінчити цю багатоденну проблему. Тому пийте багато води, уникайте особливо жирної їжі і віддайте перевагу сирим овочам, а не вуглеводам. В ідеалі ви вже відмовляєтесь від алкоголю, нікотину та кави. Фрукти, свіжі овочі, так звані суперпродукти та коктейлі з мінімальним вмістом цукру можуть стати хорошим приготуванням, а смачні супи також можуть полегшити вам перехід.

Нас часто запитують, чи необхідна продувка перед початком сокової дієти. Насправді є люди, які роблять собі клізму і продувку перед тим, як приймати соки. Однак ми вважаємо цей метод надмірним, а також пов'язаний з певною відразою до неспеціалістів. Користь очищення за кілька днів або годин до початку прийому соку також суперечлива, тому ми, як правило, не рекомендуємо його.

Чи є якісь ризики та побічні ефекти? Хто не повинен приймати сокову дієту?

Більшість соків очищає менше, ніж рекомендована кількість калорій для дорослого. Недостатнє споживання ліків калорійно нешкідливо для здорової людини протягом обмеженого періоду в кілька днів. Однак внаслідок еволюції наш організм швидко сприймає зміни (під час голодування соком, як при дієті) і надсилає нам деякі попереджувальні сигнали.

Найпоширенішими побічними ефектами сокової дієти є головний біль і відчуття вати, яке іноді сприймається як запаморочення. Крім того, багато людей можуть сильно замерзнути через посилене відчуття холоду. Ці симптоми особливо помітні на другий день і, як правило, нешкідливі.

Однак, якщо виникають подальші побічні ефекти, бажано перервати режим прийому соку у разі сумнівів та проконсультуватися з лікарем. Як уже зазначалося, фізичний вплив можна значно зменшити за умови належної підготовки. Тим не менше, виклик не слід недооцінювати, і тому вихідну точку слід вибирати ретельно. Навіть лікування лише за три дні може стати справжнім випробуванням для внутрішнього "слабшого".

Лікування соком в основному підходить для кожної дорослої людини, а також може бути інтегровано в повсякденну роботу. Шість в основному соків холодного віджиму на день легко транспортувати, і їх можна легко зберігати в невеликому холодильнику навіть влітку. Ми не рекомендуємо починати очищення соку під час надзвичайно стресової ситуації (наприклад, іспитів або важливих зустрічей).

Порада здоров’ю

Для вагітних жінок та спортсменів, що змагаються, здорове харчування не повинно обмежуватися соками, оскільки вони не можуть задовольнити підвищену потребу в поживних речовинах і калоріях. Однак вони чудові як доповнення. Загалом, під час дієти на соку слід уникати дуже сильних фізичних навантажень.

Людям із діабетом слід заздалегідь проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, оскільки окремі соки можуть містити занадто високий вміст глюкози. Тому сокову дієту при цукровому діабеті слід обговорювати заздалегідь. Непереносимість лактози, навпаки, не є проблемою, оскільки всі основні виробники засобів для чищення обходяться без продуктів тваринного походження і лише збагачують своє молоко (переважно на основі горіхів) водою.

Отже, сокове голодування також ідеально підходить для вегетаріанської, веганської та безглютенової дієти. Після сокової дієти не слід перевантажувати своє тіло і приймати його повільно. Окрім сирих овочів та легких супів, для повернення у світ «твердої їжі» ідеально підходять здорові вуглеводи та овочі. Цілком може бути, що після стільки соку ви помічаєте низку тяг, якими ви хочете побалувати себе після детоксикаційного лікування. Тим не менш, будьте обережні і не кидайте свої успіхи знову за межі, якщо це можливо.

