Посібники - Фолієва кислота
Фолієва кислота - це вітамін групи В (В9), розчинний у воді та бере участь у побудові клітин. Насправді вітамін В9 - або фолат - це кофермент, який допомагає синтезувати пурини, які складають ДНК і РНК кожної клітини. Це необхідно для поділу та підтримки клітинної структури. Оскільки він розчинний у воді, слід приймати його щодня, щоб уникнути можливих недоліків. Дефіцит цього вітаміну зазвичай спричиняє анемію, яка спричиняє збільшення еритроцитів у розмірах. Також збільшується ризик депресії.
Фолієва кислота необхідна для реплікації клітин, особливо для правильного розвитку плода
Він працює більшу частину часу у взаємодії з вітаміном В12 (ціанокобаламіном), іншим важливим вітаміном для нервової системи та реплікації клітин. Також вважається, що в періоди бурхливого зростання, наприклад, під час внутрішньоутробного розвитку, вітамін В9 необхідний у більших кількостях, ніж зазвичай. Вагітним рекомендується доза 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день.
Вітамін В9 міститься у багатьох зелених овочах та фруктах
Існує дві форми фолієвої кислоти, одна - синтетична (полівітамінна або призначена лікарем), а друга - природна. Він міститься в зелених овочах, таких як брокколі та шпинат, дріжджі, горох, печінка, спаржа, жовток, фрукти та соки. Як не дивно, але штучна форма цього вітаміну краще засвоюється організмом, ніж природний вітамін В9.
Вітаміни групи В і фолієва кислота, зокрема, важливі для вагітних
Як зазначалося вище, фолієва кислота, поряд з іншими вітамінами групи В, надзвичайно важлива для вагітних. Щоб задовольнити цю конкретну потребу, Biotech USA запропонує Жіночі продукти - добавку, спеціально розроблену для жінок, щоб забезпечити якісне споживання вітамінів та мінералів під час вагітності або підготуватися до спортивних тренувань для фітнесу, зміцнення м’язів чи іншого виду спорту; хороший спосіб забезпечити споживання фолієвої кислоти, якщо вам не потрібні полівітаміни групи В, і в цьому випадку Nexgen Sports від Reflex Nutrition виправдає ваші очікування.
Для отримання додаткової інформації дивіться статті Lesproteines.com
Додаткові сторінки на цю тему