Посібник із здорових зубів - 5 вітамінів та добавок для здорових зубів та ясен

Правильне харчування означає збалансоване харчування, коли в нашому організмі є всі поживні речовини для оптимального здоров’я. Але що відбувається, коли ми не маємо збалансованого харчування, і як це впливає на наше здоров’я зубів?

Це тема сьогоднішньої статті.

У серії статей про здорові зуби про те, як запобігти появі порожнин природними методами, ми обговорюємо, як ми можемо робити відповідальний вибір, коли мова заходить про наш спосіб життя, для здоров’я всього нашого організму.

Решту статей читайте тут:

У наступних рядках ми розглядаємо вітаміни, необхідні для здоров’я вашого тіла та рота. Чому? Тому що коли ваш організм відчуває дефіцит певних вітамінів, ваш рот не справляється настільки добре в боротьбі з бактеріями та інфекціями.

Збалансоване харчування необхідно не тільки для вашого організму, але і для здоров’я зубів та ясен. Споживаючи вітаміни, необхідні вашому організму через їжу або добавки, ви забезпечуєте оптимальну гігієну порожнини рота.

Ось 5 основних вітамінів для здорових зубів і ясен:

1. Кальцій

Це ідеальний вітамін для ваших зубів і кісток, допомагаючи їм залишатися в найкращій формі.

Такі молочні продукти, як молоко та йогурт, містять певний тип кальцію, який легко засвоюється організмом. Лосось і кісткові сардини знову є хорошим джерелом кальцію. Якщо ви вегетаріанець, зупиніть свій вибір на такій зелені, як крупи, шпинат, салат з ракети та брокколі.

2. Фосфор

Окрім кальцію, фосфор - це мінерал, який найбільше міститься у вашому організмі, і найбільший відсоток у ваших зубах. Це відіграє важливу роль у підтримці та відновленні тканин вашого організму. А коли мова заходить про рот, фосфор працює з кальцієм, щоб зберегти зуби міцними.

Фосфор міститься в багатих білками продуктах, таких як м’ясо, яйця, горіхи, овочі та молочні продукти. Він також міститься в цільнозернових продуктах, сухофруктах та газованих напоях. Більшість з нас приймає добову дозу фосфору зі свого раціону, і нам не потрібно вдаватися до добавок.

3. Вітамін D.

Це відіграє важливу роль у підтримці здоров’я порожнини рота. Цей мікроелемент повідомляє вашій кишці засвоїти споживаний вами кальцій і транспортувати його в кровоносну систему. Якщо ми не споживаємо достатньо вітаміну D, наш організм буде приймати кальцій з кісток.

Деякі продукти мають доданий вітамін D, такі як молоко та зерна. Завжди перевіряйте етикетку придбаних продуктів, чи не додаються вони в організм вітаміну D.

4. Вітамін С

Хоча багато вітамінів корисно для зубів, вітамін С корисний для ясен. Це важливий компонент у формуванні судин та важливих тканин, які підтримують ваші зуби. Ця поживна речовина також дуже важлива в процесі регенерації. Коли у людей високий дефіцит вітаміну С, у них кровоточать ясна.

Ви можете отримати вітамін С з цитрусових, брюссельської капусти, шпинату тощо.

5. Вітамін А

Можливо, ви вже чули, що вітамін А корисний для очей, але корисний і для загального здоров’я порожнини рота. Допомагає підтримувати тканини, такі як слизова оболонка. Цей вітамін міститься у двох форматах: попередньо отриманий вітамін та провітамін А. Перший міститься у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти. Провітамін А міститься у фруктах та овочах і перетворюється організмом в активну форму вітаміну А.

Коли потрібно приймати добавки

Хоча збалансована дієта може забезпечити вас необхідними вітамінами та мінералами, деякі з нас потребують допомоги, щоб отримати добову дозу.

Найкращий спосіб дізнатись про вітаміни та яку роль вони відіграють у вашому здоров’ї порожнини рота - це поговорити зі своїм стоматологом. Це також може допомогти вам скласти графік їх прийому, а також дотримуватися його.

Хоча деякі вітаміни здаються нешкідливими, вони можуть заважати дієті та медикаментозному лікуванню побічними ефектами. Що стосується прийому добавок, існує також поняття «занадто багато корисного». Тож поговоріть зі своїм лікарем і з’ясуйте, який найкращий і найпростіший спосіб здорового харчування.

Нам подобається, що ви читаєте наші статті, але чи знаєте ви, чого б ми ще хотіли? Давайте ближче познайомимось з вами і познайомимось з нами. Слідуйте за нами у Facebook та Instagram та відкривайте маленькі секрети нашого офісу, де ваша посмішка є нашим пріоритетом.