Посібник користувача Ignite для показників продуктивності плавання

Значення продуктивності плавання допомагають аналізувати кожну плавальну одиницю та відстежувати ваші результати та прогрес протягом довгого часу.

плавання

Щоб отримати максимально точну інформацію, вам потрібно встановити, на якій руці ви будете носити годинник. У налаштуваннях продукту в Flow ви можете перевірити, чи правильно ви ввели, на якій руці ви носите годинник.

Плавання в колі

Коли ви використовуєте профіль плавання в басейні або басейні, годинник фіксує вашу відстань плавання, час і темп, частоту поїздів та час відпочинку, і навіть визнає ваш стиль плавання. Ви також можете використовувати значення SWOLF для відстеження свого розвитку.

Швидкість і відстань: Вимірювання швидкості та відстані базується на довжині курсу. Тому вам слід встановити правильну довжину веб-сторінки, щоб отримати правильні дані. Годинник розпізнає, коли ви повертаєтесь, і використовує цю інформацію для надання правильних даних про темп і відстань.

Частота поїздів: Годинник показує кількість ударів за хвилину або за довжину кола. Ви можете використовувати цю інформацію для аналізу своєї техніки плавання, свого ритму та часу.

Стилі плавання: Ваш годинник розпізнає ваш стиль плавання та обчислює значення стилю, а також загальні значення для всього тренування. Стилі, які розпізнає годинник:

  • Фрістайл
  • рухатися
  • грудей
  • метелик

СВІЛФ (Абревіатура від "плавання та гольф") є непрямим показником ефективності. Значення SWOLF - це сума часу та кількості плавних ударів, необхідних для довжини басейну. Наприклад, 30 секунд і 10 ударів для довжини смуги призводять до значення SWOLF 40. Загалом, чим нижче ваше значення SWOLF на певній відстані, тим вища ваша ефективність.

Немає сенсу порівнювати свій бал SWOLF з балами SWOLF інших людей, оскільки це індивідуальний бал. Він служить особистою підтримкою для вдосконалення та вдосконалення вашої техніки та визначення оптимальної ефективності для різних стилів плавання.

Регулювання довжини колії

Ви повинні правильно вибрати довжину смуги, оскільки це впливає на обчислення темпу, відстані та кількості ударів, а також на ваше значення SWOLF. Стандартні довжини - 25 метрів і 50 метрів, але ви також можете вручну встановити індивідуальну довжину. Мінімальна довжина, яку можна вибрати - 20 метрів.

Вибрана довжина доріжки відображається в режимі попередньої підготовки. Щоб змінити довжину смуги, торкніться піктограми швидкого меню, щоб отримати доступ до налаштування довжини смуги та встановити правильну довжину.

Купання у відкритих водоймах

Коли ви використовуєте спортивний профіль «Відкрите плавання», годинник буде відстежувати вашу відстань плавання, час і темп, частоту ударів у вільному стилі та ваш маршрут.

Фрістайл - єдиний стиль, визнаний спортивним профілем плавання на відкритій воді.

Швидкість і відстань: Годинник обчислює ваш темп плавання та відстань за допомогою GPS.

Частота тренувань у вільному стилі: Ваш годинник фіксує вашу середню та максимальну частоту ударів (скільки ударів ви робите за хвилину) для вашого тренування.

маршруту: Ваш маршрут записаний за допомогою GPS, і ви можете переглянути його на карті в додатку Flow та веб-службі після плавання. GPS не працює під водою. Тому ваш маршрут визначається на основі даних GPS, які реєструються, коли ваша рука знаходиться поза водою або дуже близько до поверхні. Зовнішні фактори, такі як стан води та положення супутника, можуть впливати на точність даних GPS, тому дані для одного і того ж маршруту можуть відрізнятися від дня до дня.

Виміряйте пульс у воді

Годинник автоматично вимірює пульс за допомогою нової технології злиття датчиків Polar Precision Prime на зап’ясті та пропонує вам простий і зручний спосіб вимірювання пульсу під час плавання. Хоча вимірювання пульсу на зап'ясті може не працювати оптимально у воді, точність Polar Precision Prime є достатньою для того, щоб контролювати середній пульс і зони пульсу під час занять плаванням, щоб точно виміряти споживання калорій, розрахувати тренувальне навантаження з тренувань і надати вам відгук про ваші переваги тренувань на основі ваших зон пульсу.

Щоб отримати максимально точні дані про частоту серцебиття, важливо носити годинник щільно навколо зап’ястя (навіть ближче, ніж в інших видах спорту). Детальні вказівки щодо того, як одягнути годинник для фізичних вправ, див. Вправа з вимірюванням пульсу на зап’ясті.

Зверніть увагу, що під час плавання не можна використовувати полярний датчик серцевого ритму з нагрудним ремінцем під час плавання, оскільки Bluetooth не працює під водою.

Почніть заняття плаванням

  1. Натисніть кнопку НАЗАД, щоб перейти в головне меню, виберіть «Тренувати», а потім перейдіть до профілю «Плавання», «Плавання в басейні» або «Відкрита вода» для плавання. .
  2. Якщо ви використовуєте спортивний профіль для плавання або басейну, Переконайтеся, що довжина смуги руху правильна (відображається на дисплеї). Щоб змінити тривалість курсу, натисніть на символ швидкого меню, а потім на Довжина курсу та встановіть правильну довжину.
  3. Натисніть кнопку СТАРТ, щоб розпочати запис тренувань.

Під час плавання

Ви можете налаштувати, які дані відображатимуться на дисплеї в області "Спортивні профілі" веб-служби Flow. Наступні дані відображаються у стандартних тренувальних поданнях у спортивних профілях для плавання:

  • Ваш пульс і пульс ZonePointer
  • відстань
  • Тривалість
  • Час відпочинку (плавання та плавання в басейні)
  • Темп (плавання у відкритій воді)
  • Діаграма серцевого ритму
  • Середній пульс
  • Максимальний пульс
  • Час

Після плавання

Огляд ваших даних про плавання доступний на вашому годиннику в підсумку тренування відразу після тренування. Ви можете побачити такі дані:

Дата та час початку вашого тренінгу