Juice Cleanse: постачальники соків для лікування соків та соки в порівнянні

постачальників послуг	рейтинг	Пляшки на день	Звичайна ціна без знижки
Дін та Девід	★ Тест ★	5 х 500 мл + 1/2	3 дні від € 122,95
Френк Сік	★ Тест ★	6 х 500 мл	3 дні від € 119,00
Кале і я	★ Тест ★	6 х 320 мл	3 дні від € 79,00
Юїцирія	★ Тест ★	6 х 500 мл	3 дні від 123 €
Сировина	★ Тест ★	8 х 250 мл	3 дні від € 49,99
Чистий захват	★ Тест ★	6 х 400 мл	3 дні від € 149,00
Беріо	★ Тест ★	6 х 250 мл	3 дні від € 49,00
Тиснений	★ Тест ★	6 х 250 мл	3 дні від € 60,00
Детокс Cardea	★ Тест ★	5 х 500 мл + 1/2	3 дні від € 165,00
Антидіоти	★ Тест ★	8 х 250 мл	3 дні від € 68,95
Натисніть добре	★ Тест ★	6 х 500 мл (1 суп)	3 дні від € 144,00
Листовий SoftCleanse	★ Тест ★	6 х 330 мл	3 дні від 129,00 €

Скільки калорій ви насправді споживаєте на соковій дієті?

Окрім різних цін, вражають і різні розміри пляшок окремих виробників соку. Найчастіше продають пляшки об’ємом 500 мл, щоб користувач отримував 3 літри соку на день, деякі виробники замінюють шосту пляшку соку на 250 мл одиниці рослинного молока («наповнювач»).

Pressbar, Berioo, Antidiote та Rawlution йдуть по-іншому, лише 250 мілілітрів кожен, дуже популярний виробник Kale and Me також випадає зі схеми з пляшками об’ємом 330 мл. Клієнти Kale & Me отримують 1,92 літра соку на день, Rawlution та Antidiote пропонують рівно 2 літри на день. Ці значення занижують Pressbar та Berioo - лише 1,5 літра на день.

Проконсультувавшись з кількома експертами з харчування, ми досить критично сприймаємо ці дуже малі загальні кількості. Шість маленьких пляшок від Berioo мають загальну енергію лише 670 кілокалорій, Pressbar - остання з приблизно 630 кілокалоріями. Для порівняння: з соком «Френк» одне лише молоко кеш’ю має близько 500 ккал на вечір.

Такі постачальники, як Biotta (органічний оздоровчий тиждень), використовують 7-денну терапію сумішшю органічних соків, органічних насіння льону та органічного трав’яного чаю. Biotta постачає 11 натуральних органічних соків прямого віджиму по 500 мілілітрів кожен.

Чи достатньо одноденної сокової дієти? Який досвід із лікуванням соку Алді та іншими дискаунтерами?

Звичайно, мережі супермаркетів, такі як Lidl та Aldi, також стрибають на тенденцію голодування соком. Під назвою "Happy Drink Program" лікування соком Aldi від власної торгової марки rio d'oro стало продуктом, який багато обговорювали. З точки зору дизайну ліки від соку Aldi сильно нагадували дизайн пляшок від Frank Juice, але з точки зору ціни дискаунтер був значно нижчим - 5,99 євро (Aldi Süd) за щоденний раціон шести соків.

Під час тестування соку ми особисто були здивовані якістю. Зокрема, сорти апельсин-манго-ананас-чіа та апельсин-ківі-огірок-ацерола чудово приправлені та дуже освіжають. Незважаючи на те, що засобу для соку Aldi не вистачає «удару» та креативності порівняно з відомими фірмовими продуктами, продукти rio d’oro, безумовно, підходять для дешевого тестового запуску натщесерця. Однак поки не ясно, чи буде ця пропозиція знову доступна навесні наступного року.

Якщо ви вирішите розпочати лише 1 день лікування соком або негайно на 3 дні, 5 днів або навіть 7 днів, повністю залежить від ваших особистих цілей та вашої власної волі. Досвід показав, що одноденне лікування досить просто для початківців, тому що ви точно знаєте: я можу з'їсти наступного ранку. Звичайно, це виглядає інакше при однотижневій обробці соком. Але насправді багато наслідків, включаючи виведення цукру та кофеїну, проявляються лише з другого дня. Тому ми рекомендуємо новачкам спробувати принаймні 3-денний режим соку. Це просто чудове почуття - подолати власну тягу.