Посібники - повільно засвоювані білки
Деякі білки, такі як сироватка, забезпечують м’язам велику кількість переваг: нарощування м’язів та полегшений синтез білка, зміцнення імунної системи та швидке засвоєння. Однак те, що представляє перевагу, іноді може виявитись гандикапом залежно від спортивного контексту.
Білки із затримкою асиміляції охоплюють більш тривалий період надходження амінокислот
Якщо ви приймаєте сироватковий білок із повільними вуглеводами після тренування, ви, безумовно, отримаєте виразний антикатаболічний ефект протягом години, але якщо приймати його ввечері, викид амінокислот буде занадто швидким, щоб забезпечити вам покриття. повний анаболічний за ніч. Рішення полягає в розумному виборі повільно всмоктуючих білків, таких як білки з яєць (альбумін) або молока (казеїн). Те, що ми занадто просто асимілювали до білка нижчої якості через нижчу біологічну цінність, виявляється набагато цікавішим залежно від часу доби.
Білки з декількома джерелами з казеїном та яєчним альбуміном ідеально підходять для стимуляції гіпертрофії м’язів
З цієї причини харчові добавки на основі суміші кількох джерел білка, казеїну або яєць засвоюються повільніше. Вони поступово будуть постачати амінокислоти до вашого організму. За допомогою цих повільно перетравлюваних білків ваше тіло регулярно отримує амінокислоти, що допомагає оптимізувати анаболізм та синтез м’язових білків протягом декількох годин. Тут відчувається перевага відстроченого поглинання білка. Це також є одним із ключів до спортивного харчування в бодібілдингу. очевидно, що для вашого тіла та м'язів завжди буде краще отримувати амінокислоти протягом декількох годин. Вони забезпечать необхідні будівельні блоки для нарощування м’язів з часом.
Поступово всмоктуючі білки допомагають з часом нарощувати м’язи
На нашому сайті ви знайдете ряд білкових добавок, які виконують цю специфічну функцію. 3D Білок від Reflex Nutrition - чи не найскладніша добавка на ринку на цьому рівні. Цей білок, пов’язаний із незамінними жирними кислотами, дозволить вам поступово годувати м’язи, втрачаючи при цьому жир !
100% казеїн Optimum Nutrition забезпечить вам перевагу над вашими конкурентами-бодібілдерами, якщо вони пропустить споживання білка протягом ночі або вранці, коли організм працює у своїх запасах у цей вирішальний час доби. З тією ж харчовою якістю білка, Combat 100% казеїн від Muscle Pharm підживить ваш метаболізм великою порцією білка з уповільненим вивільненням.
На всі ваші запитання щодо спортивного харчування подумайте на Lesproteines.com
Додаткові сторінки на цю тему