Посібник із придбання гантелей Спочатку прочитайте, а потім купіть
Гантелі - це найбільш гнучка та ефективна фітнес-техніка, яку тільки можна собі уявити. Тому їх не повинно бракувати в жодному домогосподарстві. У нашому посібнику з купівлі ми чітко розповідаємо вам, що ви повинні враховувати при покупці.
Ви можете придбати дешеві пари гантелей на Amazon і в різних інтернет-магазинах приблизно за п’ятнадцять євро. Однак тут потрібна велика обережність: Ринок фітнес-обладнання заповнений непотрібними товарами. Дешеві гантелі з Далекого Сходу швидко іржавіють, а іноді мають гострі краї, на яких можна порізатися. Це стає абсолютно небезпечним, якщо застібки недостатньо щільні, і вам доведеться побоюватися, що диски зісковзують з планки при кожній вправі.
Наступна стаття орієнтована в першу чергу на початківців, які хочуть отримати свою першу пару гантелей. Ми детально пояснимо вам, на що потрібно звернути увагу, купуючи гантель. В кінці ви отримаєте рекомендацію щодо придбання. Ми рекомендуємо лише товари, які ми придбали самі, перевірили і виявили хорошими.
Скільки потрібно ваги?
Для орієнтації: У більшості тренажерних залів ви знайдете гантелі максимальною вагою 40 або 50 кг на гантель. Абсолютна більшість спортсменів не досягає цієї межі навіть через роки. Якщо ви новачок у тренуванні і просто хочете придбати свій перший комплект гантелей, ви можете скласти набагато глибше.
У той же час гантелі не повинні бути занадто легкими. Оскільки, щоб ефективно нарощувати м’язи, доводиться тренуватися з важкими, постійно зростаючими вагами. Іншого шляху немає.
- Новачок: Якщо ви тільки починаєте з силових тренувань, досить двох гантелей вагою 20 кг кожна. Якщо вам потрібен новий виклик через кілька місяців інтенсивних тренувань, ви можете легко придбати додаткові вагові таблички.
- Додатково: Хочете трохи більше ваги? Про більш досвідчених спортсменів краще піклуватися з вагою 2 х 30 кг. Додаткова покупка чотирьох вагових плит по 10 кг дозволяє проводити тренування з понад 40 кг на гантель.
Матеріал вагових пластин
Перша маленька ловушка: вибір правильного матеріалу. У вас є три варіанти на вибір.
Ми рекомендуємо чавунні вагові плити, оскільки вони надійні, компактні та мають найкраще співвідношення ціни та якості. Якщо зберігати сухими, вони прослужать все життя. Іржа - це єдине, що може скоротити термін їх життя.
Іноді ви також знайдете чавунні диски, покриті гумою. Цей захисний шар повинен захищати праску від іржі та допомагати уникнути шуму при складанні гантелей, а також пошкодження чутливої підлоги (наприклад, паркету або плитки).
Якщо ви цінуєте гарний зовнішній вигляд, то це може бути вартим, хромований чавун купити. Гантелі з хромованим покриттям коштують дорожче, але виглядають приємніше. В іншому випадку вони мають ті самі властивості, які вже були описані вище для чавунних вагових плит.
Особливо в сегменті низьких цін ви часто зустрічаєте вагові пластини з твердого пластику, заповнені цементом або піском. (Інтернет-магазини оманливо говорять про "ущільнене наповнення".) Ми рекомендуємо: руки геть! Такі гантелі вкрай непридатні для серйозних тренувань з кількох причин. Найважливіше: через низьку щільність піску та цементу наповнені ними вагові плити порівняно об’ємні. З одного боку, це означає, що на гантелі поміщається значно менше дисків, а це означає, що ви можете тренуватися лише з дуже обмеженою вагою. З іншого боку, якщо вагові пластини занадто великі, це ускладнює правильний захват гантелей.
Оптимальне закриття
Замки призначені для запобігання зісковзуванню дисків зі штанги. Для чавунних гантелей існує три загальних варіанти блокування: замковий зірковий, стопорне кільце та пружинний замок. Ми коротко пояснюємо різні переваги та недоліки.
Пружинні замки можна прикріпити і зняти за лічені секунди. Тому вони дозволяють змінювати диски дуже швидко. Проблема: якщо пружинні замки зношуються, вони та їх вага можуть зісковзнути з гантелі. А особливо для гантелей із тримачем ваги 30 мм, якісні кріплення такого типу рідко можна знайти.
Стопорні кільця фіксуються гвинтом. Після прикріплення вони захищені від бомб. Однак великим недоліком є те, що вкручування та викручування займає багато часу, а іноді працює лише з відповідним шестигранним ключем. Це робить зміну вагових табличок нудним.
Зіркові застібки вимагають штанги з гантелями з гвинтовою різьбою. Після щільного закручування нитки практично неможливо зісковзнути з гантелі під час вправи. У той же час вони дозволяють порівняно швидко міняти вагові пластини.
