Посібник із схуднення HCG

Кулінарна книга HCG

Етап 2 дієти на ХГЧ пропонує виключити зі свого раціону "білі" крохмалисті складні вуглеводи, такі як хліб, макарони, картопля, рис, овес, зернові, бобові та батончики граноли. Фаза 2 також рекомендує виключити алкогольні напої, солодощі (тістечка, тістечка, цукерки, булочки, печиво, шоколад, пончики), смажену їжу, фаст-фуди, консерви, холодне м’ясо, вершкове масло, штучні підсолоджувачі, водопровідну воду, молочні продукти, безалкогольні напої, продукти, що містять MSG (підсилювач смаку натрію глутамат натрію) та продукти, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Також важливо уникати харчових продуктів, що містять гербіциди, пестициди, підсилювачі смаку, антибіотики та гормони росту. Ці підсилювачі смаку можуть уповільнити втрату ваги та перешкодити досягненню потенціалу для схуднення.

Ось деякі з наших найпопулярніших рецептів ХГЧ фази 2.

Яєчний білок західний омлет

. 3 яєчних білка (яйцезбивачі або білі)

. 1/2 унції помідори, нарізані кубиками

. 1/2 унції зелений перець

. 1/2 унції біла/зелена цибуля

. 2 столові ложки води

. 2 столові ложки несолодкого соєвого молока

. кулінарний спрей

З’єднайте воду та яйця у великій мисці, добре збийте: Напрямки. каструля Обмажте кулінарним спреєм. Помістіть всі овочі на сковороду на середній вогонь і тушкуйте. Злегка приправити сіллю і перцем. Вийміть овочі з сковороди. Помістіть яєчну суміш у каструлю, залийте овочі поверх яєчної суміші, ще раз омлет і подавайте на блюді.

Часникові креветки

. Креветки 4 унції (очищені)

. 4 зубчики часнику, подрібнені

. 1/2 склянки курячого бульйону ХГЧ

. щіпка чорного перцю і морської солі

. 1/2 ч. Л. до чаю. петрушка

. 1/8 c. до чаю. сушений чебрець

. 1/8 c. до чаю. подрібнений сушений червоний перець

. 1 лавровий лист

Вказівки: Нагрійте антипригарну сковороду на середньому вогні. З’єднайте бульйон з 1/4 склянки подрібненого червоного перцю, подрібненого часнику та лаврового листа. Додати в каструлю. Варити хвилину. Додайте креветки і варіть 4 хвилини. Вийміть креветки з каструлі. Додайте залишок 1/4 склянки бульйону, петрушку та чебрець. Закип’ятити воду. Варити 1-2 хвилини, поки не зменшиться до половини. Поверніть креветки на сковороду і киньте, щоб добре покрити. лавровий лист і подавати до столу!

. 4 унції курячої грудки

. 3 стебла селери

. 3 ст. блакитна агава (за бажанням)

. 2 ст. рідкий аміномаринад

. 2 ст. 1/2 чайної ложки меленого імбиру

Подрібніть селеру і пасеруйте на сковороді. Готуйте наполовину, а потім додайте курку, додавши рідини, достатньої для приготування їжі, щоб утримувати їжу, щоб вона не пригоріла. Коли закінчите, додайте всі інгредієнти та залиште, щоб м’яко карамелізувався на повільному вогні.

Яблучний курячий салат

. Куряча куряча грудка 4 унції

. 4 стебла селери, нарізані кубиками

. 4 ст. лимонний сік

. 2 щіпки кориці

. 1 пакет стевії

. 1 велике зелене яблуко, нарізане кубиками

Змішайте інгредієнти і подавайте до столу!

Лимонно-імбирна спаржа

. 1 1/2 склянки спаржі

. 1/2 склянки води

. 1/2 ч. Л. подрібнений імбир

. 3 зубчики часнику, подрібнені

. 1 вичавка з лимона

Розігрійте сковороду до середнього вогню. Відламайте дерев’яні кінці спаржі і викиньте їх. Клацніть списи на 2-3 частини. Додайте часник на сковороду і варіть 2-3 хвилини, додайте спаржу та воду. Закип’ятити воду. Вийміть спаржу і прикрасьте лимоном і перцем. Служити.

Заправка полуничного вінегрету

. 6-8 свіжих заморожених полуниць

. 2 унції яблучного оцту

. 1 пакетик стевії

Помістіть в миску 6-8 свіжих заморожених полуниць. Посипте Стевію поверх замороженої полуниці і дайте розморозитися. Налийте полуничний сік в окрему миску і додайте яблучний оцет. За бажанням додайте розморожену полуничну пасту, перемішайте і подавайте до столу!

---