Посібники - Різні типи добавок за рівнем підготовки

Як я вже говорив вам у попередній статті, початок бодібілдингу залишається унікальним досвідом для всіх за умови, що зазначена людина продовжує займатися цим видом спорту довгі роки, поки це не стане справжньою особистою гігієною.

різні

З цією метою я вирішив поділитися з вами своїми знаннями про ринок харчових добавок, щоб допомогти вам корисно керуватися вашим рівнем досвіду, незалежно від того, чудовий ви новачок, початківець, любитель, підтверджений, досвідчений або ветеран із чавуну. . Не забувайте, що бодібілдинг вважається довгостроковим і що він повинен залишатися спортом, який щодня забезпечує вам відчутні переваги, такі як працездатність та фізичний стан, самооцінка та те, що ви фактично чи практикуєте, задоволення, культура спорту, який базується на волі, повазі іншого, відмові від допінгу та перевищенні у будь-який час.

1: Великий новачок - перші 6 місяців фізичних вправ

Це ПРИМІТНИЙ момент для майбутнього культуриста, джерело спогадів, які будуть відзначати вас дуже довго, принаймні, якщо ви захоплені цим. Саме в цей період буде створено певну кількість звичок (навчальні рухи, дієта тощо) і відбуватимуться нервово-м’язові тренування, специфічні для анаеробних видів спорту. Тобто тіло поступово звикне до особливості важких фізичних навантажень і адаптується. Базових вправ, три рази на тиждень при помірних навантаженнях, буде достатньо, щоб поступово вивчити ключі професії.

З цього першого періоду вам просто потрібно прийняти простий, але необхідний харчовий рефлекс, заснований на якісному полівітаміні та, можливо, на вітаміні С. Зазвичай у відділі полівітамінів STC Nutrition пропонує оригінальну формулу, придатну як для чоловіків, так і для жінок: 33 вітаміни та Антиоксиданти.

2: Новачок - від 6 місяців до двох років практики

Пройдена перша адаптація, перший прогрес у відношенні маси тіла та м’язової маси почне відчуватися. Тоді може бути час скористатися цим винятковим вікном швидкого прогресування, що стало можливим завдяки нервово-м’язовій адаптації, періодично споживаючи хорошого гейнера, такого як Сайто Гейнер, щоб сприяти цьому набору маси або якісного білка, якщо статура спортсмена вже важлива і швидше орієнтована на збільшення м’язів, не сприяючи накопиченню жиру.

Після шостого місяця до базової програми великого новачка можна додати інші вправи, щоб надати різноманітності вправам.

3: Любитель - два-чотири роки практики

З цього періоду тренування почнуть ускладнюватися і особливо посилюватись. Білок завжди буде необхідний для набору м'язової мускулатури, про яку мова йтиме. Повноцінні продукти, такі як Elite Whey від Dymatize Nutrition або Instant Whey Pro від Reflex, можуть розглядатися як основне доповнення та підсилюватися додаванням якісного глютаміну, такого як Hardcore L-Glutamine від Met Rx для відновлення, фактор, який не можна не помітити. Ви також можете подумати про використання збагаченого креатином повного судинорозширювального засобу, такого як Super Pump від Gaspari Nutrition, для підвищення енергії на початку тренування.

Звідси всі добавки починають представляти реальний бюджет, але такий набір, «комбінований», як ми говоримо в США, являє собою раціональну та ефективну комбінацію, що відповідає всім потребам, які потрібно покрити для росту м’язів: енергія, застійні явища, витривалість і відновлення. Додайте до цього бездоганну дієту, і ви отримаєте з такими видами добавок важливий ключ до спортивного прогресу.

4: Підтверджений культурист - чотири-шість років тренувань

На цьому етапі ви освоїли всі техніки і маєте дуже міцні знання про наш спорт на всіх рівнях: вправи, техніки, харчування та відновлення. Тому ви можете використовувати майже більшість методів інтенсивності, представлених на різних веб-сайтах, особливо тих, що займаються методом Вейдера та тренуваннями HIIT. Однак слідкуйте за тим, щоб не перенапружуватися надмірною втомою, яка більше не компенсується достатнім відновленням.

Ви також можете дуже добре розглянути питання про добавки, що сприяють гормональній секреції, такі як тестостерон або гормон росту. Особисто я б із задоволенням користувався Axis Labs або Stacker T Hypertest

Два продукти для притулку для цієї категорії.

Щоб максимально виділити в організмі Hgh, ми рекомендуємо секретар MHP Secretagogue, це серйозне доповнення.

5: Досвідчений практик - досвід від шести до десяти років

З цього моменту стає важко рекомендувати одну добавку більше, ніж іншу, оскільки загалом ви вже спробували чимало, і нарешті знайшли ті, які підходять саме вам. Зі свого боку, я міг би назвати найбільш успішні для мене, і з якими я отримую найкращі результати.

Storm from Universal: Це мій улюблений волюмайзер, тому що я маю дуже мало результатів з іншими, будь то NO Xplode або Nano Vapor.

Для забезпечення м’язів білками мені здається придатним Ізоболік від Нутраболіків. На мій погляд, це дуже хороший білок, повноцінний і дуже смачний. Особисто я вже певний час довіряю цій торговій марці.

Animal Stack від Universal - це також добре дозована добавка, інгредієнти якої мають реальний вплив на мій метаболізм. Я цього не приховую, особливо ціную цей американський бренд.

6: Фахівець з бодібілдингу, понад десять років тренувань

Я сказав спеціаліст, а не старий сухарик. Зі свого боку, мені майже двадцятий рік, і задоволення від навчання все ще дуже присутнє. Однак з часом прогрес стає все важчим і важчим, але тіло (і розум) продовжує змінюватися і вдосконалюватися. Коли ви потрапите туди або ви вже там, не соромтеся змінювати марки харчових добавок, залишаючись на основі достовірних цінностей та продуктів, які добре працюють для вас.

Нерідкі випадки, коли в цей момент, і навіть раніше, настає застій. У цьому випадку змініть вправи, їх порядок та дієту (інше джерело білка) і трохи почитайте, залишаючись в курсі подій.

Додаткові сторінки на цю тему

  • Щоденний бодібілдинг
  • Почніть бодібілдинг, уникаючи тупиків
  • Для тих, хто плутає навантаження та інтенсивність
  • Креатин, чому і як.
  • Тримайте прес у формі !
  • Об’ємні сталеві пеки: основа та розташування
  • Нарощування м’язів
  • Підсилювачі тестостерону
  • Додатки, навіщо це робити ?
  • HMB
  • Білки
  • Роль глюкозаміну в підтримці суглобів
  • CLA для збереження м’язів та схуднення
  • Оксид азоту, розширення судин і застій м’язів
  • Роль цитруліну у виробництві оксиду азоту для застійних явищ у м’язах
  • Чи можемо ми приймати креатин після тренування ?
  • Роль глутаміну в бодібілдингу
  • Чи допомагає Tribulus Terrestris вивільнити більше тестостерону ?
  • Роль антикатаболіків, таких як ГМБ, глутамін та ВСАА
  • Женьшень для фізичного відновлення після фізичних вправ
  • Роль лейцину в регенерації м’язових волокон та анаболізмі

Оздоровче харчування
& атлетичний

Від 79 €
у Франції

Замовлення, зроблені до 11 ранку
залишити того ж дня !

Багато скорочень
та безкоштовна доставка