Зоряні замки поєднують в собі переваги запірних кілець та пружинних замків, саме тому ми на цьому місці чітка рекомендація щодо покупки хочуть вимовити.
30 міліметрів або 50 міліметрів?
Не зовсім неважливе запитання: наскільки великі отвори у вагових плитах і наскільки товсті бруски? Є два загальних діаметри: 30 міліметрів і 50 міліметрів. 30 міліметрів - загальноприйнятий стандарт в домашніх тренуваннях, але у фітнес-студіях ви знайдете майже виключно 50 міліметрів.
(Нехай вас не бентежить малюнок вище: ручки мають однаковий діаметр, лише зовнішні сторони брусків, на яких розміщені вагові пластини, товщі або тонші.)
Переважна більшість гантелей, які ви знайдете в магазинах та інтернет-магазинах, є 30 міліметрів. Відповідні вагові диски мають отвір 31 міліметр.
Головною перевагою діаметра 30 міліметрів є нижча ціна. Як ви дізнаєтесь, асортимент гантелей і вагових пластин також значно більший.
Наприклад, штанги, які ви бачите під час олімпійської важкої атлетики, мають ємності з вагою діаметром 50 міліметрів. Цей показник також є абсолютним стандартом у фітнес-студіях. Відповідні вагові диски мають отвір 51 міліметр.
Якщо ви є власником або хочете придбати таку так звану олімпійську штангу і хочете використовувати скрізь однакові вагові таблички, то має сенс придбати гантелі діаметром 50 міліметрів. В іншому випадку ми рекомендуємо більш дешеву 30-міліметрову версію.
Важливо: Якщо ви купуєте вагові пластини пізніше, ви, звичайно, повинні звернути увагу на правильний розмір свердла. Є насправді люди, які про це забувають.
Набір гантелей початкового рівня: 2 х 20 кг менш ніж за 80 євро
Повинно бути зрозуміло: вам потрібна не просто одна гантель, а дві майже для всіх вправ. Крім того, якщо ви дійсно хочете зробити серйозні тренування з обтяженнями, вам не слід голити вагу. 20 кілограмів на гантель - це мінімум навіть для початківців. Вага повинна бути розумно розподілена між кількома ваговими табличками.
Ми рекомендуємо набір гантелей від Hop-Sport. На відміну від того, що підказує дещо безглузда назва виробника, ви отримуєте надійну якість за справедливою ціною. За трохи менше вісімдесяти євро плюс вартість доставки ви отримуєте:
- 2 штанги для гантелей із зірковими замками (вага брусків кожен 2,5 кг)
- 12 вагових табличок виготовлений з чавуну з отвором 31 міліметр (4 x 5 кг, 4 x 2,5 кг, 4 x 1,25 кг)
Набір точно відповідає нашим рекомендаціям вище. Різні вагові таблички дозволяють класифікувати тренувальну вагу з комфортними кроками 2,5 кг. Ми самі встановили цю гантель у навчальному підвалі і надзвичайно задоволені.
ти хочеш більшого?
Якщо вам не вистачає 20 кілограмів на гантель, Hop-Sport також пропонує варіант із 2 х 30 кг. Якщо навіть цього недостатньо, вам доведеться купувати вагові таблички індивідуально. Придбання набору гантелей 2 х 30 кг та додаткове придбання вагових пластин 4 х 10 кг вже дозволяють тренуватися понад 40 кг на гантель - завдяки цьому ви краще обладнані, ніж більшість фітнес-студій. Увага: Купуючи, завжди пам’ятайте, що на одній гантелі не може бути необмеженої кількості тарілок.
Розкішна версія: регульовані гантелі
У вас є великий гаманець і вам не хочеться міняти вагові таблички на гантелях або у вас немає часу? Потім створити т. Зв регульовані гантелі можливо, засіб. Ваги легко встановлюються тут за допомогою роз’ємної системи. Ще однією перевагою цього типу гантелей надзвичайно економить простір. У певному сенсі це розкішна версія класичної гантелі. Ми рекомендуємо лідера ринку в цьому сегменті Блок живлення, з яких ми також самі володіємо парою гантелей.
Єдина проблема силових блоків - ціна: набір 2 х 22,5 кг коштує трохи більше 300 євро. Пізніше вага може бути збільшена до 42 кг або 59 кг за допомогою модулів розширення.
Подібні статті
Порадник із придбання штанги: Спочатку прочитайте, а потім купіть
Купівля вагової лавки: що потрібно знати
3 коментарі до "Посібник із придбання гантелей: спочатку прочитайте, а потім купіть"
Гей класний пост! Ось так тоді для мене розпочались фітнес-тренування. Можливо, ще одна порада для зоряного замка: якщо він має гумову ізоляцію збоку від вагових дисків, вони будуть триматися ще краще.